２月２８日
１７時２２分出発、３．０９ｋｍ。
シューズは今日もヴェイパーフライネクスト。
昨日とは一転して今日はレースペースで足の具合を見ながら距離を調整した。
ベストは１ｋｍ４分４８秒、平均ペース１ｋｍ４分５２秒、平均心拍数１３８ｂｐｍ、平均ピッチ１８９ｓｐｍ。
購入者の声
＜ＢＤ４をご購入の方より＞
昨日マウスピースBD4が無事到着しました。
手持ちのリードでいろいろ試してみましたが、
以前選定いただいたBD5と比べてかなり違う傾向があるように感じました。
バンドレン青箱3.5でもいけそうな印象です。
これからいろいろ試していこうと思っています。
ありがとうございました。
２月２７日
２月２９日と３月１日に行われる予定だったマイタウンオーケストラ広響は中止になった。
３月１５日に行われる予定だった広響上田公演は中止になった。
全国一律の休校要請は過剰で無意味だと思う。
ＢＤ４はＭ３０より軽いと思う。
恐らく材質が軽いのだろうが、若干細いのでその影響もあるかもしれない。
ＢＤ４用に育てているＶ１２の３半は今日が三日目。
１０枚中８枚が残り、そのうち４枚が本番候補、１枚が練習用、３枚がやや薄め。
１７時２３分出発、５．０４ｋｍ。
シューズはヴェイパーフライネクスト。
ベストは１ｋｍ４分１８秒、平均ペース１ｋｍ４分３２秒、平均心拍数１４７ｂｐｍ、平均ピッチ１９０ｓｐｍ。
スピードが出にくいはずのコースで、見たこともない数字が並ぶ。
スピードは強烈な快感を生み、走り終えても足には何の疲労もない。
ヴェイパーフライ恐るべし。
２月２６日
ベートーヴェン ヴァイオリン、チェロとピアノのための三重協奏曲
ギル・シャハム：ヴァイオリン
アンヌ・ガスティネル：チェロ
ニコラ・アンゲリッシュ：ピアノ
パーヴォ・ヤルヴィ指揮 フランクフルト放送交響楽団
名曲、素晴らしいソリストとオーケストラに元気をもらった。
ソリストは三人とも１９７０年から７１年生まれで歳が近い。
３月１２、１３日の東京公演が楽しみだ。
まさか演奏できないなんてことはないだろうな。
私自身はＶ１２の３半が好みだが、ＢＤ４に青箱の３番が合うことを確認した。
Ｖ１２の３半がきついという人にはいいかも知れない。
ＢＤ４があまりにも息が入るため、Ｍ３０にすると詰まる印象を受けることがある。
Ｍ３０は息が素直によく入るマウスピースのはずなのだが。
１７時１９分出発、５．０９ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分２８秒、平均ペース１ｋｍ４分４７秒、平均心拍数１３９ｂｐｍ、平均ピッチ１８９ｓｐｍ。
２月２５日
クランポンで楽器の調整と選定。
divine６５ｍｍ、６６ｍｍのバレル、リング付きサムレストを選定した。
いずれもうるさい個体と鳴りの悪い個体の間で音色の良さと鳴りの良さの両立するものを選定した。
下倉楽器でＢＤ４を再度選定した。
リードはＶ１２の３半が丁度合うことが分かった。
鳴りがよく音色にも魅力があるが、今のところＭ３０よりも体力を消耗する。
これをリードを合わせたりすることでどこまで改善できるかが今後の課題だ。
１７時２７分出発、５．０６ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３６秒、平均ペース１ｋｍ４分５３秒、平均心拍数１３９ｂｐｍ、平均ピッチ１９０ｓｐｍ。
２月２４日
下倉楽器で中古のＢ♭管を選定。
ディヴィンヌ、トスカ、プレスティージュ、フェスティバル、ＲＣ、Ｒ１３の中からトスカとＲ１３を１本ずつ選定し、購入者はトスカを選んだ。
ＢＤ４、ＢＤ５、Ｂ４０、Ｂ４０ライヤー、Ｍ３０、エスクラ用ＢＤ５、エスクラ・トスカＧＬのバレル４０．５ｍｍを選定。
エスクラ・トスカＧＬのバレルは思わず笑ってしまうほど太い音でよく鳴り、まるで楽器が半分トスカになったようだ。
ＢＤ４は個体差があり外れもあるが、全体としてはいいマウスピースだと思う。
ＢＤ５よりストレートでＭ３０に近い。
非常によく鳴り、独特の音色の魅力がある。
購入希望者全員分は確保できなかったので、先着順でお送りする。
私自身は今後このマウスピースを使うのかどうかはまだ分からない。
とりあえずリードを合わせないといけないが、Ｖ１２の３半＋の厚めは吹けないし、３半の薄めは薄すぎる。
恐らくアマチュアの方はＶ１２の３半が合うと思う。
１７時１７分出発、４．０８ｋｍ。
足に強い疲労感。
昨日狙い通りのトレーニングができた証である。
今日から疲労回復期。
とは言っても、土日にいいトレーニングができたとはいえ２週連続疲労回復期になってしまい、ピーキングは完全に狂っている。
ベストは１ｋｍ４分４４秒、平均ペース１ｋｍ５分０秒、平均心拍数１３４ｂｐｍ、平均ピッチ１８９ｓｐｍ。
マラソン大会においてランナーは共同出資者だから返金はされなくて当然という記事を読んだが、共同出資者であるならば中止するかどうかの判断は共同出資者全員ですべきだろう。
要はランナーがこの事情なら仕方ないと思えるかどうかだが、私は納得していない。
不特定多数が集まることが問題なら、電車は止めないといけないし、店も全て閉めるべきだ。
実際には全国から人が集まるディズニーランドも営業を続けている。
マラソン大会だけやめても意味がないのである。
共同出資者の一部が中止を決めて他の共同出資者に被害が出た場合、損害賠償という話になるのは当然だと思う。
２月２３日
新幹線で東京に移動。
本来ならそうじゃ吉備路マラソンを走っていたはずだ。
山手線でふと見渡すと、私以外全員がマスクをしていた。
３月１日に行われる小規模なマラソン大会に申し込んだが、雨でも走ろうというほどの意欲はない。
雨が降らなければ走ろうと思う。
今のところ降水確率６０％で気温も低い予報。
１７時４３分出発、１６．２ｋｍ。
今日のテーマは「高い負荷をかける」。
先週の１７ｋｍ走はペースを落としたため負荷が足りなかった。
今日は１０ｋｍを走るスピードのまま距離を伸ばしてみた。
ベストは１ｋｍ４分３２秒、平均ペース１ｋｍ４分５１秒、平均心拍数１４２ｂｐｍ、平均ピッチ１９０ｓｐｍ。
瀬野川の１ｋｍ４分４６秒に相当するなかなかいいペースだ。
先週よりも格段に高い負荷をかけることができた。
２月２２日
１７時４４分出発、１０．０１ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分２６秒、平均ペース１ｋｍ４分３７秒、平均心拍数１４３ｂｐｍ、平均ピッチ１９２ｓｐｍ。
足の張りや硬さは１０ｋｍを走るには不必要だが、フルマラソンにはほどよい。
この先もまだまだ粘れる足をしている。
２月２１日
午後になって電話があり、そうじゃ吉備路マラソンが中止になったとのこと。
前日まで開催すると言っていた。
二日前に言われても困るのだ。
あちこちからの圧力があった上での苦渋の決断なのだろうが、結果としては過剰反応であり、不可抗力ではなく主催者の都合による中止である。
少なくとも返金はすべきだろう。
急いでホテルをキャンセルし、新幹線を変更した。
ホテルは泊まる前日であり、今回はかからなかったがキャンセル料がかかるホテルも多い。
飛行機を取っていた人はかなりの額の損害が出る。
これらへの対応はどうなるのか？
何より、この日のために数か月かけて足を作ってきた。
そして今回の仕上がりは完璧だった。
そういう意味での残念な思いが強い。
定期演奏会本番。
前半はチャイコフスキーの交響曲第１番。
２６歳でこの曲が書けるというのはすごいとしか言いようがない。
後半は伊福部昭のピアノと管弦楽のための協奏風交響曲。
かなり弾きにくい曲だと思うが、小山さんは魂のこもった素晴らしい演奏だった。
終演後、本来は帰って走るはずだったが、マラソンが中止になったため急遽小山さんを囲む会に出席した。
小山さんはＩさんやＴ響のＫさんと同級生とのことなので、私の７つ上だ。
芸高時代やんちゃだった話などを気さくに話してくださった。
２月２０日
定期演奏会リハーサル三日目、明日本番。
リハーサル後、事務折衝。
夜はエキストラで来てもらっているＮさんを囲む会。
Ｓ君と三人で小紋で盛り上がった。
２２時４５分出発、３．９８ｋｍ。
シューズはヴェイパーフライネクスト。
楽に走って４分３０秒台が並ぶが、このままフルマラソンを走ると腹筋痛などに悩まされることは目に見えている。
今の実力はフルマラソンを１ｋｍ４分５０秒ペースとみている。
ベストは１ｋｍ４分３６秒、平均ペース１ｋｍ４分４０秒、平均心拍数１４１ｂｐｍ、平均ピッチ１８９ｓｐｍ。
２月１９日
定期演奏会のリハーサル二日目。
夜は広島城ナイトラン。
三人で楽しく走った。
２月１８日
定期演奏会のリハーサル初日。
曲はチャイコフスキーの交響曲第１番と伊福部昭のピアノと管弦楽のための協奏風交響曲。
チャイコフスキーの交響曲第１番は久しぶりに演奏するが、しっとりとした味わい深い作品だ。
伊福部昭のピアノと管弦楽のための協奏風交響曲は発見されて以来数回しか演奏されていない。
ピアノは小山実稚恵さん。
何と今日からリハーサルに加わっている。
変拍子が多く日本の民謡調だが、下野さんによると戦争の影響があるそうだ。
１８時５７分出発、５．２６ｋｍ。
レース当日足が軽くなりすぎそうなので、飛ばし気味で走った。
それでも負荷が足りないような感じがする。
ベストは１ｋｍ４分３５秒、平均ペース１ｋｍ４分４０秒、平均心拍数１４０ｂｐｍ、平均ピッチ１９１ｓｐｍ。
２月１７日
１８時５５分出発、５．２３ｋｍ。
昨日を上回る暴風。
雪が顔にバチバチと当たって痛い。
シューズはヴェイパーフライフライニット。
ドロップ（つま先と踵の高さの差）は１１ｍｍで、走っていて常に前に倒れる印象。
私程度のランナーではオーバーペースになりやすく、後半失速の原因になる。
フォアフットになりやすいのに、そのフォアフットのクッションが薄い。
足の筋肉、特に大腿四頭筋を酷使しやすく、足裏や関節へのダメージも大きい。
よくこんなシューズで何度もマラソンを走ったものだ。
これらの欠点は、ヴェイパーフライネクストで見事に改善されることになる。
とりあえず明日は別のシューズにしよう。
ベストは１ｋｍ４分３５秒、平均ペース１ｋｍ４分５３秒、平均心拍数１３７ｂｐｍ、平均ピッチ１８９ｓｐｍ。
風が強すぎて何とも言えないが、速くはない。
２月１６日
オペラ「松風」本番二日目。
凄まじい情念。
女の情念はこれほど激しいものなのか。
半田さん、藤井さんの迫真の歌唱により、あちらの世界に引き込まれた。
細川さんのオペラは、以前演奏した班女も男を待ち続けて狂ってしまった女の物語。
確かに細川さんの音楽はこうした物語とよく合う。
というより細川さんの音楽はこういう情念から生まれているのではないかと思ってしまうほどだ。
１７時１４分出発、１７．０８ｋｍ、所要時間１時間２４分８秒。
強風が折り返すたびに強まり、最後は完全な嵐。
まるで松風の情念が乗り移ったかのようだ。
何もこんな日に長距離走をしなくてもいいと思うが、レース１週間前の恒例行事なのでつい走ってしまった。
ベストは１ｋｍ４分３８秒、平均ペース１ｋｍ４分５６秒、平均心拍数１３９ｂｐｍ、平均ピッチ１９４ｓｐｍ。
最近ピッチが速いが、今日はペースが遅いのに速いという不思議。
風がなければもっと速く走れたと思うが、結果として遅いので疲れも何もない。
２月１５日
オペラ「松風」本番初日。
竜笛はピッコロ、尺八はアルトフルート、バスフルート、篳篥はオーボエ。
メロディも尺八や法螺貝を連想させる。
細川さんの音楽は日本の音楽や楽器から生じている。
１７時８分出発、１１．１２ｋｍ。
ペースを落として距離を長くと思ったが、予想以上に足に疲労感がありそれほど長く走れなかった。
ベストは１ｋｍ４分４２秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１３９ｂｐｍ、平均ピッチ１９３ｓｐｍ。
２月１４日
縮景園のページができました。
http://clacla.okunohosomichi.net/200213shukkeien.html
１８時４８分出発、１０．０４ｋｍ。
疲労感があり、あまりスピードは出なかった。
ベストは１ｋｍ４分４２秒が２本、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１３８ｂｐｍ、平均ピッチ１９０ｓｐｍ。
２月１３日
オペラ「松風」ゲネプロ。
第４場「舞」は狂乱の場。
狂乱の場というと通常はコロラトゥーラソプラノの見せ場だ。
もちろん半田さんをはじめとした歌手の皆さんも素晴らしいのだが、この作品ではより歌手とオーケストラが渾然一体となってクライマックスを作り上げている。
２０時５３分出発、１０．０３ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３１秒、平均ペース１ｋｍ４分４５秒、平均心拍数１４３ｂｐｍ、平均ピッチ１９２ｓｐｍ。
向かい風に対して蹴らずにペースを維持したい。
そのために腰から前傾の度合いを強め、なるべく後ろで着地するように意識して走った。
２月１２日
オペラ「松風」の歌合わせ。
今日から会場はアステールプラザ中ホール。
能舞台を組み、その隣にオーケストラが配置されている。
字幕は見えないし舞台も真横で見ることができないが、あの世とこの世を行き来するような独特の世界が広がる。
特に松風と村雨が登場する第二場冒頭、澄んだ５度から始まる個所はぞっとするような美しさだ。
８時５９分出発、５．１１ｋｍ。
雨の予報のため珍しく朝のランニング。
仕事に差し支えないように５ｋｍをゆっくり走った。
平均ペース１ｋｍ５分０秒。
２０時３分出発、５．０９ｋｍ。
一日に二度走るのも珍しい。
雨雲の切れ目にいることに気が付き急いで着替えて出発。
平均ペース１ｋｍ４分５１秒。
２月１１日
オペラ「松風」のリハーサル二日目。
１８時１０分出発、１０．０９ｋｍ。
足に疲労感がありあまりスピードが出なかった。
ベストは１ｋｍ４分３５秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１３７ｂｐｍ、平均ピッチ１９０ｓｐｍ。
２月１０日
オペラ「松風」のリハーサル初日。
今回平田さんに来てもらっている。
トスカのバスクラの音色が丸く心地よい。
うちにもあるといいのだが。
１７時２７分出発、１０．０６ｋｍ。
走る前は風邪の引きはじめのようなだるさがあったが、走って汗をかいたらすっかり元気になった。
風邪予防はランニングに限る。
ベストは１ｋｍ４分２４秒、平均ペース１ｋｍ４分４４秒、平均心拍数１４３ｂｐｍ、平均ピッチ１９２ｓｐｍ。
２月９日
福山定期演奏会本番。
リーデンローズは相変わらずいい響きだ。
前半は田村響さんのピアノでベートーヴェンのピアノ協奏曲第５番。
揺るぎのない堂々とした演奏で、第２楽章はしっとりとして美しい。
２０時４０分出発、１０．０６ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３９秒、平均ペース１ｋｍ４分５６秒、平均心拍数１３４ｂｐｍ、平均ピッチ１９０ｓｐｍ。
冷たく強い向かい風に抵抗する気力なし。
２月８日
福山定期演奏会のリハーサル二日目、明日本番。
午後、ベートーヴェンのピアノ協奏曲第５番を田村響さんと合わせた。
目の前に巨大な城がそびえ立っているかのような見事な演奏で、明日も楽しみだ。
１７時２７分出発、１０．０４ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３３秒、平均ペース１ｋｍ４分４１秒、平均心拍数１４７ｂｐｍ、平均ピッチ１９３ｓｐｍ。
今日は向かい風に抵抗する余裕があった。
２月７日
あさって行われる福山定期演奏会のリハーサル初日。
今日はベートーヴェンの交響曲第５番をリハーサルした。
指揮は阪哲朗さん。
あまりにも細かく何度も止めるので疲れてしまうが、言っていることは音楽的で納得できる。
１７時５０分出発、１０．１ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３６秒、平均ペース１ｋｍ４分４８秒、平均心拍数１４１ｂｐｍ、平均ピッチ１９０ｓｐｍ。
昨日が１ｋｍ平均４分５０秒だった割には疲労感があったが、後半徐々に持ち直した。
２月６日
自転車を修理しに行ったのだが、購入して十数年経ちあちこちボロボロなので新車を買うことにした。
GIANT ESCAPE R3 ホワイト
同じメーカーの同じ車種、同じ色にした。
４万円台と安価で最も多く売れているクロスバイクである。
１７時２５分出発、１０．０７ｋｍ。
この冬一番の寒さ。
強烈な風が吹き、昨日飛ばした疲れもあったので今日は積極的休養日。
ベストは１ｋｍ４分３０秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１４３ｂｐｍ、平均ピッチ１９２ｓｐｍ。
購入者の声
＜Ｂ♭クラリネット用ピンクゴールドをご購入の方より＞
リガチャー使わせていただきました！
倍音が増えて聞こえて、嬉しかったです。
また、前までの悩みの種だったタンギングや音によって吹きにくい音があったことが解消されたように思います。
自分の思うように吹きやすくなりました。
これから、少しずつ慣らして大切に使わせていただきます。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
２月５日
今日はクラリネットのオーディション二次審査。
感動で涙ぐんでしまった。
１７時２３分出発、１０．０９ｋｍ。
日中の日差しの力強さとこの時間の寒さのコントラストが２月らしい。
日没前の出発で凪を期待したが、昨日同様冷たい強風が吹く。
ベストは１ｋｍ４分３０秒２本、平均ペース１ｋｍ４分３９秒、平均心拍数１４８ｂｐｍ、平均ピッチ１９４ｓｐｍ。
楽に楽しく走ったにしては速い。
思ったより心拍数が高く、平均ピッチも初めて見る数値だ。
２月４日
今日はクラリネットのオーディション一次審査。
応募８４名、受験者７２名。
１０時半に始まり、終わったのは１８時過ぎ。
疲労困憊。
音が開いている人が多い。
発音で言うと、OEという音。
これは不快な音なので、もう少し口の中を狭くしてiに近づけた方がいい。
開いた音なのにちょっと吹き込んだだけで音が潰れる人は、リードが薄すぎる。
サーという雑音がする人も多い。
これはリードを含めた仕掛けをきちんとコントロールできていないことによって起こる現象であり、音が開くことと共通している。
皮や糸のリガチャーは、上手くいっている人ももちろんいるが、上手くいっていない人の方が圧倒的に多い。
耳元では柔らかい音色に聴こえているのだろうが、客席で聴いている人には雑音が多く響きの少ない音に聴こえている可能性がある。
客席でどう聴こえているのか一度確認した方がいい。
１９時５０分出発、１０．１ｋｍ。
昨日は１０ｋｍでは体力が余ると感じたのに、今日走ってみると足に疲労感があり、冷たく強い向かい風に抵抗する力がない。
追い風で１ｋｍ４分３０秒台、向かい風で１ｋｍ４分５０秒台。
ベストは１ｋｍ４分３４秒、平均ペース１ｋｍ４分４７秒、平均心拍数１４２ｂｐｍ、平均ピッチ１９３ｓｐｍ。
２月３日
グレートレース「走る民族の大地を駆けろ！ メキシコ大渓谷250km」
２月２日放送 ＮＨＫ
練習はほとんどしない。
エネルギー切れになっても飴しかない。
ジェルなど村のどこにも売っていないのだ。
それでも圧倒的に速い。
草に覆われた断崖絶壁を駆け下る。
世界屈指のプロランナーを圧倒。
ララムリ恐るべし。
１８時２９分出発、１０．０４ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分２９秒、平均ペース１ｋｍ４分４１秒、平均心拍数１４４ｂｐｍ、平均ピッチ１９２ｓｐｍ。
１０ｋｍでは体力が余るようになってきた。
２月２日
音楽の花束名曲コンサート「冬」本番。
假屋崎省吾さんの華やかな生け花がステージを彩る。
ゲネプロ前、花の写真を撮っていたら、隣で假屋崎さんが同じように撮影を始めた。
サンシュユに百合などを合わせてある。
サンシュユは早春の山でよく見かける春の訪れを告げる花だ。
１曲目、ウェーバーのオイリアンテ序曲の後、假屋崎省吾さんのトークが入った。
ピアノやヴァイオリンを習っていたそうで、クラシックにも詳しい。
２曲目はブラームスのヴァイオリン協奏曲。
ソロは大江馨さん。
ブラームスというと秋のイメージだが、輝かしい未来が見えるような生き生きとして活気に満ちた演奏だった。
後半はドヴォルザークの交響曲第９番「新世界より」。
今回ヴァイオリンセクションの演奏に凄みがあるが、ゲストコンサートマスターとして来て頂いている元Ｎ響コンサートマスター山口裕之さんのおかげだろう。
コントラバスセクションも存在感があり引き締まった演奏になっているが、こちらはゲストトップとして来てもらっている東フィル首席、黒木岩寿君のおかげである。
彼は芸大の同級生。
アンコールはドヴォルザークのスラヴ舞曲第１０番。
この哀愁を帯びた名曲が、リハーサルで一度通しただけで味わい深い演奏になった。
ふんわりとした雰囲気のテンポの揺らぎや間の取り方が絶妙だ。
飯守さんの持つ音楽の素晴らしさによってそうなったのだろうが、あの指揮も影響しているのではないかと思う。
棒が宙を漂うことにより、オーケストラは棒に拘束されず自由にリラックスして演奏できるような気がする。
別府大分毎日マラソンは、３位で日本人トップの青山学院大学４年吉田祐也の走りが素晴らしかった。
初マラソンで２時間８分３０秒は凄い。
決してムキムキになることなく、しかしすらりと立った上半身はマラソンに必要な筋肉をきちんと鍛えていることを示している。
自然で伸びやかな足の動きもいい。
昨日書いた「チコちゃんに叱られる！」の補足。
制作者は理解していないようだが、左右の脇腹の痛みはその人の能力よりも強い負荷がかかった時に生じる。
つまり速く走るべきであり、長く走ってもそういう現象は起こらない。
また、私は左右とも中部、下部に痛みが出ることがあるが、これは昨日の説明には当てはまらず明らかに腹筋の痛みである。
これも当然腹筋を鍛えることにより予防できる。
１８時５６分出発、１０．０３ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３６秒、平均ペース１ｋｍ４分４６秒、平均心拍数１４３ｂｐｍ、平均ピッチ１９２ｓｐｍ。
昨日飛ばした疲れが思ったほどなく、意外と速く走れた。
今日もピッチが速い。
２月１日
音楽の花束名曲コンサート「冬」のリハーサル二日目、明日本番。
フルトヴェングラーは指揮が分かりにくいことで知られていた。
「なぜそのように指揮するのですか？」と聞かれて、「そういう音が出るからだ。」と答えたそうだ。
実際にある指揮者が真似をして指揮すると、本当にそういう音がしたそうだ。
私も大野和士さんに個人レッスンを受けていた時、ベートーヴェンの交響曲第５番第２楽章最後で、「ここはズズズズン！と指揮するとそういう音がする。」と習った。
飯守泰次郎さんの指揮は確かに分かりにくいが、分かりやすい指揮とは違う音色がする。
特にやや溜めて入る時などは独特の柔らかい音色になる。
オーケストラは大変だが、お客さんはいつもと違った音色を楽しめるのではないかと思う。
チコちゃんに叱られる！
ＮＨＫ １月３１日放送
走ると脇腹が痛くなるのはなぜ？
＜右の脇腹が痛む理由＞
走る振動で肝臓が揺れ、横隔膜と肝臓をつなぐじん帯が引っ張られて痛みを感じる。
＜右の脇腹の痛みを和らげる方法＞
腹筋などのインナーマッスルを鍛える。
＜左の脇腹が痛む理由＞
走ると蠕動運動が止まり、大腸の角にガスがたまる。
＜左の脇腹の痛みを和らげる方法＞
肋骨の下を押しガスを逃がす。
左手を上げ腸の曲がり角を広げる。
＜左の脇腹が痛くなる他の理由＞
急激に脾臓（血液をためておく働きのある臓器）から筋肉に血液を送り出そうとし腫れて痛むこともある。
忍者ツールズのホームページがようやくファイルを転送できるようになった。
何と障害発生から１週間かかった。
１７時１７分出発、１０．０７ｋｍ。
久しぶりに紅茶を飲んで緊張しているので、今日は頑張る日。
ベストは１ｋｍ４分２９秒、平均ペース１ｋｍ４分３８秒、平均心拍数１４５ｂｐｍ、平均ピッチ１９３ｓｐｍ。
１９３ｓｐｍという平均ピッチは初めて見たような気がする。
