氏名： 高尾 哲也
ナンバー：1903
種目：男子マラソン
距離 42.195 km
タイム（グロス） 3:30:34
タイム（ネット） 3:29:55
計測ポイント スプリット ラップ
Start 00:00:39
5km 00:25:14 0:24:35
10km 00:49:02 0:23:48
15km 01:13:21 0:24:19
20km 01:38:29 0:25:08
中間 01:44:10 0:05:41
25km 02:03:15 0:19:05
30km 02:28:05 0:24:50
35km 02:53:37 0:25:32
40km 03:19:26 0:25:49
Finish 03:30:34 0:11:08
平均ペース１ｋｍ４分５７秒
平均心拍数１４９ｂｐｍ
平均ピッチ１９７ｓｐｍ
高度上昇６４ｍ
１．なぜ調子が悪かったのか？
行きの電車で座っていて、どうも心拍数が高いと思って見たら７２ｂｐｍだった。
普段は５８ｂｐｍぐらいのことが多い。
朝４時２０分起床。
寝不足も一因と思われるが、それだけでもなさそうだ。
今回初めて月間３００ｋｍ（ただし登山を加味して）走ったが、その疲れが取れなかったのか？
それとも月曜日からの疲労回復期に走りすぎたか？
月曜日から金曜日は毎日４ｋｍ走った。
疲労回復期としても決して長い距離ではないと思うが、休んでいないことが問題か？
序盤からきつさを感じ、ペースを落としてもまだきつい。
１ｋｍ４分５０秒で心拍数１５０ｂｐｍという数値は普段ではあり得ない。
実は同じことを６月２日の千歳JAL国際マラソンでも感じている。
２．なぜ１８ｋｍで右わき腹が痛くなったのか？
序盤から調子が悪いまま１８ｋｍ過ぎで右わき腹が痛くなり、「本当？本当？本当？」と３回叫んだ。
調子が悪いこととも関連していると思われる。
実は前日、走っていないのに右わき腹に痛みが出ておかしいなと思った。
６月２日の千歳JAL国際マラソンで右わき腹に痛みが出て以来、寝る前の筋トレに腹筋上部３０回、左右各３０回の腹筋を加え毎日やっていたが、むしろ結果は悪くなった。
前日休めばいいだろうと思ったが、何日か休んだ方がよかったのか？
それともこの腹筋はかえって結果が悪くなるのでやめた方がいいのか？
１８ｋｍ走５本も、１ｋｍ５分にペースを落としたことによりむしろ腹筋が鍛えられなくなり逆効果だったのか？
ひょっとしたらシューズはエッジパリよりヴェイパーフライの方がよかったかも知れない。
エッジパリの方がクッションが柔らかいが、ヴェイパーフライの方が終盤足が疲れた時着地しただけで前に進んでくれる。
別府大分毎日マラソンはヴェイパーフライで走ってみよう。
というか、別府大分このままだとやばい。
初めて完走できない大会になるかも知れない。
練習不足でこうなるなら分かるのだが、これまでで最もよく練習した結果がこれなのでショックが大きい。
しかも原因がはっきりしない。
朝起きたらすぐモルテンを５００ｍｌの水に混ぜて飲む。
モルテンはお腹を緩くするので、前日から食事には気を付け、当日の朝食は食べすぎないようにしたい。
とにかくお腹は減らない。
マラソン後の昼食が必要ないぐらいだ。
会場に着いてからモルテンのゼリーを食べるが、これもひょっとしたら必要ないかも知れない。
レース中はポケットにゼリーを一つ入れていたが、結局食べなかった。
千歳でも食べなかったので、次回からはなしでもいいと思う。
この大会は人数の割には同じペースの人が多いため混む。
特に序盤は自由に走れない。
序盤転倒する人を二人見た。
混雑する中で端から抜こうとしていた。
轍など路面状況が悪いところもあるので気をつけたい。
右わき腹痛が出て以降、腹筋を刺激しないように早歩き走法で走っていた。
足にばかり負担がかかるので早く普通に走りたいのだが、腹筋に痛みが出そうだったので様子を見ながら走るしかなかった。
終わってみれば足はケロッとしている。
帰宅後筋膜リリースガンでふくらはぎをほぐしてみたが、むしろサウルス広島練習会のスピード練習の時の方がよほど疲れている。
半袖、アームウォーマー、手袋でスタートし、数キロ走ってアームウォーマーを捨てた（もちろん給水所）。
手袋も外し、あとは半袖シャツのファスナーの上げ下げで調整した。
風向きや天気によって体感気温は目まぐるしく変わる。
帰宅後、明日の仕事の曲などを１時間１０分ほど練習した。
