１１月３０日
１１時１０分出発、１６．２９ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分４４秒、平均ペース１ｋｍ４分５２秒、平均心拍数１３８ｂｐｍ、平均ピッチ１９４ｓｐｍ。
午前中に走ることに慣れてきた。
これぐらいが実際のレースペースだろう。
これ以上速く走ると体が嫌がるし、腹筋が痛む気配がある。
腹筋が痛み出せば減速するしかなくなる。
ただ、先日の２１ｋｍも今日の１６ｋｍもある程度体を疲れさせる目的があったのだが、実際には疲れた感じは全くない。
特に足は負荷が足りないと言っている。
足などはもっとペースを上げる余力があるのに上げられないのがもどかしい。
１１月２９日
１１時１１分出発、１０．５６ｋｍ。
「午前中に走ることに慣れる」という課題。
金山緑地公園に行き、そこから柳瀬川を上流に走っていたら、春にカタクリを見に行く雑木林に出た。
さらに行くと西武池袋線。
引き返してカタクリを見に行く時に自転車で通る道を走って帰宅。
こちらは交通量が多く歩道が狭く走るのには適していない。
刺激的な大冒険だったが、距離はそうでもないしペースも遅い。
明日はもう少し長く走ろう。
ベストは１ｋｍ４分４９秒、平均ペース１ｋｍ５分５秒、平均心拍数１２５ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
１１月２８日
平林寺のページができました。
https://clacla.okunohosomichi.net/251128heirinji.html
自転車で平林寺へ。
全体としては見頃は過ぎていたが、所々で日差しを浴びて輝く美しい紅葉が楽しめた。
１６時７分出発、８．７３ｋｍ。
黒目川下流へ。
ベストは１ｋｍ４分２６秒、平均ペース１ｋｍ４分４０秒、平均心拍数１３８ｂｐｍ、平均ピッチ１９２ｓｐｍ。
非常に調子がいいが、本来今日はもっと疲労感があるべきでこんなに調子がいいのはよくない。
明日あさってで長めの距離を走り一旦体を疲れさせ、そこから回復させる。
明日は「午前中に走ることに慣れる」という課題もこなす予定。
購入者の声
＜Ｂ４０プロファイルをご購入の方より＞
本日 マウスピースが到着いたしました。 早速 吹いてみましたが 何と素晴らしいんでしょう！ このタイプは30年以上使い続けておりますが 今回の個体は ナンバーワンだと感じております。 とにかく音が素晴らしいと感じております。 そしてこのマウスピースは音を優先すると どうしても 重さが増してしまい 結果的に 吹き心地の軽いものを選んでしまいがちですが このマウスピースは カラッとした吹き心地の中に 深い味わいを感じることができます。 もったいなくて 長時間 ふけない、 これから吹き続けて 劣化していくのが 怖い、 そのようにさえ感じる マウスピースです。 大切に使わせていただきます。 今回は本当にありがとうございました。 今後ともよろしくお願いいたします。
１１月２７日
紅葉を求めて近所を散策。
春は桜が見事な大圓寺で、モミジが日差しを浴びて輝いていた。
そこから少し行くと子ノ神社、その先の丘の上には小山台遺跡公園がある。
広々としていて見晴らしがいい。
縄文時代の遺跡が発掘されたところだそうだ。
この辺りは湧き水があり、昔から住むにはいいところだったのだろう。
１６時２２分出発、８．７３ｋｍ。
黒目川下流へ。
ベストは１ｋｍ４分３２秒、平均ペース１ｋｍ４分４４秒、平均心拍数１３６ｂｐｍ、平均ピッチ１９０ｓｐｍ。
後半上りのコースで足にしっかりと力を入れて走ることができ満足だ。
１１月２６日
以前落合川を走っていて見つけた深い森に行ってきた。
その時は夕方で怖くて入れなかった。
今日は昼間だったが、それでも暗い。
南沢水辺公園、南沢氷川神社の先にあり、湧き水が出ている。
きれいな水で水量もかなりある。
その先には広大な敷地の六仙公園が広がっていた。
１６時１３分出発、７．５１ｋｍ。
黒目川を上流へ。
ここの紅葉はこんなにきれいだったかなと思いながら走った。
埼玉の自宅にいられるのは月に１週間ほどで、毎年紅葉を楽しめるとは限らない。
夕日に照らされて輝く富士山が美しい。
思ったよりも疲労感があったため距離を短くした。
エッジ東京で初めて柔らかい道を走った。
特に問題はなかったが、砂地のようにエネルギーを吸収される感じは若干あった。
ベストは１ｋｍ４分３１秒、平均ペース１ｋｍ４分４７秒、平均心拍数１３１ｂｐｍ、平均ピッチ１９１ｓｐｍ。
１１月２５日
下倉楽器でＢＤ４、Ｂ４０プロファイル、Ｍ３０、エスクラ用ＢＤ５、バスクラ用ＢＤ５を選定した。
残念ながらユーロ高円安の影響でヴァンドレン製品が１１月５日に値上げされた。
マウスピースは、トラディショナル、プロファイルが１７８００円から１９５８０円に１７８０円の値上げ。
ブラックダイヤモンドは２１５００円が２３６５０円に２１５０円の値上げ。
リードはトラディショナルが４５００円から４９５０円に４５０円の値上げ。
Ｖ１２は５７００円から６２７０円に５７０円の値上げ。
１６時４０分出発、８．８４ｋｍ。
黒目川下流へ。
昨日２１ｋｍ走った感じがまるでない。
むしろ普段より疲労感がない。
ベストは１ｋｍ４分４４秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１３１ｂｐｍ、平均ピッチ１８９ｓｐｍ。
前半下り、後半上りのコースで後半ペースを上げられたのはよかったが、前半もう少し速く走ってもよかった。
後半はピッチ走法でペースを上げようと思ったが、無理があったので足に少し力を入れた。
１１月２４日
１０時３０分出発、２１．０４ｋｍ、タイムは１時間４２分４２秒。
２週間後に行われる防府読売マラソンに向けて２１ｋｍ走ってみたが、内容はよくない。
いつも夕方走っていて、午前中は調子が悪い。
１０ｋｍ走ればよくなるだろうと思って走ったが、後半もいまいちだった。
基本１ｋｍ４分５０秒台で、４分４２秒に上げたら腹筋が痛み出した。
それぐらいの平均ペースで毎日１０ｋｍ弱走っているのに。
腹筋痛について色々と考えてきたが、意味がなかった。
その時の体調に対して速ければ腹筋に痛みは出るということだ。
結局不完全燃焼で足は走り足りないと言っている。
腹筋痛問題というより午前中の体調の問題だ。
平均ペース１ｋｍ４分５３秒、平均心拍数１３９ｂｐｍ、平均ピッチ１９４ｓｐｍ。
１１月２３日
新幹線で東京に移動。
御嶽山、乗鞍岳がきれいに見えた。
１１月２２日
定期演奏会本番。
前半はシューマンのヴァイオリン協奏曲。
庄司紗矢香さんは凄みのある完璧な演奏。
後半はフランツ・シュミットの交響曲第４番。
最初はきれいな曲だと感じていたが、知れば知るほど恐ろしい曲だ。
第２楽章冒頭のチェロ独奏は、チェロ奏者だったシュミット自身を表していると思われる。
亡くなった娘への想いが聴こえてくる。
その後は葬送行進曲。
明るいようで空虚な第３楽章は、最後に崩壊する。
そして第４楽章では、三途の川を渡っているかのような第１楽章の主題が戻ってくる。
１８時６分出発、９．５２ｋｍ。
毎日エッジ東京で走れるようになってきた。
ただ、左小指付け根付近に痛みが出そうなので、フォアフットをややミッドフット寄りに修正した。
FFリープが柔らかすぎて底打ちするためで、できればもう少しクッションに粘りがあるとうれしい。
昨日は終盤爆発力があったが、今日はやや疲労感がありそれほどペースが上がらなかった。
序盤と終盤に腹筋にやや不安な感じがあった。
足と心肺の状態は非常にいい。
これは夏に休みながら走ってペースを維持した、つまりインターバル的に走ったことが大きい。
しかし腹筋痛は全てを台無しにする。
今日は骨盤から上を低くするよう意識した。
背骨は骨盤から前方に出てそこから弧を描きまっすぐ上を目指す。
これを「根曲がり」と命名した。
この状態で固定し、ここからのけぞらない、上に伸びない、前傾しない。
目線は高くではなく低くする。
ただしもちろん猫背ではない。
どこをどうやって調べてもいい答えが見つからないので、自分なりに考えるしかない。
ベストは１ｋｍ４分３６秒、平均ペース１ｋｍ４分４５秒、平均心拍数１２４ｂｐｍ、平均ピッチ１９０ｓｐｍ。
無意識がフルマラソンをかなり意識し始めている。
スピードを上げすぎず、ピッチを増やして負担を減らす。
それにしても１ｋｍ４分４５秒で１２４ｂｐｍという数値は見たことがない。
去年までは１３０ｂｐｍ以下はさぼっている時の数値だったはずだが。
１１月２１日
定期演奏会のリハーサル三日目、明日本番。
フランツ・シュミットの交響曲第４番はマーラーの交響曲第１０番の続きのように聴こえる。
三途の川を渡っているかのようで、幸せを感じさせる部分も回想でしかない。
１６時５３分出発、９．５４ｋｍ。
エッジ東京にはすっかり慣れた。
腹筋は走らない時に張った感じがあり大丈夫かなと思うが、走ってみれば問題ない。
このままレースでも問題なく走れればいいのだが。
前半はぱっとしなかったが、後半加速できて気分がいい。
ベストは１ｋｍ４分２１秒、平均ペース１ｋｍ４分４０秒、平均心拍数１２６ｂｐｍ、平均ピッチ１８９ｓｐｍ。
ペースに対してあまりにも心拍数が低すぎるが、低い方がいいことは間違いない。
１１月２０日
定期演奏会のリハーサル二日目。
リハーサル終了後、日本音楽家ユニオン中国四国地方本部広島交響楽団定期大会に参加した。
１８時２８分出発、９．５９ｋｍ。
シューズはエッジ東京。
走る前から腹筋にダメージが感じられる。
昨日飛ばしたことが原因と思われる。
夜の土手道は宇宙空間のようで、そこをいかに腹筋を使わずに走るか考えながら走った。
昨年の防府読売マラソン、今年の別府大分毎日マラソンでは腹筋痛に苦しめられた。
千歳JAL国際マラソンでは発症せずに走り切ることができたが、今日また嫌な感じがしている。
周りのタイムが近い人たちに起こらないことがなぜ自分に起こるのか。
姿勢に問題があるのではないか。
骨盤から背骨が前方向に出て、そこから湾曲しまっすぐ上を向く。
根曲がりのような姿勢がベストではないかと最近は思っていて、痛みも出ていない。
今日も走っている間は痛みは出ず、終わってからダメージを感じた。
ただやはり危険な感じはする。
色々と調べたがいい解決法は見つからず、自分で探すしかない。
ベストは１ｋｍ４分３３秒、平均ペース１ｋｍ４分４２秒、平均心拍数１２８ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
腹筋のことしか考えずに走ったのに１ｋｍ４分４２秒はさすがエッジ東京。
心拍数もさぼっているレベルだ。
腹筋痛さえ出なければこれぐらいのペースでフルマラソンを走り切れると思うのだが。
１１月１９日
定期演奏会のリハーサル初日。
曲はフランツ・シュミットの交響曲第４番など。
出産直後に亡くなった娘への追悼の想いが込められているとのこと。
後期ロマン派がさらに円熟したような音楽が心地よいが、時折憂いが感じられる。
指揮は下野さん。
リハーサル後、広響駅伝部合同練習。
今日は６人でエディオンピースウイング広島まで走った。
桜の赤とイチョウの黄色のコントラストが美しい。
距離は４．０２ｋｍ。
夜はサウルス広島練習会に参加した。
今日の課題はビルドアップ走。
サブ３：２０の組で１ｋｍ４分４０秒、３０秒、２０秒を３ｋｍずつ、合計９ｋｍ走った。
実際のタイムは、４分３５、３８、３３、２７、２４、２８、１７、１５、１２秒。
平均ペース１ｋｍ４分２６秒、平均心拍数１４３ｂｐｍ、平均ピッチ１９２ｓｐｍ。
昨日不安だったのに、みんなで走ると余裕でクリアできてしまうのが不思議だ。
最近周りの女子が速すぎる。
Ｙさんは１０月２６日の金沢マラソンで３時間１４分。
しばらく一緒に走っていたが、最近は一つ上の組で走ることが多い。
同じ組で走っているＡさんは１１月１６日の神戸マラソンで３時間１８分。
今度から引っ張ってもらおう。
今日一緒に走ったＴさんは１１月９日の岡山マラソンで３時間２２分。
初マラソンでいきなりこのタイムはすごい。
１１月１８日
八丁堀から東浄小学校行きのバスに乗る。
バスは太田川沿いをしばらく北上し、途中で右折して高度を上げる。
右は牛田山、左は松笠山だが、昔は一続きの山だったことが地形から推測できる。
終点下車。
小学校付近は平らな道がほとんどなく、どの道もかなりの傾斜があり、最近開発された地域であることが分かる。
調べてみると東浄小学校が開校したのは１９７９年で、思った通りだった。
小学校の標高はガーミンによると９５ｍ。
東浄小学校で音楽教室。
子供たちが元気でかわいい。
南川さんといえばまず思い出すのは、芸祭で捕まって飲まされ、酔った状態で本番しなければならなくなったこと。
しかも曲はドヴォルザークの管楽セレナードだった。
新歓でもひどく飲まされた。
「クラリネットキャンディ初見ゲネプロ本番事件」の時は、慣れている南川さんに随分助けられた。
「高尾さん、クラリネットキャンディはご存じですか？」
「いえ。」
「とりあえず前へどうぞ。」
と、いきなりオーケストラの前に立たされて跳躍などやたらと難しい曲を初見で吹かされた時だ。
あの時一緒に吹いてくださったのが南川さんだった。
楽器を忘れて音教に行き吹奏楽部の楽器を借りて吹いた話とか、車の上に楽器ケースを置いたまま忘れて運転し、気が付いて引き返したら途中で誰かが落ちた楽器ケースを道のわきに置いておいてくれていた話とか、打楽器などを積んだ車を運転して音教に向かっている途中踏切で居眠りし気が付いたら数時間経っていた話とか、どこまで本当だったのだろう。
ああいう人は最近見なくなった。
ご冥福をお祈りします。
１８時７分出発、８．０６ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分１８秒、平均ペース１ｋｍ４分３６秒、平均心拍数１３０ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
頑張って走ってもこの程度（心拍数は相変わらず頑張っていないと言っているが）。
明日のサウルス広島練習会の課題はビルドアップ走。
サブ３：２０の組は１ｋｍ４分４０秒、３０秒、２０秒を３ｋｍずつ合計９ｋｍ走る。
４分２０秒３ｋｍはあまり自信がない。
１１月１７日
バスセンターからバスに乗り、太田川を北上。
桜の紅葉が美しい。
口田小学校で音楽教室午前午後２回本番。
子供たちのビリーブでの合唱は何度聴いても感動する。
昼はフルート、クラリネットの４人で近くの店で昼食。
牛の希少部位ザブトンのステーキ丼が美味しかった。
１８時５４分出発、９．６７ｋｍ。
シューズはロケットＸ３。
ベストは１ｋｍ４分３５秒、平均ペース１ｋｍ４分４５秒、平均心拍数１２９ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
昨日は余裕を持って走って平均ペース１ｋｍ４分４１秒、今日は頑張って走って１ｋｍ４分４５秒。
フルマラソンはエッジ東京で走るしかない。
ただし平均心拍数は頑張っていないと言っている。
エッジ東京は着地のダメージによる筋肉痛、不安定なことによる右足首へのダメージなど問題もある。
１１月１６日
今日は明日あさっての音楽教室のリハーサル。
知的探求フロンティア タモリ・山中伸弥の！？ 第３回「ヒトはなぜ音楽を愛するのか」 ＮＨＫ
聴こえないはずの高周波に脳が反応している。
この高周波をイヤホンで聴いても脳は反応しない。
つまり人は高周波を耳以外のどこかで感じている。
それがどこかは現在研究中。
１６時５２分出発、９．７９ｋｍ。
シューズはエッジ東京。
ベストは１ｋｍ４分２８秒、平均ペース１ｋｍ４分４１秒、平均心拍数１３０ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
とにかく軽くて楽で、ペースに対する心拍数もそれを示している。
１ｋｍ４分５０秒ぐらいだとFFリープが底打ちしそうな感じがするのだが、１ｋｍ４分３０秒台だとそれを感じなくなる。
つまりそんな遅いペースで走ることは想定されていないのだ。
しかし私のレースペースはそれぐらいであり、そのペースでも問題なく走れるロケットＸ３を履くべきなのか、それとも軽くて楽なエッジ東京にすべきなのか悩ましい。
１１月１５日
広響駅伝部の７人でひろしまリレーマラソンに参加した。
会場はエディオンピースウイング広島（最近できたサッカースタジアム）。
一周１．３ｋｍで１階から３階のアップダウンがある。
２時間リレーマラソン職場の部５６組中１７位
総合順位９０組中２７位
周回数２０周
平均ペース１ｋｍ４分３４秒
うちの駅伝部は意外と速い。
私は４周した。
合計わずか５．２ｋｍだが、一人でここまで追い込む練習はしない。
上り坂でごぼう抜きするが、そのあと心臓がきつい。
終了後、ヲルガン座というディープなお店で一緒に昼ご飯を食べた。
１１月１４日
ひろぎんトゥモロウコンサート本番。
１曲目はエリザベト音楽大学金管アンサンブル。
学生たちに先生も数人加わっての演奏。
２曲目はグリーグのピアノ協奏曲。
ピアノは高木竜馬さん。
後半はドヴォルザークの交響曲第９番「新世界より」。
指揮の山下さんは伝統的な構成で、曲の感動が伝わってきた。
庭瀬さんのイングリッシュホルンもまた感動的な演奏だった。
２番フルートは丸田君。
確かにこの曲の２番フルートはこのクラスの人を呼ぶべきだなと思った。
どんな曲であっても２番フルートにこれぐらいの存在感があった方が聴いていて楽しい。
２１時４２分出発、４．０６ｋｍ。
明日のリレーマラソンに向けて距離を短くした。
シューズはエッジ東京。
全体にタイトな作りなのに親指と小指のスペースがきちんと確保されているあたりがアシックスらしくていい。
フルマラソンで使えると思うが、FFリープが底打ちしそうでもう少し密度があると嬉しい。
ベストは１ｋｍ４分３１秒、平均ペース１ｋｍ４分４０秒、平均心拍数１２９ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
１１月１３日
フランクフルト放送交響楽団首席クラリネット奏者Jochen Tschabrunとフランクフルト放送交響楽団の演奏で、フランセのクラリネット協奏曲を聴いた。
エーラーでこの曲を演奏するというのがまずすごい。
若手ならまだ分かるが、９７年入団で２３年の演奏だから入団から２６年後、若い頃に入団したとしても４０代後半になっているだろう。
テクニックがとてつもなく、しかも安定していて余裕がある。
さらには軽妙なエスプリまで表現されている。
この人は一日何時間練習しているのだろう。
オーケストラは２管編成で、クラリネットのみ１本。
フルート２本とクラリネットはオブリガートや掛け合いでかなり負担が重い。
https://www.youtube.com/watch?v=L6H65vHnJRo
１６時２８分出発、１０．２７ｋｍ。
普段は知らない道を通り、太田川放水路右岸へ。
帰りに適当に走っていたらどこか分からなくなったが、土地勘はある。
昨日の疲れでペースが上がらず長い距離を走る気もしなかったが、後半徐々に調子が出てきた。
ベストは１ｋｍ４分３９秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１２７ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
１１月１２日
今日はひろぎんトゥモロウコンサートのリハーサル。
曲は新世界など。
指揮は山下一史さん。
高木竜馬さんとグリーグのピアノ協奏曲を合わせた。
くっきりとした音とゆったりとしたテンポで巨大な建造物を作り上げる。
夜はサウルス広島練習会に参加した。
今日のテーマは変化走。
サブ３：２０の組で、１ｋｍ４分２５秒と４分５５秒を交互に合計１０ｋｍ走った。
平均ペース１ｋｍ４分３９秒、平均心拍数１３７ｂｐｍ、平均ピッチ１９０ｓｐｍ。
最近一緒に走っていた人で一つ上の組で走る人が増えたが、１ｋｍ４分１０秒と４分４０秒はきつい。
ロケットＸ３は本当にいいシューズで、楽に気持ちよく走れる。
フルマラソンもこのシューズで走った方がいいような気もする。
１１月１１日
皆実小学校で音楽教室午前午後二階本番。
３ｋｍちょっとなので自転車で行ったが、神経を使うので結構疲れる。
できれば公共交通機関で行きたい。
みんないい子たちで、ビリーブの歌声が感動的だった。
１６時５３分出発、７．１７ｋｍ。
シューズはロケットＸ３。
ベストは１ｋｍ４分２２秒、平均ペース１ｋｍ４分３２秒、平均心拍数１２９ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
アルファフライ３は必要ないという結論に達した。
売りに出そうと思う。
元々本来の使い方はしていないと思っていたが、クッション性がよく安定感がありよく前に進むのでサウルスなど速く走る時に使っていた。
本来は強く蹴りクッションを潰してその反発で飛んで走るシューズなのだろう。
ロケットＸ３の方が私の走力や走り方に合っていて力を発揮しやすい。
強い北風が吹いていた昨日とほとんど風がなかった今日では条件が違うが、それにしてもペースは大きく違う。
１１月１０日
今日は明日の音楽教室のリハーサル。
１６時５３分出発、８．２ｋｍ。
ロケットＸ３との違いを確認するためにアルファフライ３で走った。
ベストは１ｋｍ４分２６秒、平均ペース１ｋｍ４分４１秒、平均心拍数１２８ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
北風が強かったとはいえ、頑張って走ってこのペースはひどい。
しかも心拍数の数値が頑張っていないと言っている。
ひょっとしてこのシューズは必要ないのか。
それを検証するため明日はロケットＸ３で走る。
ショスタコーヴィチ 交響曲第６番第２楽章冒頭（四分音符＝１０４）ナクソス再生回数上位１０録音のテンポ
付点四分音符＝
１．ラザレフ指揮 日本フィルハーモニー交響楽団 ８４
２．ネルソンス指揮 ボストン交響楽団 ８９
３．ヤンソンス指揮 バイエルン放送交響楽団 ９１
４．ヤルヴィ指揮 エストニア祝祭管弦楽団 ８８
５．ロストロポーヴィチ指揮 ワシントン・ナショナル交響楽団 ９５
６．ペトレンコ指揮 ロイヤル・リヴァプール・フィルハーモニー管弦楽団 ９１
７．ハイティンク指揮 コンセルトヘボウ管弦楽団 ８５
８．キタエンコ指揮 ケルン・ギュルツェニヒ管弦楽団 ８７
９．ムラヴィンスキー指揮 レニングラードフィルハーモニー管弦楽団 １０３
１０．ヤンソンス指揮 オスロ・フィルハーモニー管弦楽団 ９６
１１月９日
１６時５２分出発、９．５８ｋｍ。
シューズはロケットＸ３。
ベストは１ｋｍ４分３２秒、平均ペース１ｋｍ４分４２秒、平均心拍数１２８ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
心拍数がやたらと低いが、グラフを見ると走っている時の心拍数は特に後半高くなっていて、信号待ち後の低い心拍数が平均を押し下げている。
信号待ちは日によって時間や回数が違うので、平均心拍数はあまりあてにならない。
購入者の声
＜Ｂ♭クラリネット用金メッキをご購入の方より＞
すっと息が入っていき、吹きやすいです！
ここしばらくリガチャー難民でヘアゴムで吹いていたので、割る心配もなくなったことも良かったです(^^;
お忙しいなか迅速な配送、ありがとうございました！
１１月８日
音楽の花束本番。
前半はベートーヴェンのピアノ協奏曲第１番。
ピアノは鈴木愛美さん。
瑞々しく端正で美しい演奏だった。
後半はショスタコーヴィチの交響曲第１番。
この傑作を１９歳で書いたというのは本当に驚かされる。
アンコールは芥川也寸志の交響三章よりフィナーレ。
今年は生誕１００年だそうだ。
ちなみにショスタコーヴィチの没後５０年でもある。
探したら、芥川也寸志さんが出演しこの曲が流れているＣＭの動画が見つかった。
https://www.youtube.com/watch?v=9J5MJO_3rig&t=598s
１７時４６分出発、９．６５ｋｍ。
エッジ東京３回目。
１回目にフルマラソンはこのシューズで走るべきだと確信し、２回目にその確信が揺らぎ、今回再び確信が得られた。
１回目は前足部のFFリープが柔らかすぎフォアフットではぶれるためミッドフットがいいと思ったが、今回はフォアフットで問題を感じなかった。
２回目の時に着地のダメージが大きいことが気になったが、今回はフォアフットでFFリープの柔らかいクッション使って走れたのでそれほど気にならなかった。
ただし普段のメインシューズであるシエロX1 2.0やロケットX3に比べると着地のダメージは大きい。
FFリープは柔らかすぎてあまりペースを上げると底打ちしそうな感じがする。
そのためあまり速く走る気にならなかった。
ベストは１ｋｍ４分３１秒、平均ペース１ｋｍ４分４４秒、平均心拍数１２８ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
ほぼレースペースだが、やはり心拍数の低さが際立つ。
１１月７日
音楽の花束のリハーサル三日目、明日本番。
１７時出発、８．２５ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３７秒、平均ペース１ｋｍ４分４７秒、平均心拍数１２８ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
重量比較
シエロX1 2.0 右２１０ｇ 左２１２ｇ
ロケットＸ３ 右２１３ｇ 左２１６ｇ
アルファフライ３ 右２０３ｇ 左１９７ｇ
エッジ東京 右１６３ｇ 左１５９ｇ
１１月６日
音楽の花束のリハーサル二日目。
午後、鈴木愛美さんとベートーヴェンのピアノ協奏曲第１番を合わせた。
リハーサル後、広響駅伝部合同練習。
エディオンピースウイング広島経由で広島城まで走った。
距離は６．７ｋｍ。
１７時６分出発、７．２１ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３２秒、平均ペース１ｋｍ４分４５秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
昨日は平均ペース１ｋｍ４分２４秒で９．１６ｋｍ走り、今日はジョギング６．７ｋｍと平均ペース１ｋｍ４分４５秒で７．２１ｋｍ。
なかなかいい負荷がかけられた。
１１月５日
音楽の花束のリハーサル初日。
今回は全て第１番という企画だそうだ。
曲はショスタコーヴィチの交響曲第１番など。
指揮は沼尻さん。
１９歳の時の作品で、チャイコフスキー、ワーグナーなどの影響が見られるもののすでに確固とした個性が確立されている。
技術も高く、天才としか言いようがない。
彼の交響曲は苦労させられることが多い。
第１０番が大変だった記憶があるが、今回もそれに匹敵する。
最初に買ったレコードはショスタコーヴィチの交響曲第１２番、ムラヴィンスキー指揮レニングラード・フィルだった。
中学の吹奏楽部で演奏したのだが、この曲を選んだ顧問の先生は相当なマニアと言える。
その熱量に感化されたのか、同じ吹奏楽部の同級生にはクラリネットの大浦さん、トロンボーンの吉川君とプロが私を含めて３人いる。
夜はサウルス広島練習会に参加した。
スーパームーンが明るい。
今日のテーマはクルーズインターバル。
サブ３：２０の組で１ｋｍ４分２５秒で１０分走り、２分レスト（ジョギングなど）を４本。
距離は９．１６ｋｍ、平均ペース１ｋｍ４分２４秒、平均心拍数１４３ｂｐｍ、平均ピッチ１９１ｓｐｍ。
ロケットＸ３二日目だが、非常にいい。
アルファフライは爆発力はあるが、ややパコパコした感じがする。
それに対して柔らかく静かに心地よく走れる。
一見大人しそうだが、踏み込めばいくらでも進む。
１１月４日
コンタクトレンズを買うついでにステップスポーツへ。
スカイ東京とロケットＸ３を履いてみた。
スカイ東京は思ったよりも安定していて使えそうな気がした。
ロケットＸは安定感、クッション性ともに申し分なく、こちらを購入した。
１６時４０分出発、８．１５ｋｍ。
買ったばかりのロケットＸ３で早速走ってみた。
最初は大人しい優等生という印象だったが徐々に自然と加速し、気が付いたらいいペースで走っていた。
ベストは１ｋｍ４分２６秒、平均ペース１ｋｍ４分３６秒、平均心拍数１２６ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
昨日よりペースが速い分明らかに心拍数は高いという実感があり、この１２６ｂｐｍという数値はおかしいと思う。
ただ、グラフを見ても誤作動している感じではない。
心肺にいい負荷をかけられて体が喜んでいる。
右２１３ｇ、左２１６ｇ。
これで軽ければ夢のようなシューズなのだが。
フルマラソンを走るにはやや重いかなという感じもする。
１１月３日
三原市芸術文化センターポポロで生で聴くのだめカンタービレの音楽界Ⅱ本番。
ラプソディ・イン・ブルーでの三界君のソロ、ボレロでのそれぞれのソロが素晴らしかった。
１９時１７分出発、８．１６ｋｍ。
シューズはエッジ東京。
発売日に購入し一度走っただけで大事に取っておいたが、そろそろ防府読売マラソンに向けて慣れないといけない。
前回は確信を持てたが、今日は迷いが出た。
安定感やクッション性はアディオスプロ４、アルファフライ３、シエロX1 2.0の方が上だ。
ただ、アディオスプロ４は砂地のようにエネルギーを吸収される感じが、アルファフライ３はある程度蹴らないと良さが出ない点が、シエロX1 2.0は重さが気になる。
それらに対してエッジ東京は圧倒的に軽く、勝手に前に進む。
足裏や足全体への着地のダメージが気になるが、長年結果を出し続けてくれたヴェイパーフライ（初代から３まで）、中でもヴェイパーフライ３と比べるとずっとクッション性はいい。
ベストは１ｋｍ４分３２秒、平均ペース１ｋｍ４分４３秒、平均心拍数１２９ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
北風が強かったこともありぱっとしないペースだなと思いつつ走り終えたが、平均ペース１ｋｍ４分４３秒に対して平均心拍数１２９ｂｐｍという数値は初めて見た。
まるでさぼっているレベルの心拍数だ。
このあたりがこのシューズの最大のよさだろう。
１１月２日
明日三原市芸術文化センターポポロで行われる「生で聴くのだめカンタービレの音楽界Ⅱ」のリハーサル。
曲はベートーヴェンの交響曲第７番、ラブソディ・イン・ブルー、ボレロなど。
指揮は茂木大輔さん、ピアノは石井琢磨さん。
１７時５分出発、９．６７ｋｍ。
久しぶりにエヴォＳＬで走った。
ベストは１ｋｍ４分４０秒、平均ペース１ｋｍ４分４７秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
クッションの反発が心地よく、スピードも上げやすい。
走っている間は昨日のシエロX1 2.0と比べて遜色ないと思っていたが、帰宅後データを見ると昨日と同じペースで昨日より平均心拍数が４ｂｐｍ高い。
なるほど高いシューズにはそれなりにいいところがあるのだなと思った。
購入者の声
＜ＢＤ４をご購入の方より＞
今回も本当に息の入りやすいマウスピースをありがとうございました。
大切に使っていきたいと思います。
１１月１日
新幹線で広島に移動。
いくら東京駅でもここまでの混雑は初めてだ。
前に進むのが困難なほどで、いつもの弁当屋には長い行列ができていた。
雨上がりで空気が澄み、上部が冠雪し中部は赤茶色に染まり下部を雲が覆う富士山の眺めが素晴らしかった。
１７時５分出発、９．６ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３８秒、平均ペース１ｋｍ４分４７秒、平均心拍数１２８ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
あまり意欲が出ず、心拍数もそれなりに低い。
