３時間２１分２４秒
フルマラソン男子５０～５９歳
種目順位７６位
１０ｋｍ ４７分３０秒
２０ｋｍ ４６分２１秒
３０ｋｍ ４６分２９秒
４０ｋｍ ５０分０秒
総上昇量２７８ｍ
平均心拍数１４７ｂｐｍ
平均ピッチ１９６ｓｐｍ
見事に晴れてしまった。
気温は１７度ぐらいだが、日差しを浴びると暑い。
インナーのシャツを脱いで捨てた。
この大会ではこれまでに二度自己ベストを出しているが、いずれも曇り時々雨という天気だった。
晴れない方がいいと思っていたが、仕方ない。
紫外線によるダメージで疲れてしまうように感じる。
序盤は絶不調。
１ｋｍ４分５５秒で心拍数１４４ｂｐｍは見たことのない数値だ。
確かにマラソン当日は序盤であってもペースに対する心拍数は普段より高めになるが、それにしてもひどい。
その後はお腹が痛くなってきた。
昨晩刺身を食べすぎた。
去年と同じ店で同じものを食べたんだけどなあ。
朝食で食べたセブンイレブンの照り焼きチキンとたまごのサンドも油が多すぎる気がする。
腹痛の原因の一つはインナーのシャツを捨てたことだ。
これはシャツをズボンの中に入れることで改善した。
ただ、よくなったかと思っていてもスポーツドリンクを飲むたびにぶり返した。
落ち着いたのは１５ｋｍあたりだったか。
そこからは徐々に調子が出てきた。
２１ｋｍからの下りでは、それまでの遅れを取り戻そうと加速。
去年最後まで余力があったので大丈夫だと思っていたが、意外と足に来るなとは思っていた。
右わき腹に危険な感じは若干あったが、３０ｋｍあたりでついに痛くなり始めた。
ペースは落とさざるを得ない。
わき腹痛は５ｋｍ耐えて走れば治るという法則は健在だったが、その後は１ｋｍ５分前後のペースで走る足しか残っていなかった。
散々皆さんに「未舗装路でダメージが少ないので終盤に足が残る。」と言ってきたのに、去年は調子がよかっただけなのか。
今年の感じだと舗装路と何ら変わりがない。
シューズはエッジパリだが、シューズのせいではないと思う。
朝起きてすぐにモルテンのドリンクミックス３２０を５００ｍｌの水に混ぜて飲んだ。
ポケットにモルテンのジェルを２個入れ、１個は直前に食べた。
残りの１個はお腹の調子が悪かったこともあり結局食べなかったが、食べても結果は変わらなかったと思う。
ゴール後、フランクフルトをもらったので今これはいらないなと思いつつせっかくなので食べた。
それ以外はスポーツドリンク１リットルと水７００ｍｌ。
これで夕方までお腹は減らなかった。
レース後しばらく体は食べ物を受け付けない。
欲しいのはスポーツドリンクだ。
モルテンを飲むようになってから、レース後の昼食は食べる必要を感じなくなった。
このマラソン大会は実は距離が短い。
もちろん主催者は何度もきちんと計測し４２．１９５ｋｍあることを確認している。
しかし森の中を蛇行し続ける未舗装路は最短距離を走れば距離が短くなる。
私は最短距離を走ることにこだわっていて距離は約１ｋｍ短いが、最短距離を意識しない人でも短くなるようだ。
今回の３時間２１分というタイムは、他の大会なら３時間２６分に相当する。
過去４大会中最も悪いタイムで、昨年右わき腹痛で失速しつつもその後復活した防府読売マラソンに比べて、右わき腹痛が収まった後も１ｋｍ５分でしか走れなかったという内容もいちばん悪い。
休まず毎日走り、２週間前から１週間前には追い込み練習もし、足の張りもいい感じで、去年と変わらないタイムが出るのではないかと思っていたが、甘かった。
まず追い込み練習は全く距離が足りない。
月間走行距離は、成功レースだった姫路城マラソン前の１月が２５９ｋｍだったのに対して５月は２１２．９ｋｍ。
最後の５日間が疲労回復期だったのを差し引いても練習不足は否めない。
実感ではなくデータで判断すべきなのだろう。
よく分からないのが自己ベスト３時間１５分１０秒を出した昨年の千歳JAL国際マラソンの前の月、５月の月間走行距離１９４．３ｋｍだ。
何と２００ｋｍ走っていない。
ただ、５月９日、１０日に甲武信岳に登っていて、これがかなりきつく強い負荷がかかった。
５月１７日には武甲山に登っている。
山をトレーニングにしようとすると足底などを痛めてしばらく走れなくなり逆効果になりがちだが、この時はすぐにランニングを再開できてプラスになった。
右わき腹が痛くなった失敗レースの防府読売マラソンは、前の月である１１月の月間走行距離は２６４．４ｋｍ。
なぜこれだけ走って上手く行かなかったのか、成功レースと失敗レースの違いはなにか、まだ整理しきれない。
もう少し時間をかけて考えたい。
