８月３１日
中音域の指使い（基礎編）
https://youtu.be/9uVDDguvUWI
高いミ♭の替え指（右手中指を立てる）
https://youtu.be/OGv33VJALgk
１８時２０分出発、８．０９ｋｍ、気温３１．１度。
空気が澄み、山々の稜線がくっきりとしている。
強めの北風が心地よい。
データの気温と実感はまるで違い、秋のように快適に走れた。
久しぶりに体に力が入り、涼しい時のペースで走れて気分がいい。
ベストは１ｋｍ４分３２秒、平均ペース１ｋｍ４分４４秒、平均心拍数１３７ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ。
８月３０日
今日は本来なら呉市音楽教室本番のはずだったが、台風で中止になった。
新幹線が運休になるなど世の中大変なことになっているので、中止にして正解だった。
２月２日に行われる別府大分毎日マラソン大会エントリー完了。
大会ホームページで記録証もアップロードした。
この大会は２０２３年１月以降に行われた大会の３時間３０分以内の記録証を提出しないと走れない。
以前はそんな恐ろしい大会とんでもないと思っていたが、最近失敗レースでも３時間半を切れるようになってきたので今回初めて申し込んだ。
抽選結果は１０月中旬に発表される予定。
有給休暇取得済み。
楽しみだ。
１４時５０分出発、８．１７ｋｍ。
昼食後雨雲レーダーを見てみたらちょうど台風の目に入ったところで、このチャンスを逃すと走れないかもしれないと思い急いで着替えて出発。
風は穏やかで、雨もほぼ降らなかった。
若干蒸し暑かったが、雨が降った時のことを考えればこれぐらいの方が安心だ。
ベストは１ｋｍ４分４２秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１３６ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
シエロＸ１はついにアウトソールが削れてなくなってきた。
そろそろ次を買わないといけない。
すでに１０００ｋｍ以上走っていて、耐久性は十分だ。
あまりにもこのシューズが気に入りすぎて、最近シューズへの興味が弱まってきた。
ところで定価３８５００円のシューズがメルカリで１５０００円ぐらいで多数出品されているけど、いくら並行輸入でもこの価格はおかしい。
これまで睡眠時間は８時間だったが、最近少し長くなり毎日８時間２０分ぐらい寝ている。
今日は気が付いたら９時間寝ていた。
大丈夫か、自分？
これだけ寝ると日中の眠気は全くなく夜も勉強できるかと思ったが、さすがに夕食後は頭が疲れてきた。
８月２９日
世羅町のミルキークイーン新米が絶品！
粒が立ち、キラキラ輝いていて見るからに美味しそう。
食べるとまるで餅のように粘りが強い。
１６時１５分出発、８．２７ｋｍ。
体を冷やさないように撥水ジャケットを着て出発したが、途中で暑くなって脱いだ。
最後の数分間本降りになったが、概ね小雨だった。
ベストは１ｋｍ４分４０秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
雨のおかげで涼しく、自然とペースが上がり気持ちよく走れた。
８月２８日
新幹線で徳山へ。
広響メンバーによる周南市の中高吹奏楽部員へのクリニックで講師として指導した。
みんないい子たちだったが、中学１年から高校２年のレベルの異なる十数人を一度に指導するのはなかなか難しさがある。
本来定期的に指導して初めて基礎が定着するものを一度指導しただけで忘れるなと言うのも無理がある。
この機会に、初心者向けの動画を数本撮ってみようかと思った。
これを見て復習してもらえれば、学んだことがより定着しやすくなると思う。
１８時２６分出発、８．２３ｋｍ、平均気温３１度。
雨のおかげで大分涼しく走れた。
ベストは１ｋｍ４分４８秒、平均ペース１ｋｍ４分５５秒、平均心拍数１３４ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
８月２７日
「オーケストラと遊ぼう！０歳からの広響ファミリーコンサート」本番。
タイトル通り会場はとても賑やかだ。
１８時２８分出発、８．２３ｋｍ、気温３４．４度。
極めて蒸し暑い。
アイス＆チャージベスト着用。
ベストは１ｋｍ４分４９秒、平均ペース１ｋｍ４分５９秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
８月２６日
明日行われる「オーケストラと遊ぼう！０歳からの広響ファミリーコンサート」のリハーサル。
指揮、編曲は藤野さん。
今日は鉛筆で指揮していた。
アルミンクさんはリハーサルはいつも鉛筆で指揮している。
「これはリハーサルだから冷静に演奏しましょう。」というメッセージを感じる。
藤野さんはどういう意図だろう？
実は指揮棒を忘れただけだったりして。
アルミンクさんは先日の平和の夕べは指揮棒なしで指揮していた。
指揮棒なしは最近の流行りで、確かにメリットもある。
間を取るとゲルギエフの数センチの指揮棒になるのか。
明日の演奏会は事前の申し込みで抽選が行われたようだが、広響の団員も外れた人が多かった。
倍率が高かったようだ。
２９日リハーサル３０日本番の呉市音楽教室が台風のため中止になった。
ブリテンの青少年のための管弦楽入門など練習していたので残念だ。
台風なので家に引きこもるしかない。
１８時２８分出発、８．２３ｋｍ、気温３３．３度。
予報が外れて気温が高くなり、もう着ないはずだったアイス＆チャージベストを着用した。
着た方が体に力が入るし、走り終えた後も気分がすっきりしている。
着て走るのもいいものだなと思った。
ベストは１ｋｍ４分４８秒、平均ペース１ｋｍ４分５６秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
８月２５日
１８時２９分出発、８．２１ｋｍ、気温３３．３度。
データの気温を見て驚いた。
全くそんな実感はなかった。
北西の風が吹き、山々の稜線がくっきりとしていて、季節の移り変わりを感じた。
向かい風は涼しく、汗が流れなかった。
東に連なる積乱雲はピンク色に輝き、西の薄雲は黄金色にきらめいていた。
積乱雲の中で光る稲妻が、クラゲの触手のように見えた。
ベストは１ｋｍ４分４７秒、平均ペース１ｋｍ５分３秒、平均心拍数１３０ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
涼しく感じた割にはペースが遅いが、心拍数も低い。
さぼったつもりはないのだが。
８月２４日
ダフニスとクロエ第２組曲冒頭１２連符の替え指（レ♭キーを押さえたまま演奏する。）
https://youtu.be/3mq0JlXP0y4
１８時２７分出発、８．２１ｋｍ、気温３２．２度。
出発前数時間曇っていたので、アイスベストなしで走った。
向かい風では気持ちよく走れたが、追い風は蒸し暑すぎた。
アイスベストを着てもいいコンディションだった。
ベストは１ｋｍ４分４９秒、平均ペース１ｋｍ４分５９秒、平均心拍数１３６ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
８月２３日
１８時３１分出発、８．１４ｋｍ、気温３３．３度。
今日もアイスベストを着用して走った。
予報通りなら今日がこれを着る最後の日になるはずだが。
シャツを濡らして着てみたら効果絶大でお腹が冷えるかと思ったが、数キロで乾いた。
昨日より少し暑い分同じように走っていてもタイムが遅い。
ベストは１ｋｍ４分４８秒、平均ペース１ｋｍ４分５９秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
８月２２日
「あの花が咲く丘で、君とまた出会えたら。」映画 アマゾン プライムビデオ
よくあるストーリーだなと思って見ているうちに号泣することになる。
確かにこういう設定にした方が、まるで自分のことのように体験できる。
私たちは気が付いたらこの時代に生まれていた。
もしあの時代に生まれていたら？
個人的には、主人公が着ている数種類のモンペの控えめながらも品のある美しさに心惹かれた。
１８時３６分出発、８．２５ｋｍ、気温３２．８度。
美しい夕焼けを眺めながらのランニング。
アイスベストを着用して走った。
このベストを着るのは恐らく明日が最後になる。
ベストは１ｋｍ４分４６秒、平均ペース１ｋｍ４分５５秒、平均心拍数１３４ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
８月２１日
実家からマリンライナーと新幹線を乗り継ぎ広島の自宅に帰った。
夜はサウルス広島練習会に参加した。
今日の課題は１km４分２５秒で５分走り、１分休憩。
これを８本。
気温３３．３度。
際どい負荷でついて行くのがぎりぎりだったが、何とか最後まで走れた。
平均ペース１ｋｍ４分２４秒、平均心拍数１４８ｂｐｍ、平均ピッチ１９０ｓｐｍ。
購入者の声
＜Ｂ４０をご購入の方より＞
吹きやすく、すごく響くマウスピースで
綺麗な音色のとても素晴らしいマウスピースでした。
吹いていてとても楽しいと感じました。
お忙しい中、選定いただきまして本当にありがとうございました。
次回もよろしくお願い致します。
８月２０日
昼は嘉の家（よしのや）で肉ぶっかけ大そのままを食べた。
うどんは食感の快感を楽しむものだと思っている。
腰が強ければいいというものではなく、香川のうどんでも、まるで生きている魚のように噛もうとするとつるっと逃げていく麺、噛むとまるでエビのようにプチっとした弾力がある麺、餅のようにねっとりとした麺など様々だ。
嘉の家のうどんは柔らかめだが、それがなんとも心地よい。
表面の柔らかさとほどよい弾力が食感の快感を生む。
あづまに比べると、うどんも肉も量が少なく、大でも足りない。
あづまの甘めの味付けは好きだが、嘉の家はそれに比べてあっさりとした自然な味わいだ。
かけうどん２００円は安いが、肉ぶっかけ６００円は安くない。
肉うどん４８０円と何が違うのか比較してみたいが、暑いので熱くないうどんにした。
玉ねぎは生に近く、もう少し加熱してもいいかなとも思うが、これがアクセントになっていいとも言える。
１８時１４分出発、６．１２ｋｍ、前田山展望所往復、総上昇量１７８ｍ、気温３１．７度。
昨日の筋肉痛で下りで大腿四頭筋が痛い。
ここからの日の入りと夕景はいつ見ても美しい。
夏至から２ヶ月経ったが、冬至の時とは日の入りの位置が随分違う。
８月１９日
１２月１日防府読売マラソン当選！
入金完了。
有給休暇は取得済み。
昼はあづまうどんで肉ぶっかけ（冷）大とカニかま天を食べた。
外に約２０人、中に約２０人、合計約４０人の行列があったが、うどん屋なので流れは速い。
パリオリンピックのレスリングで金メダルの日下尚選手の家が近くにあり、行きつけの店だったようだ。
日下選手は肉ぶっかけを４玉食べていたそうだ。
１６時５２分出発、６．１７ｋｍ、総上昇量１７９ｍ。
実家から前田山展望所を往復した。
ここの急坂はいつ来てもきついが、雨のおかげで涼しく走れた。
８月１８日
早島駅近くのホールで岡山県ン学生音楽コンクール木管部門の審査をした。
その後、高松の実家に帰省した。
８月１７日
新幹線で岡山に移動。
おかやま桃太郎まつりが行われていて、お揃いの衣装を着たグループがいくつもあり賑わっていた。
１８時２２分出発、８．９９ｋｍ、気温３３．９度。
データほど暑くはなかった。
後楽園付近から旭川を上流に走り百間川に至るのがいつものコースだが、今日は下流に行ってみた。
こちらはマイナーな感じがする。
小さな中洲に家が立ち並ぶ風景が興味深いが、左右の土手より低い位置に家が建っているのはどう見ても危ない。
最後は岡山城を経由してホテルに戻った。
８月１６日
下倉楽器でＢＤ４、ＢＤ５、Ｍ３０、Ｂ４０を選定した。
Ｍ３０、Ｂ４０などは数が減ってきており、今回はいいものがあったが今後継続して選定できるかどうか不安がある。
選定後、御茶ノ水駅近くのサウンドスタジオノアでレッスン。
１７時２８分出発、７．４８ｋｍ。
降り出したらすぐに引き返すつもりで出発したが、意外とそれほど降らなかった。
風も強いというほどではない。
涼しい割にスピードが出なかったが、走ってすっきりしたので気分はいい。
ベストは１ｋｍ４分４７秒、平均ペース１ｋｍ５分２秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
８月１５日
新宿の芸能花伝舎で行われた日本音楽家ユニオン・オーケストラ協議会第４６回臨時総会に出席した。
全国幹事会は最近ほぼオンラインで行われるようになり、実際に会って話ができる貴重な機会だ。
ただしオンライン併用のため、オンラインで参加する人も多い。
終了後、近くの中華料理屋で行われた交流会に参加した。
２１時２１分出発、５．１５ｋｍ、気温３２．８度。
食後で蒸し暑いこともあり、スピードは出なかった。
平均ペース１ｋｍ５分４秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
８月１４日
宇多津駅から特急南風で岡山、そこから新幹線で東京へ移動。
１８時９分出発、８．３５ｋｍ、気温３２，２度。
二日間走れなかったが、それほど状態は変わっていない。
黒目川上流を走ったが、蒸し暑いので風通しのいい下流へ行った方がよかったか。
ベストは１ｋｍ４分４３秒が２本、平均ペース１ｋｍ４分５９秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
８月１３日
新幹線と特急しおかぜで観音寺へ移動。
ハイスタッフホールで行われたMonca de TADの演奏会に参加した。
できれば合宿から参加したかったが、降りられない業務だったので仕方ない。
山崎先生は８０歳の誕生日を迎えられ、サプライズで盛大にお祝いした。
野球応援メドレーでの楽しい演出もMoncaらしい。
本番後は打ち上げで盛大に盛り上がった。
懐かしい皆さんと楽しく過ごした。
８月１２日
指揮者コンクール本番。
細川俊夫の「昇華」チェロとオーケストラのためのとラヴェルの「ダフニスとクロエ」第２組曲をゲネプロと本番で合計６回演奏した。
エスクラは♯５つで１２連符を演奏しなければならず、四分音符＝５０でも超絶技巧で、それより速く振られるとかなり厳しい（できればＤ管で演奏したい）。
１２連符など細かい音がしっかりと体に入った状態で指揮をしたシェン・イーウェンさんが、第１位、細川賞、オーケストラ賞、聴衆賞の全てを獲得した。
審査員はきっと分かると思っていたが、お客さんにとってもそれが最高の演奏だったようだ。
本番後、エキストラで来てもらってた和川君をクラリネットパートの３人で囲んで飲み会。
１２時頃まで盛り上がった。
８月１１日
指揮者コンクール二日目、明日本番。
今日はホールでリハーサルを行った。
２０時２６分出発、８．０８ｋｍ、気温３１．７度。
涼しい！
汗がほとんど流れず蒸発していく。
データとしての気温と実感が全く違う。
気持ちよく走ることができた。
ベストは１ｋｍ４分４４秒、平均ペース１ｋｍ４分５６秒、平均心拍数１３０ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ。
８月１０日
指揮者コンクール初日。
細川俊夫の「昇華」チェロとオーケストラのためのとラヴェルの「ダフニスとクロエ」第２組曲を本選に残った三人の指揮者でリハーサルした。
明日はホールで同様にリハーサルを行う。
パリオリンピック男子マラソンはパリの街並みの空撮が美しく、つい見入ってしまった。
キプチョゲなど数人が頭に巻いていたのはomiusだそうだ。
シューズ対決はアディダスevo1の勝利。
赤﨑選手の６位入賞など、日本人選手も健闘していた。
それほど興味のある種目はないのだが、クライミング、特にリードはゾクゾクする。
見るたびに指先に汗をかいている。
１８時４６分出発、８．０８ｋｍ、平均気温３２．４度。
今日はアイスベストを着用して走った。
ベストは１ｋｍ４分４４秒が２本、平均ペース１ｋｍ４分５５秒、平均心拍数１３９ｂｐｍ、平均ピッチ１８９ｓｐｍ。
アイスベストを着用すると心拍数が上がる割にペースがそれほど速くないので、多少残念な感じはある。
８月９日
ラヴェル ダフニスとクロエ第２組曲（E♭Cl）１
https://youtu.be/c0kF_SHezts
ラヴェル ダフニスとクロエ第２組曲（E♭Cl）２
https://youtu.be/QU-7MGDatZ4
ラヴェル ダフニスとクロエ第２組曲（E♭Cl）３
https://youtu.be/jJwWzDS0TmU
１８時４７分出発、８．０４ｋｍ、気温３１．７度。
今日も夕景が美しい。
雨上がりでほどよい風もあり涼しいのでアイスベストなしで走った。
ベストは１ｋｍ４分４４秒、平均ペース１ｋｍ４分５７秒、平均心拍数１３０ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
ほとんどさぼっているのに近い心拍数だ。
８月８日
１８時４９分出発、８．１６ｋｍ、気温３３．３度。
アイスベストに大分慣れてきた。
紐をきつめに締めれば擦れは気にならないし、冷たさをより感じる。
ベストは１ｋｍ４分４１秒、平均ペース１ｋｍ４分５３秒、平均心拍数１３９ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
タイムはこの時期としては悪くないが、心拍数はやや高い。
購入者の声
＜ＢＤ４ＨＤをご購入の方より＞
選定いただいたBD４HDですがオケの練習で使用するとやはり今までより存在感は増しているのがわかりました。
残響の多い会場でもはっきりした音が出るので助かっています。
８月７日
夜、サウルス広島練習会に参加した。
今日の課題はショートインターバル。
４００ｍを１ｋｍ４分１０秒で１０本。
暑いので一つ上の組の皆さんが加わり、ついて行ったら速すぎた。
距離４．０３ｋｍ、平均ペース１ｋｍ３分５６秒、平均心拍数１４０ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
この暑さの中でよく３分台で走ったものだ。
一人ではあり得ないトレーニングになった。
８月６日
平和の夕べ本番。
曲はマーラーの交響曲第２番「復活」。
指揮はアルミンクさん。
冷静で俯瞰的な指揮のおかげで安心して演奏できた。
感動的な大曲が楽しめたのには、金管などエキストラで来てもらっている方のレベルの高さに支えられている面も大きい。
東京オペラシンガーズの合唱は、特にピアニシモが素晴らしかった。
鍛え抜かれた体があるからこそ存在感のあるピアニシモが出せるのだろう。
２１時２２分出発、４．０８ｋｍ、平均気温３２．２度。
ザムストのアイスベスト三日目。
比較的涼しい北風が吹いていたので、今日はつけなくてもよかったか。
本体は約７００ｇ、今日は２５０ｇの氷と１５０ｇの水、合わせて１．１ｋｇ。
昨日の１．３５ｋｇよりは軽いが、多少の重さは感じるしスピードは出しにくい。
帰宅後少し氷が残っていた。
暑すぎなかったことや、今日は一緒に入れる水を冷蔵庫で冷やしたのでその影響もあるかも知れない。
ベストは１ｋｍ４分４７秒、平均ペース１ｋｍ４分５２秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
距離が短いし、スピードはそれほど出ていないし、汗もそれほどかいていないので、どうも走った気がしない。
８月５日
平和の夕べのリハーサル三日目、明日本番。
曲はマーラーの交響曲第２番「復活」。
指揮はアルミンクさん。
藤村実穂子さんの歌声が感動的だ。
東京オペラシンガーズの合唱も素晴らしい。
２１時８分出発、８．２ｋｍ、平均気温３３度。
ザムストのアイスベスト二日目。
５００ｍｌのペットボトルを満タンにして走ると昨日より重さを感じる。
左肩甲骨内側上部に擦れる感じがあったが、紐などを調整していたら気にならなくなった。
ベストは１ｋｍ４分４３秒、平均ペース１ｋｍ４分５４秒、平均心拍数１３８ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
それほど速くもないし、心拍数はむしろやや高い。
帰宅して見てみると、冷たさは残っていたが氷は完全に溶けていた。
効果の持続時間は４０分ほどしかない。
暑さが和らぎその代わり重りで負荷がかかっているこの状況をいいと捉えるかどうか難しいところだ。
８月４日
平和の夕べのリハーサル二日目。
曲はマーラーの交響曲第２番「復活」。
指揮はアルミンクさん。
今日からバンダが入った。
夜はエキストラで来てもらっている岡本君、野辺さんとクラリネット５人で飲み会。
料理の美味しいお店で楽しく過ごした。
２２時１６分出発、２．０４ｋｍ、平均気温３３度。
今日届いたザムストのアイスベストを早速試してみた。
凍らせたペットボトルと水１５０ｍｌを入れ電源を入れて数分後に着用すると驚くほど冷たい。
平均ペース１ｋｍ４分４４秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ。
重くなるのでどうかと思ったが、最近のペースより１ｋｍ１０秒以上速い。
完全に涼しい季節のタイムだ。
注意すべき点としては、擦れたりする恐れがあるので肌に直接触れない方がよさそうだ。
それと、今日は２５０ｍｌの水を凍らせたが、意外と溶けていた。
明日８ｋｍ走って確認するが、８ｋｍ持つかなという不安はある。
もちろん５００ｍｌの水を凍らせれば余裕で持つだろう。
サウルス広島練習会にも持っていきたいが、ランニングが始まる前に大分溶けてしまうような気もする。
８月３日
平和の夕べのリハーサル初日。
曲はマーラーの交響曲第２番「復活」。
指揮はアルミンクさん。
まだバンダ、合唱、ソリストが来ていないのに、練習場は大人数でごった返している。
感動的な名曲に浸ることができ、強い幸福感に包まれた。
１８時５２分出発、８．２８ｋｍ、気温３３．９度。
東の空にこれほど見事な夕焼けが見られるのは珍しい。
気温はさすがにそろそろ限界だなと感じる。
競歩女子の選手が首に冷却材を巻いていたので買ってみたが、着地するたびに上下して体にぶつかるので使えなさそうだ。
ベストは１ｋｍ４分４９秒、平均ペース１ｋｍ４分５９秒、平均心拍数１３６ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
８月２日
１８時５４分出発、８．０７ｋｍ、気温３３．３度。
夕景が美しい。
昨日一昨日は仕事の関係で夜のランニングになった。
眺めと風があり今日の方が気分はいいが、数値は夜の方がやはりいい。
ベストは１ｋｍ４分４５秒、平均ペース１ｋｍ４分５７秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
とにかく気温が高すぎる。
８月１日
第２回ひろしま国際平和文化祭オープニングイベントでストリートダンサーと共演。
その後、カヴァレリア・ルスティカーナ間奏曲とニュルンベルクのマイスタージンガー前奏曲を演奏した。
反響板がなく宇宙空間のような状況で特にヴァイオリンが気の毒だったが、本番は皆さん気合でカバーしていた。
１９時５７分出発、８．１ｋｍ、気温３２．８度。
向かい風では涼しさを感じるが、追い風ではぬるま湯に浸かっているかのようだ。
ベストは１ｋｍ４分３９秒、平均ペース１ｋｍ４分５１秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
