３時間２３分４５秒
総合順位 ６位 ４６人中
男子順位 ６位 ４２人中
集合場所は是政橋の是政駅側。
是政駅が近いが、南武線南多摩駅もそう遠くない。
自宅から１時間ちょっとで行くことができる。
コースは多摩川かぜのみちで、富士山、丹沢、大室山、大菩薩嶺から続く長大な稜線、大岳山をはじめとする奥多摩の山々などの絶景が楽しめる。
狭い道の両側を歩行者が右側通行し、自転車は中央を左側通行する。
死亡事故が起きているというが、スピードを出したロードバイクが絡めばそうなるだろう。
気が抜けない道でもある。
思ったよりも日差しが強く、薄手のジャケットとロングタイツを選択した。
手袋とアームウォーマーも不要と判断しリュックにしまった。
ガーミンによると距離は４２．３１ｋｍとのことで、ほぼ正確だ。
是政橋から稲城大橋まで行って折り返し、是政橋を通過し関戸橋で折り返して是政橋、これで１０ｋｍ。
ただ、どうやら是政橋から関戸橋の方が長いようだ。
記録証で関戸橋側が４回２５分を超えているが、ガーミンによれば私は一度も１ｋｍ５分より遅く走っていない。
平均ペース１ｋｍ４分４９秒、平均心拍数１５０ｂｐｍ、平均ピッチ１９４ｓｐｍ。
高度上昇１３７ｍ。
ペースは１ｋｍ４分４０秒台中心で推移していたが、３４ｋｍで南からの強風の影響で１ｋｍ４分５８秒が出て以降８本連続４分５０秒台になってしまった。
ただ、４２ｋｍで４分４７秒とやや回復した。
心拍数は１４０ｂｐｍ台で推移していたが、２５ｋｍ以降は全て１５０ｂｐｍ台。
特に３８ｋｍと３９ｋｍは１５９ｂｐｍを記録した。
マラソン終盤はきついのが当たり前。
そう思えば少し楽になる。
顔をゆがめて必死で走る。
走っていればだんだん残りの距離は短くなる。
トレーニングの内容からすれば相応の結果と言える。
私自身は必ずしも長距離走は必要ないと思っているが、一度も長距離走をせずにこの結果は上出来と言えるかも知れない。
高尾の法則「毎日休まず１０ｋｍを走ることができるペースはフルマラソンで最後まで維持することができる。」
小規模大会に慣れてしまうと、大規模大会に出にくくなる。
スタート地点まで行くのに時間がかかったり、人が多くて走りにくかったり、アップダウンが多かったりで、数分は軽く余計にかかる。
３時間半を切るという目標が危うくなりかねない。
日々のランニングが楽しいことがいちばんだと思っている。
平均ペース１ｋｍ４分４０秒台で１０ｋｍを走るというのが私にとって最も気分のいいトレーニングであり、辛い練習をしてまで記録向上を目指そうとは思わない。
