フルマラソン個人の部
総合順位９位/６３人中
記録 ３時間１９分５７秒
ラップ
１ ５８分７秒（１２．１９５ｋｍ）
２ ４７分１４秒
３ ４６分５９秒
４ ４７分３７秒
＜ガーミンのデータ＞
平均ペース１ｋｍ４分４４秒
平均心拍数１４９ｂｐｍ
平均ピッチ１９３ｓｐｍ
高度上昇５８ｍ
心拍数が１５０ｂｐｍを初めて超えたのは２５～２６ｋｍ。
そこからじわじわと上がり、４１～４２ｋｍでは１６２ｂｐｍに達した。
片道５ｋｍのコースを４往復プラス２．１９５ｋｍ。
最初に１ｋｍちょっとで折り返し、その後４往復する。
鶴見川を行きは下流に向かって走る。
スタート地点の標高は８ｋｍ、折り返し地点は標高１ｍ。
スタート地点から１ｋｍほど土手を走り、その後河川内コースに下る。
新横浜駅から徒歩で新横浜駅前公園にある受付へ。
着替えて貴重品を預け、スタート。
春の日差しと新緑を楽しみながら走った。
暑さはそれほどでもなかった。
スタート直後、数十人に抜かれた。
私自身は１ｋｍ４分４６秒で走っている。
みんな速いなあと思っていたが、後半じわじわと抜き返し、結果は９位だった。
シューズはヴェイパーフライネクスト。
序盤は予定通りのペースだったが、なぜか中盤ペースを抑えきれなかった。
１ｋｍ４分３０秒台が何本か出て、これは終盤きつくなるぞと思っていたらその通りになった。
ただ、終盤それでも４分４０秒台後半を維持できたのはよかった。
危険なシューズだが、このシューズのおかげで力を出し尽くすことができた。
今回初めてモルテンのDRINK MIX 320を試してみた。
５００ｍｌの水に溶かして飲む。
一口飲んだだけでうっとなる甘い液体を５００ｍｌも飲むのは辛いものがある。
大量の水を飲むので、トイレが近くなる。
レースの少なくとも２時間前までには飲んでおいた方がいい。
確かに腹持ちはいい。
レースではMAURTEN GEL100を２袋食べた。
これは口に入れたらそのまま飲み込むのがいい。
噛んで食べようとするとむせる。
しかし結局飲み込んでもむせてしまった。
最近VO2MAXが７０まで上がったりフルマラソンのタイムが走るたびに上がっているのはシューズのおかげだ。
フューエルセルＲＣエリートで走るようになり、普段のペースが上がった。
それがいい結果に結びついている。
