３月３１日
１７時３８分出発、１０．０７ｋｍ。
葉桜、桜吹雪、桜の絨毯、おぼろ月に名残桜。
土曜日なので、見頃は過ぎているのに写真を撮っている人が多い。
ベストは１ｋｍ４分３９秒が２本、平均ペース１ｋｍ４分５１秒、平均心拍数１４２ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ、平均歩幅１．１０ｍ。
このコースにしては速いし、心拍数も高くなく、調子はいいと言える。
３月３０日
＜奇跡のレッスン スキー＞
講師はアニー・ファモーズ。
細かい指導をせず、子供たちが自然と自分でやり方を見つけるように持って行く。
教わったことができるようになるよりも自分でやり方を見つけた方が喜びが大きく、それがモチベーションにつながる。
１７時３７分出発、９．９５ｋｍ。
葉桜になりつつある木もあるが、まだまだ見頃の桜も多い。
ベストは１ｋｍ４分３８秒、平均ペース１ｋｍ４分５４秒、平均心拍数１４０ｂｐｍ、平均ピッチ１８９ｓｐｍ、平均歩幅１．０８ｍ。
昼食べたレバニラ炒めが多すぎて今日は全く駄目だろうと思って走ったが、意外と心拍数が低い。
３月２９日
桐朋でバルトークのコントラスツの合わせ。
学生の二人は難しいと唸っていたが、なかなかいい演奏になりそうだ。
バルトークのコントラスツを下記の演奏会で演奏します。
第２０回若葉会コンサート
２０１８年４月２９日（日） 開場１３：００ 開演１３：３０
高輪プリンセスガルテン アンビエンテ （ＪＲ山手線 品川駅 徒歩６分）
入場料 全自由席２５００円
＜奇跡のレッスン 吹奏楽＞
指導するのはマーク・スキャタデイさん。
ソロを吹く子が休んでいるので別の子に吹かせて指導していたが、そこに休んでいた子が復帰。
するとそのソロを交互に吹くように指示。
ピッコロのソロにフルートを重ねたが、ピッコロの子がやりにくいと直訴。
私なら教え諭すところだが、その意見を聞きいれた。
翌日、フルートに別のメロディを渡して吹かせた。
あっと驚く細やかさだ。
上手く行かなくても決してプレッシャーをかけない。
「頑張って上手く行かなかったのは仕方ない。でも頑張らなくて上手くいかないのは駄目だよ。」
指導者たるものかくあるべし。
１８時５１分出発、９．９２ｋｍ。
黒目川は街灯がたくさんあって明るく、夜桜も場所によっては楽しめる。
桜のトンネルのあたりなどなかなかよかった。
ベストは１ｋｍ４分３９秒、平均ペース１ｋｍ４分５５秒、平均心拍数１４４ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ、平均歩幅１．０８ｍ。
このコースはこれぐらいのペースが丁度いい。
３月２８日
バルトーク コントラスツ
シャンタル・ジュイエ：Ｖｎ
マイケル・コリンズ：Ｃｌ
マルタ・アルゲリッチ：Ｐｆ
いろんな意味で衝撃的。
まずシャンタル・ジュイエとアルゲリッチが共演！
私も４年間宮崎国際音楽祭で共演させて頂いたデュトワお気に入りのヴァイオリン奏者だ。
そしてライブ録音。
マイケル・コリンズは非常にアグレッシブだが、やや音が荒くなりすぎたり下がったりするのが気になる。
アルゲリッチは陰で支えつつ、アクセント、強弱など楽譜に独自の視点を加えて存在感を示している。
テンポは揺らぐことが多いが、終楽章中間部変拍子が難しい個所がいきなり揺らいだのには驚いた。
三者三様に揺らぎ、夕闇に物の輪郭が溶けるように終わっていった。
バルトークのコントラスツを下記の演奏会で演奏します。
第２０回若葉会コンサート
２０１８年４月２９日（日） 開場１３：００ 開演１３：３０
高輪プリンセスガルテン アンビエンテ （ＪＲ山手線 品川駅 徒歩６分）
入場料 全自由席２５００円
１７時３９分出発、９．８７ｋｍ。
桜は今日も見頃で、明日には散り始めるだろう。
黒目川には見事な桜並木が多い。
桜のトンネルや源平桃とのコラボなど写真に撮りたいと思いつつ今日も走った。
今日はカワセミに出会った。
水面に近い枝から何度もダイブを繰り返しているのを、しばらく止まって眺めた。
ベストは１ｋｍ４分３９秒、平均ペース１ｋｍ４分４９秒、平均心拍数１４７ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ、平均歩幅１．１１ｍ。
このコースにしてはかなり速いが、心拍数も高い。
もう少し遅く走るか距離を短くするかしないときつい。
３月２７日
エスクラリネット用及びアルトクラリネット用ブラックダイヤモンドが発売されています。
１７時４１分出発、６．７８ｋｍ。
昨日はやはり歩きすぎ、走りすぎだった。
強い疲労感のため距離を短くした。
ベストは１ｋｍ４分３３秒、平均ペース１ｋｍ４分５６秒、平均心拍数１３７ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ、平均歩幅１．０９ｍ。
３月２６日
六義園・千鳥ヶ淵のページができました。
http://clacla.okunohosomichi.net/180326rikugien.html
六義園へ。
普段は開いていない染井門から入場。
見頃のしだれ桜などを楽しんだ。
思ったより早く見終わったので、千鳥ヶ淵へ。
半蔵門駅から半蔵門へ。
深く幅広い堀が江戸城の巨大さを物語っている。
ここから九段下駅方面に歩いたのだが、延々と続く桜並木が圧倒的だ。
平日にもかかわらず大勢の人で賑わっていて、歩くのに苦労した。
昨日の石神井公園は１２０００歩台、ランニングを合わせて２００００歩台。
今日は１６０００歩台、ランニングを合わせて２５０００歩台。
１７時４３分出発、９．８８ｋｍ。
ついに黒目川沿いの桜も見頃を迎えた。
ここの桜もなかなかのものだ。
ベストは１ｋｍ４分３７秒、平均ペース１ｋｍ４分４９秒、平均心拍数１４７ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ、平均歩幅１．１２ｍ。
このコースでこの平均ペースはかなり速いが、その分心拍数も高い。
３月２５日
石神井公園のページができました。
http://clacla.okunohosomichi.net/180325shakujiikouen.html
久しぶりに石神井公園を散策した。
よく晴れて暖かく、桜が見頃で、野鳥も数多く見られた。
三宝寺池は深い森に覆われ、周りの建物は全く見えず、静寂に包まれている。
家族連れがボートなどで楽しむ石神井池とのコントラストがいい。
１７時３５分出発、８．２８ｋｍ。
桜は七分咲きぐらいで、大分見頃になってきた。
疲労感があったため距離を短くした。
ベストは１ｋｍ４分３４秒、平均ペース１ｋｍ４分５５秒、平均心拍数１４４ｂｐｍ、高度上昇２９ｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ、平均歩幅１．０９ｍ。
３月２４日
下倉楽器でＭ３０、５ＲＶライヤー、ブラックダイヤモンド、バスクラリネット用ブラックダイヤモンド、リング付きサムレストを選定した。
ドルチェ楽器に移動し、バックンのクリスタルマウスピースを選定した。
エスクラ用とＢ♭クラリネット用を選定したが、なかなかレベルが高かった。
クリスタルマウスピースは重く、滑りやすく、落とすと割れるので注意が必要。
値段も相当に高いので、割れるとショックが大きい。
ポマリコは外れの山の中から僅かな当たりを見つけ出す状況だったが、バックンなら２，３本あれば１本使える。
ポマリコに作らせているはずなのに不思議だ。
１７時３４分出発、９．８８ｋｍ。
桜は三分咲きから四分咲き。
源平桃、コブシ、ハクモクレン、ツツジ、ユキヤナギ、レンギョウ、シャクナゲ、ハナニラ、オオアラセイトウなど花々が一斉に咲き始めている。
ベストは１ｋｍ４分３１秒、平均ペース１ｋｍ４分５１秒、平均心拍数１４３ｂｐｍ、高度上昇２９ｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ、平均歩幅１．１１ｍ。
後半１ｋｍ４分３０秒台が４本並び、なかなかいい調子だ。
３月２３日
新幹線で東京に移動。
白く輝く御嶽山と中央アルプスの眺めが楽しめた。
１８時５９分出発、７．５８ｋｍ。
曇りの予報で油断していた。
徐々に雨が強まり、７．５ｋｍで切り上げた。
桜は街灯に照らされた部分しか見えなかったが、見頃の木もあれば咲き始めの木もあり、全体としては三分咲きぐらいだろう。
ベストは１ｋｍ４分３９秒、平均ペース１ｋｍ４分５６秒、平均心拍数１４０ｂｐｍ、高度上昇２８ｍ、平均ピッチ１８４ｓｐｍ、平均歩幅１．１ｍ。
３月２２日
日本音楽家ユニオン中国四国地方本部がおくるミュージックの日コンサート本番。
中国四国地方のユニオン会員が集まり、ピアノ、ハープ、フルート、ギター、クラリネット、歌、ヴァイオリン、和太鼓とバラエティに富む演奏会になった。
私はフォーレのシシリエンヌとブレイクのメモリーズ オブ ユー（あなたの思い出）の２曲を演奏した。
広響からはフルートの中村さんも参加し、さすがの演奏で盛り上げた。
演奏会の後、日本音楽家ユニオン代表運営委員、土屋学さんのトークイベントが行われた。
土屋さんは交流会での話が非常に興味深かった。
３月２１日
アステールプラザでマイタウンオーケストラ広響本番。
指揮者コーナーは小学校１年生の女の子がすごかった。
不安そうにふうと息を吐いた後、天使の微笑み。
そこからまさかの超高速テンポ、止まりそうになるぐらいのリタルダンド、再び超高速テンポとオーケストラを手玉に取った。
将来は魔性の女？
司会者の方に「クラリネットこわしちゃった」について振られたので、ここでこの曲についておさらい。
元は「J'ai perdu le do（ドの音が出ない）」というフランスの曲。
原曲は「La chanson de l'oignon（玉葱の歌）」。
歌詞を要約すると、「私は揚げた玉葱が好きだ。しかしあのオーストリア人どもにはやらない。あの犬どもには。」という内容。
つまり、フランスがオーストリアと戦争していた時の歌である。
Au pas camaradeは訳すと「進め、友よ！」で、行進する時の掛け声。
歌詞もメロディもそのままJ'ai perdu le doに引き継がれている。
夜はＨさん、Ａさんの送別会。
若い二人がいなくなるのは残念だが、それぞれ事情があってのこと。
二人とも東京なので、また会う機会もあるだろう。
３月２０日
１６時５１分出発、１０．１１ｋｍ。
嵐のような強風。
向かい風には抵抗しないことにした。
ベストは１ｋｍ４分３５秒、平均ペース１ｋｍ４分５７秒、平均心拍数１３９ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ、平均歩幅１．０８ｍ。
スピードが出ない代わりに距離を伸ばそうと思っていたが、最初はかすかに降っていた雨が次第に強まり本降りになってきたため、１０ｋｍで切り上げた。
３月１９日
ブルックナー 交響曲第６番
ハイティンク指揮 バイエルン放送交響楽団
この曲は昔演奏したことがあり、若干記憶が残っている。
ハイティンクは楽譜に書かれていないテンポの変化を多く付け加えているが、確かに説得力があるし、楽譜に書かれたことだけでは曲が成り立ちにくい感じもする。
ここには多くの解釈の余地がありそうだ。
終楽章の最後はもっと遅いテンポでもいいと思ったが、これはこれで悪くない。
３月１８日
西区民文化センターでマイタウンオーケストラ広響本番。
ここはなかなか響きがいい。
１８時２０分出発、７．２４ｋｍ、高度上昇１６２ｍ。
気分転換に畑賀でアップダウンランニング。
シューズは久しぶり、二度目のナイキ エピック リアクト フライニット。
左踵の靴擦れは、靴下を薄くすることで解消された。
クッションはやや柔らかすぎるかもしれない。
ゆっくり走るためのシューズで、そういう目的で買ったので問題ない。
先日ゲルフェザーグライドでアップダウンをやった時には足にかなりのダメージが残ったが、今日はそれより大分楽だ。
つまりエピック リアクトの方がアップダウンにも適していると言えるだろう。
みんなと一緒にゆっくり走るためのシューズなのに、ナイトランは東京公演、鹿児島公演、次回は送別会で参加できず、ランヨガは前回は雨、明日も雨でなかなか走れない。
「ナイキ リアクト ヴェイパー ストリート フライニット」というシューズ。
ヴェイパーフライと見た目がそっくりだが、何と街履き用でランニングのカテゴリーに入っていない。
これで走るとどうなるのか？
在庫がだぶつき、転売目的の人が苦労しているようだ。
３月１７日
東区民文化センターでマイタウンオーケストラ広響本番。
指揮者コーナーで、司会者の無茶な振りにもしっかりとした受け答えをした小学校２年生の男の子と１年生の女の子に拍手！
France2
人工甘味料を摂取すると太る。
満腹中枢が満たされないため、脂肪分など甘味料とは別の成分を過剰に摂取するようになる。
１７時４９分出発、１０．１１ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３８秒、平均ペース１ｋｍ４分４６秒、平均心拍数１４４ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ、平均歩幅１．１２ｍ。
これぐらいのランニングが毎日できれば洞爺湖マラソンは３時間２５分を切れると思うが、そう簡単ではないだろうな。
３月１６日
桜島のページができました。
http://clacla.okunohosomichi.net/180315sakurajima.html
下記の演奏会でフォーレのシチリアーノとブレイクのメモリーズ オブ ユー（あなたの思い出）の２曲を演奏します。
入場料は無料です。
ぜひご来場ください。
＜日本音楽家ユニオン中国四国地方本部がおくるミュージックの日コンサート＞
３月２２日木曜日１７時３０分開演
広島ロードビル３階ホール
広島市東区光町２−９−２４
問い合わせ 中国四国地方本部 ０８２−２６２−２０７０
今日はマイタウンオーケストラ広響のリハーサル。
１８時４１分出発、１０．１ｋｍ。
気温が下がり、向かい風では前に進むのが困難なほどの強風。
ベストは１ｋｍ４分３２秒、平均ペース１ｋｍ４分５２秒、平均心拍数１４３ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ、平均歩幅１．１ｍ。
昨日と心拍数が同じなのに、１ｋｍで１１秒も遅い。
レース当日にこんな風が吹いたらおしまいだ。
３月１５日
フェリーで桜島へ。
フェリーで理事長にお目にかかり、サクラジマ アイランドビューというバスでご一緒させて頂いた。
バスは外国人観光客で混雑していた。
烏島展望所は、休憩時間５分で岡の上の展望所まで行ってくるというのは無理がある。
１分で駆け上がり、１分で写真を撮り、１分で降りてきた。
赤水展望広場は８分停車。
湯ノ平展望所は１５分停車。
標高３７３ｍ。
一般人が入れる最高地点からは、荒々しい火山の迫力ある姿や海と鹿児島市街、開聞岳などの眺めを楽しめた。
桜島港に一旦戻り、別のバスに乗り有村溶岩展望所へ。
こちらは地元の人が使う路線バスでのんびりとした雰囲気。
展望所では静かでゆったりとした時間を過ごすことができた。
桜島港に戻り、最後に桜島溶岩なぎさ公園の海沿いを散策した。
昼食は鹿児島中央駅近くの川久という店でロースかつを食べた。
脂身に甘みがあり、とろける。
美味しかったが、３年前に行った黒かつ亭の方が好きだ。
新幹線で広島に移動。
１９時５５分出発、７．１ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分２８秒、平均ペース１ｋｍ４分４１秒、平均心拍数１４３ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ、平均歩幅１．１４ｍ。
３月１４日
新幹線で鹿児島に移動。
鹿児島市民文化ホールで本番。
このホールは海沿いにあり、正面に桜島がそびえている。
ゲネプロ後、海沿いの道を散策した。
二千人のホールは満員で、熱烈な拍手で歓迎して頂いた。
ピアノの辻井さんは、普通指揮を見て合わせるところを見なくても合わせられる。
一心不乱な演奏は感動的だ。
最後は下野さんが鹿児島弁で喋り、何を言っているのかさっぱり分からないが会場は大いに盛り上がった。
アンコールは辻井さんも加わり西郷どんのテーマ。
終演後、下野さんの呼びかけで４０名ほどが集まり、昭和食堂天文館店で大いに盛り上がった。
黒豚のしゃぶしゃぶ、角煮、きびなごなどの刺身、さつま揚げなど美味しく頂いた。
下野さんともゆっくりお話しできたし、辻井さんとも少しお話しすることができた。
３月１３日
明日の鹿児島公演のリハーサル。
曲は「えらぶの歌」、グリーグのピアノ協奏曲、ドヴォルザークの交響曲第９番「新世界より」。
指揮は下野さん、ピアノは辻井伸行さん。
新世界は下野さん所蔵のパート譜を使用し、あちこちで興味深い音がする。
最も目立つのは、トランペットが三度と導音を行き来するのを主音と属音に変更している個所。
よく管が違うのではないかと問題になる個所だ。
自筆譜や文献を研究した成果である。
私も自筆譜を見たことがあるが、フルートの１番にソロを書き始めて小節がずれているのに気が付き、それを消して２番にソロを書いているのが笑える。
他にも色々と面白いことが見つかる。
辻井さんは広響と初共演。
見事な演奏だ。
跳躍する時、どうやって迷いなく外さずに音を出せるのか不思議だ。
１７時５８分出発、８．２６ｋｍ。
昼間は暑いぐらいの陽気で、近所の田んぼではスミレ、瀬野川ではハクモクレンが咲き始めている。
日没を待ちきれないコウモリたちが飛び始めた。
ベストは１ｋｍ４分３６秒、平均ペース１ｋｍ４分４７秒、平均心拍数１４１ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ、平均歩幅１．１１ｍ。
昨日飛ばした疲れがあり、距離を短くした。
「毎日継続して１０ｋｍを走れるペースは、フルマラソンで最後まで維持できる。」という経験則に照らし合わせると、今の私には１ｋｍ４分４４秒でフルマラソンを走る力はないということが言える。
逆に一昨日の１ｋｍ４分５８秒は、翌日にペースアップできたので余裕のあるペースだと言える。
３月１２日
新幹線で広島に移動。
今日も富士山の眺めが見事だったが、最も富士山の眺めがいい新富士駅付近からは南アルプスの眺めも忘れてはいけない。
両方見ようとすると忙しいことになる。
名古屋駅周辺からは、この冬初めて御嶽山と中央アルプスを見ることができた。
御嶽山の左に見えていたのは白山ではないかと思うが、どうだろうか。
１８時５分出発、１０．１１ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３３秒、平均ペース１ｋｍ４分４４秒、平均心拍数１４２ｂｐｍ、高度上昇１４ｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ、平均歩幅１．１３ｍ。
昨日より平均心拍数は３ｂｐｍ高く、平均ペースは１４秒速い！
驚くべき差だ。
やはり瀬野川は圧倒的にスピードが出る。
埼玉の自宅周辺でもこれぐらいのスピードが出るコースがないか色々走ってみたが、見つからない。
柔らかい道はエネルギーを吸収するのでアスファルトならどうかと思ったが、意外とだめだった。
昨日は高度上昇３５ｍ。
原因があるとすればこのあたりか。
確かに橋の下をくぐったりしてスピードは出にくいが、それにしてもここまでの差につながるようには思えない。
まあとにかく、あちらのコースはスピードが出にくいというのは事実で、それには何らかの理由があるはずだ。
３月１１日
１７時２４分出発、１０．９ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分４７秒、平均ペース１ｋｍ４分５８秒、平均心拍数１３９ｂｐｍ、高度上昇３５ｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ、平均歩幅１．０８ｍ。
黒目川を下流へ。
関越自動車道をくぐり、陸上自衛隊朝霞駐屯地の巨大な森で折り返した。
やはりズームフライはアスファルトの方がしっくりくる。
その割には柔らかい道よりむしろ遅いのはなぜだろう。
巨大な畑や雑木林が広がり、空が広く、走っていて気持ちいい。
３月１０日
ノナカミュージックハウス（旧アクタス）でレッスンと選定。
ブラックダイヤモンドを選定した。
１７時５３分出発、８．８２ｋｍ。
気分転換に近所の交通量の少ない裏道を走ってみた。
ベストは１ｋｍ４分５２秒、平均ペース１ｋｍ５分３秒、平均心拍数１３９ｂｐｍ、平均ピッチ１８４ｓｐｍ、平均歩幅１．０７ｍ。
交差点で気を使うのでスピードは出にくい。
安全のため普段は黒目川を走ろう。
３月９日
下倉楽器でリング付きサムレスト金メッキとＭ３０を選定。
その後池袋でレッスン。
生徒がＪＬＶのリガチャー（プラチナ）を買ったというので吹かせてもらった。
極めてよく鳴る。
できればこれでもっと音色の柔らかさ、温かみなどがあるとよい。
２０時２７分出発、９．８４ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分４４秒、平均ペース１ｋｍ４分５３秒、平均心拍数１４５ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ、平均歩幅１．１ｍ。
柔らかくアップダウンの多い黒目川コースのため、スピードは遅く、それに対して心拍数はやたらと高い。
できればフラットなアスファルトで気持ちよく飛ばしたい。
どこか他のコースを試してみようかな。
柔らかい道はターサージールのような薄く足裏を痛めかねないシューズでは威力を発揮するが、ズームフライは厚底で足裏は痛まないので、柔らかい道はデメリットばかりが強調される。
３月８日
すみだトリフォニーホールで、すみだ平和祈念コンサート本番。
最初弦楽器が聴こえにくかったが、下野さんの指示で後ろに詰め、大分聴きやすくなった。
このホールは、ステージよりも客席で響く感じがする。
マーラーの亡き子をしのぶ歌が心に残った。
短調と長調の間を揺らぎながら行き来し、黄泉の国を彷徨うような音楽。
幸せだった思い出と、今はもうその幸せが戻ってくることはないという現実、あの時ああすればよかったという後悔。
最後にようやく子供の死を受け入れる場面は、感情がこみあげてきて音がまっすぐ伸ばせないかと思った。
藤村実穂子さんの歌には、これまで聴いたことがない凄みがあった。
縮景園のページができました。
http://clacla.okunohosomichi.net/180304shukkeien.html
３月７日
新幹線で東京に移動。
すみだトリフォニーで明日本番のすみだ平和祈念コンサートのリハーサル。
３月６日
すみだ平和祈念コンサートのリハーサル二日目。
午後は藤村実穂子さんとマーラーの亡き子をしのぶ歌を合わせた。
芸大の一つ下だが、とてもそうは見えない強いオーラを放っている。
世界のトップで活躍してきた音楽家人生がそれを作り上げているのだろう。
無表情で淡々と歌いだすのだが、その奥に深い心の闇が広がっているのが見えてぞっとする。
そしてそのまま感情をつかまれて激しく揺さぶられる。
歌詞はもちろん理解しないといけないが、歌詞が目に入った瞬間演奏不能になりそうだ。
歌詞を知らなければ明るく穏やかに聴こえる４曲目「よく思う、あの子たちは出かけているだけ」は特に危険だ。
１７時５４分出発、１０．０９ｋｍ。
シューズはズームフライ。
ベストは１ｋｍ４分３６秒が２本、平均ペース１ｋｍ４分４３秒、平均心拍数１４３ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ、平均歩幅１．１３ｍ。
やっぱりズームフライは速いけどきつい。
せめて４分４０秒台でも後半で走ってはどうか？
日々のランニングが楽しいことが最も重要という考え方なら、昨日試したエピック リアクト フライニットの方がいいかも知れない。
ただあのシューズはまだ踵の靴擦れ問題が解決できていない。
３月５日
すみだ平和祈念コンサートのリハーサル初日。
曲はゼレンカのミゼレーレより、ベートーヴェンの交響曲第３番より第２楽章、マーラーの亡き子をしのぶ歌、シューマンの交響曲第１番「春」。
前半は戦争で亡くなった人々への追悼、後半はまさにこの季節にふさわしい希望に満ちた明るい曲という構成。
指揮は下野さん。
夜は久しぶりのランヨガ。
ただし雨のためヨガのみ。
久しぶりに皆さんにお会いできて楽しく過ごせた。
２１時３４分出発、５．０８ｋｍ。
最近入手したナイキ エピック リアクト フライニットを試した。
入手した目的は二つ。
一つは厚みがありクッション性のいいシューズでランヨガ、ナイトランなどでみんなと一緒にゆっくり走るため。
もう一つは、ゆっくり長い距離を走るため。
靴紐のところが一体になっていて、ゴムのように引っ張って履く。
そのためか、足型はぴったりだがややきつく感じる。
最大の欠点は、踵のプラスチックが擦れること。
後で見たら、左踵外側が赤くなっていた。
このままこのシューズで走り続ければ靴擦れを起こすだろう。
ひょっとしたら薄い靴下で改善するかも知れない。
柔らかいので、プレートの入ったズームフライより種子骨炎になる可能性が高いかも知れない。
厚めのクッションが着地ごとに沈み込む。
速く走るにはもう少し硬めで反発性の高いソールがいいかなと思ったが、スピードを上げてもそれほど違和感はない。
小指の付け根付近でつま先着地をしやすく、ズームフライ同様前に倒れるように進むことができる。
ゲルフェザーグライドが蹴ることに向かないシューズであるのに対し、ズームフライ同様足のバネを使って走ることができる。
ズームフライよりも軽く楽に走れる。
ベストは１ｋｍ４分３９秒、平均ペース１ｋｍ４分５４秒、平均心拍数１３７ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ、平均歩幅１．０９ｍ。
３月４日
エキストラで来てもらっているＫさんを縮景園にご案内。
梅が見頃で、メジロなど鳥も多く、河津桜が咲き始めていた。
１５時４０分出発、６．４６ｋｍ、高度上昇１７６ｍ。
昼間だし、気分転換に呉娑々宇山の奥へと続く道でアップダウンランニング。
夜はランニングクラブの打ち上げ。
錦帯橋マラソンでハーフや１０ｋｍを走った人、女子駅伝を走った人などで二次会まで楽しく盛り上がった。
３月３日
定期演奏会本番。
盛りだくさんのプログラムで、お客さんには喜んでもらえたと思うが、自身は疲労困憊。
指揮のパスカル・ロフェさんは仕事熱心でいい指揮者だと思うが、演奏の質を保ちつつ楽員の負担を減らす工夫をしてもらえると助かる。
やりすぎれば逆に本番の質は下がる。
萩原麻未さんとはこれまで何度も共演しているが、今日がその中でも最も感動的な演奏だったと思う。
１８時３９分出発、１０．０６ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３６秒、平均ペース１ｋｍ４分４５秒、平均心拍数１４７ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ、平均歩幅１．１２ｍ。
昨日より平均ペースが１ｋｍあたり２秒速いだけなのに、心拍数が９ｂｐｍも高い。
昨日が調子がよすぎたのか、今日が調子が悪いのか。
ひょっとして本番の疲れ？
ともかく、腹筋やお尻から足の筋肉にほどよい負荷をかけることができた。
３月２日
定期演奏会リハーサル三日目、明日本番。
午後はラヴェルの左手のための協奏曲を萩原麻未さんと合わせた。
コントラファゴットによるまるで地獄の底から這いあがってくるような主題から始まり、無骨なマーチにブルーノートの主題。
しかし同時に、非常に繊細で感傷的な曲でもある。
依頼主が弾けず文句を言ってラヴェルと険悪になったそうだが、確かに弾けるというだけでも相当なものだと思う。
萩原さんの細い腕一本でそこに壮大な宇宙が広がっていく様は感動的だ。
１７時３４分出発、１０．０５ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３３秒２本、平均ペース１ｋｍ４分４７秒、平均心拍数１３８ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ、平均歩幅１．１２ｍ。
ゆっくり走っているつもりが、後半気がついたら１ｋｍ４分３０秒台が出ていた。
１ｋｍ４分３０秒台の心拍数が１４６〜７ｂｐｍ。
昨日はひどいランニングだった。
同じスピードなのに、今日の方が心拍数が１０ｂｐｍも低い。
今後は飛ばそうなどと思わないようにしよう。
楽なのにスピードが出て、体への負担も少なく、距離も１０ｋｍ走れ、マラソンに向けて理想的な練習になった。
この調子で走り込めば、洞爺湖マラソンでは北九州マラソンよりもいいタイムが出るのではないかと思う。
３月１日
定期演奏会リハーサル二日目。
午前中、プロコフィエフの「シンデレラ」組曲は念入りなリハーサルで疲労困憊。
昼休憩はユニオン広響運営委員会。
リハーサル後、事務局で協会と事務折衝。
その後、自腹でタクシー移動し、日本音楽家ユニオン中国四国地方本部運営委員会に出席した。
２０時４７分出発、８．２８ｋｍ。
昨日雨で走れず、今日は時間がないということで、スピード練習にしてみた。
強風と倒木のためＪＲのダイヤが大幅に乱れていたが、確かに風が強い。
ベストは１ｋｍ４分２０秒、平均ペース１ｋｍ４分３４秒、平均心拍数１５５ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ、平均歩幅１．１７ｍ。
心拍数が高すぎる。
同じペースでもう少し低い心拍数で走れていたはずだ。
まだフルマラソンから完全に回復していないのだろう。
たまにはいいが、毎日こんな練習をしていると恐らく足裏、関節などを痛めるだろう。
普段は心拍数１５０ｂｐｍ以下で練習した方がいい。
＜設楽悠太名言集＞
「野菜は嫌い。お菓子大好き。」
「３０ｋｍ以上は走らない。」
「４０ｋｍ走は昔の話。今はいいシューズがあり、そんなことをする必要はない。」
「高地トレーニングはしない。」
「フルマラソンの３日前に２５ｋｍから３０ｋｍを走る。」
有森裕子さんの「オリンピックでは自分のペースを崩してでも駆け引きする必要がある。」という発言に対して、「勝つためには自分のペースを守ることが重要。」
