２月２８日
ディスカバリーシリーズ本番。
前半はコルンゴルト。
組曲「から騒ぎ」は１管編成。
コルンゴルトらしい心地よい響きで、聴いていると幸せな気分になれる。
ハーモニウム（足踏みオルガン）は懐かしい音がする。
ヴァイオリン協奏曲では、辻彩奈さんの際立つ音と豊かな表現を堪能した。
アンコールはシンドラーのリスト。
コルンゴルトの影響を強く受けたジョン・ウィリアムスの作品。
後半はモーツァルトの交響曲第４０番。
第２楽章は二つ振り、第３楽章は１つ振り。
アルミンクさんらしい流麗な演奏だった。
２０時５３分出発、９．５１ｋｍ。
エヴォＳＬ二日目。
筋肉痛がひどく売ろうか普段履きにしようかと思っていたが、昨日より少し柔らかくなった。
フォア気味で着地すると反発と前に転がる力で加速し、強い快感が体を走る。
快感の強さでは全てのシューズの中でもトップクラスだと思う。
ベストは１ｋｍ４分３７秒、平均ペース１ｋｍ４分４４秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
平均ペースはカーボンプレート入りのシューズとそれほど変わらず、心拍数は十分に低い。
距離を長くすれば重さが若干気になるだろうという感じはする。
あとはダメージが許容範囲内で収まるかどうか。
２月２７日
ディスカバリーシリーズのリハーサル三日目、明日本番。
デザインが格好いいので、昨日届いたエヴォＳＬで街歩きしてみた。
クッションが硬めで、歩く分にはあまり面白味はない。
街歩きするならノヴァブラスト５の方が圧倒的に楽しい。
１７時３５分出発、８．１７ｋｍ。
シューズはエヴォＳＬ。
重さは２７ｃｍで右２２４ｇ、左２２３ｇ。
アディオスプロ４よりも２８～２９ｇ重い。
アッパーはアディオスプロ４のうっとりするほど柔らかい肌触りに比べると硬めで廉価版という感じがするが、特に問題があるわけではない。
ヒールカップなど作りはしっかりとしている。
作りが大きめで、街歩きにはいいが走るにはもう少しタイトでもいいかも知れない。
アウトソールはいかにも耐久性がありそうだ。
ミッドソールはアディオスプロ４と同じライトストライクプロが使われているとのことだが、密度が全く違う。
歩くぐらいだと硬く感じるが、走るとほどよいクッション性がある。
柔らかすぎてすぐに駄目になりそうなアディオスプロ４に比べて、圧倒的に長持ちしそうだ。
ベストは１ｋｍ４分３３秒、平均ペース１ｋｍ４分４３秒、平均心拍数１３１ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
昨日飛ばした疲れがある中で、カーボンプレート入りの３万円前後のシューズと遜色のないデータが出た。
２万円以下のプレートなしシューズで、こんなに気持ちよくスピードが出せるものは初めてだ。
ただし膝や股関節などへ若干のダメージが感じられたので、しばらく使ってみてそのあたりを検証したい。
２月２６日
ディスカバリーシリーズのリハーサル二日目。
午後、辻彩奈さんとコルンゴルトのヴァイオリン協奏曲を合わせた。
官能的な音楽が心地よい。
France2
ラヴェル生誕１５０年。
ボレロは工場に行った時にインスピレーションを得た。
メロディは当時の流行歌からヒントを得ている。
夜はサウルス広島練習会に参加した。
今日の課題は１ｋｍ４分３５秒で１０ｋｍのペース走。
仲間と走るだけでももちろん楽しいのだが、自分の実力に対して際どい高速ペースで走ると強い快感が体を走る。
最後は１ｋｍ４分１２秒まで上げたが、Ｋさんたちについて行けなかった。
平均ペース１ｋｍ４分２７秒、平均心拍数１４５ｂｐｍ、平均ピッチ１９３ｓｐｍ。
シューズはアディオスプロ４。
足へのダメージがないので、走れば走るほど調子が上がってくる。
２月２５日
ディスカバリーのリハーサル初日。
曲はコルンゴルトの組曲「から騒ぎ」、ヴァイオリン協奏曲、モーツァルトの交響曲第４０番。
１７時５１分出発、８．３３ｋｍ。
気分転換にエッジパリで走ってみたが、アディオスプロ４に慣れてしまうともうこのシューズには戻れないかもしれない。
硬くて昨日は感じなかったハーフマラソンのダメージが出てきた。
明日のサウルス広島練習会に備えて距離を短くしたが、アディオスプロ４なら短くしなかったのではないか。
ヴェイパーフライとの対決ではすでにヴェイパーフライに軍配が上がっているので、売ってしまおうかな。
ベストは１ｋｍ４分３６秒、平均ペース１ｋｍ４分４８秒、平均心拍数１２８ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
ただしデータを見ると心拍数の低さには特筆すべきものがある。
購入者の声
＜ＢＤ６ＨＤをご購入の方より＞
先日、ホールで吹かせていただきましたところ、とても吹きやすかったです。
お忙しい中、選定いただき本当にありがとうございました。
２月２４日
新幹線で広島に移動。
米原付近は吹雪のような凄まじい雪景色だった。
路面が濡れていたからまだ暮らしていけそうだったが、これで凍結したらかなり厳しいだろう。
１８時２８分出発、９．６８ｋｍ。
シューズはアディオスプロ４。
今日で１４７ｋｍ走った。
とにかくダメージがない。
疲れを取りたい時やいつものペースのままで距離を伸ばしたい時に使うのがよいと思う。
ただ、私の場合はあまりスピードは出ない。
限られた時間でペースを上げ負荷をかけたい時はディヴィエイトニトロエリート３がいいと思う。
ベストは１ｋｍ４分３５秒、平均ペース１ｋｍ４分４７秒、平均心拍数１３０ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ。
信号待ちが少なかったにも関わらず、さぼっている心拍数に近い。
ハーフマラソンからの昨日と今日のランニングが普通にできているのもこのシューズのおかげだろう。
２月２３日
１７時１３分出発、６．７４ｋｍ。
シューズはアディオスプロ４。
何キロまで走れるか試してみようと思ったのだが、あと１００ｋｍぐらいで終了しそうな気がする。
そうすると２８０００円のシューズを毎月買わなければならず、贅沢すぎる。
９０ｋｍの中古を購入し、これまでに４７ｋｍ走り、走行距離は合計１３７ｋｍ。
腹筋は左右の広い範囲に張りがあり、昨日痛んだのは腹筋で間違いないだろう。
ベストは１ｋｍ４分３３秒、平均ペース１ｋｍ４分５５秒、平均心拍数１３１ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
いくらアディオスプロ４がダメージがないとはいえ、昨日のハーフマラソンは今日休むぐらいまで追い込んで走りたかったが。
購入者の声
＜プレスティージュＡ管６５ｍｍのバレルをご購入の方より＞
この度はタルを選定いただき、ありがとうございました。
本日、早速使わせていただきました。
とても鳴るようになったと共に、柔らかな明るい音色になりました。
特に以前はクラリオン音域が痩せてきて気になっていたのですが、
とても柔らかく豊かに響くようになりました。
またネックの音域も音程が安定し、響くようになりました。
本当にありがとうございます。
大切に使わせていただきます。
また機会があれば、是非よろしくお願い致します。
２月２２日
ハーフマラソンの続き。
１１時１０分にゴールし、着替えて下倉楽器へ。
Ｒ１３グリーンライン（中古）、ＢＤ４、ＢＤ５、Ｍ３０を選定した。
Ｍ３０は先日在庫が少なかったので入荷してもらい、多めに選定した。
グリーンラインはほとんど劣化しないため木に比べて中古では特にお得感がある。
２０２５年２月２２日 第６５回UPRUN北千住荒川ハーフマラソン
ハーフマラソン個人の部
高尾哲也
１時間４０分１３秒
総合順位 ２１位/６５名
男女別順位 ２１位/５７名
ラップ
１ ２９分３１秒（６．１ｋｍ）
２ ２４分１２秒
３ ２３分４５秒
４ ２２分４６秒
ガーミンのデータ
距離２１．３１ｋｍ
平均ペース１ｋｍ４分４２秒
平均心拍数１４６ｂｐｍ
平均ピッチ１９４ｓｐｍ
今回の目的は二つ。
一つはレースでしか体験できないことを体験し、それに対応できるようにする。
もう一つはアディオスプロ４の試走。
序盤は非常に調子が悪かった。
序盤はいつも調子が悪いが、今日は特に悪かった。
呼吸が苦しい。
５時に起床し９時３０分のスタートまで４時間半あったが、体はまだ完全には起きていない。
８ｋｍからは右の腹筋に痛みが出始めた。
調子が悪く余裕がないから痛みが出るのだ。
無我の境地で走ればそのうち痛みがなくなるのではないかと思い雑念を消して走っていると、足がどんどん軽くなってきた。
序盤呼吸が苦しいのはアディオスプロ４が砂地のようにエネルギーを吸収するせいではないかと思っていたが、このシューズは本当にダメージがない。
そのため走っているうちにどんどん調子がよくなってきた。
徐々に加速し、最後は１ｋｍ４分１６秒まで上げてフィニッシュ。
ただし加速しようとした時、もう少し反発があってもいいかなと思った。
できれば最初から調子よく走りたいが、ビルドアップできたからまあいいか。
アディオスプロ４はほとんどダメージを感じることなく走ることができ、フルマラソンに最適なシューズではないかと思った。
予定通り３月３０日の佐倉マラソンで使ってみようと思う。
２月２１日
１７時１９分出発、３．７ｋｍ。
アディオスプロ４三回目。
柔らかい道との組み合わせはまさに砂地。
足はダメージがないが心肺はペースに対してきつい。
足へのダメージを減らしその分長く走るのに適しているとは思うが、私の場合問題は足よりもわき腹だ。
呼吸が激しくなればその分横隔膜や腹筋へのダメージが増す。
明日のハーフマラソンはどうなるか分からないが、とにかくこのシューズの検証が最大の目的だ。
失敗してもそれはそれで意味がある。
ちなみに最近バスクラの難曲が山積みで毎日長時間練習せざるを得ない。
腹筋を酷使するのでできればレース前日は避けたかったが、そうもいかない。
ベストは１ｋｍ４分４５秒、平均ペース１ｋｍ４分５５秒、平均心拍数１３０ｂｐｍ、平均ピッチ１８４ｓｐｍ。
購入者の声
＜ＢＤ４ＨＤをご購入の方より＞
早速合奏で吹いてみましたが、息の通りもよくとても吹きやすいマウスピースでした。
ありがとうございました。
また何かありましたらよろしくお願い致します。
２月２０日
１７時１１分出発、４．９９ｋｍ。
アディオスプロ４の２回目。
柔らかくてダメージが少ないが、柔らかすぎて逆に底をついてダメージを受けるのではないかという気がする。
それとあまりにも柔らかいので耐久性はどうなのかと思ってしまう。
９０ｋｍの中古を購入し今日で１０５ｋｍ走ったことになるが、実はすでにクッションが大分潰れているのではないかという気もする。
実際、新品の黄色はもっとクッションが分厚いように感じる。
ベストは１ｋｍ４分３５秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
なぜ昨日と同じ平均ペースで距離が昨日より短いのにこんなに平均心拍数が上がるのかよく分からない。
２月１９日
１７時１５分出発、７．４４ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３６秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１２８ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
平均心拍数がさぼっている数値に。
そこまでさぼって走ったつもりはないのだが。
２月１８日
クランポンでトスカＧＬ６６ｍｍのバレルとプレスティージュＡ管６５ｍｍのバレルを選定した。
下倉楽器でＢＤ４ＨＤ、ＢＤ６ＨＤ、ＢＤ４、ＢＤ５、Ｍ３０、Ｂ４０ライヤー、バスクラリネット用ＢＤ５を選定した。
支払金額は初めて２０万円を超えた。
１７時１２分出発、８．７３ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３７秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
速すぎず長すぎず、これなら疲れないだろうと思うが。
レースをアディオスプロ４で走るのなら普段からアディオスプロ４で走るのが理想だが、入手困難だしクッションがあまりにも柔らかくてすぐ駄目になりそうで怖くて使えない。
それならその練習用として同じような柔らかいクッションのエヴォＳＬはどうかと思うのだが、これがまた入手困難な状況。
２月１７日
予想通りバックンのバスクラリネットはすでに値上がりしている。
１６時５９分出発、７．４１ｋｍ。
強い疲労感のため距離を短くした。
広島では１ｋｍ４分４０秒前後のペースで９．５ｋｍを毎日継続して走れるが、こちらでは同じように走ると強い疲労感で翌日距離を短くせざるを得ない。
細かいアップダウン、大きなアップダウンなどにより負荷が大きいためだろうか。
完全に疲労回復ランになってしまった。
それならもっと柔らかいシューズで走ってもよかったのではないかと思った。
ベストは１ｋｍ４分４０秒、平均ペース１ｋｍ４分５６秒、平均心拍数１３１ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
２月１６日
新幹線で東京に移動。
バスクラが重いが、大分慣れてきた。
１７時１０分出発、９．８７ｋｍ。
シューズはディヴィエイトニトロエリート３。
ベストは１ｋｍ４分３０秒、平均ペース１ｋｍ４分４４秒、平均心拍数１３６ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
日本選手権で競歩２０ｋｍの世界記録が出た。
１時間１６分１０秒。
１０ｋｍだと３８分５秒。
１ｋｍ３分４８．５秒。
どうやったらこのペースで歩けるのか。
２月１５日
定期演奏会本番。
エディクソン・ルイスさんのコントラバスという楽器を超越した演奏が楽しめた。
バックンのバスクラリネットは深く存在感のある音が好評で、まるで自分が上手くなったかのような評価をしてもらえるのがうれしい。
広響駅伝部を創設した。
走り始めて２０年、広響に走る人はほんの２、３人でほとんど一人で走ってきたが、最近若手を中心に走る人が増えてきた。
駅伝部の活動第一弾として、３月２０日に第５回福富ダム健康マラソンフェスタを走る。
現在参加者は９名。
さらに増やして２グループにするかどうか検討中。
１８時５８分出発、９．４６ｋｍ。
シューズはディヴィエイトニトロエリート３。
ベストは１ｋｍ４分２８秒、平均ペース１ｋｍ４分３８秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
昨日アディオスプロ４でダメージが少なかったため今日の後半加速できたような気がする。
２月１４日
定期演奏会のリハーサル三日目、明日本番。
三界君にバックンのバスクラリネットを吹いてもらった。
床から深い響きが伝わってくるような重量感のある音がする。
この楽器は１月の文化庁公演ですでに演奏しているが、一般公演でホールで演奏するのは今回が初めてだ。
１７時４１分出発、９．３６ｋｍ。
昨日届いたアディオスプロ４で走った。
ただし９０ｋｍ走った中古だ。
最初当然フォアフットだろうと思って走っていたが、特に前足部のクッションが非常に柔らかく潰れやすいためフォアフットだと薄く感じる。
途中からミッドフットにしてみた。
クッションを最大限生かすにはミッドフットがいい。
しかし着地しただけで前に転がる力を使うにはフォアフットがいい。
結論としては、ややフォア寄りのミッドフットがよいと思う。
このクッションはどれぐらいの耐久性があるのだろうか。
非常に柔らかいのであまり長距離は走れないような気がする。
かなりのレベルでないと履きこなせないというレビューも多いが、フルマラソン３時間３０分程度のランナーでも十分使える。
初代アディオスプロは私のペースでは走れなかったので売ってしまい、その後２と３は買わなかった。
しかし４は私のペースで問題なく走れるし、暴走する気配もない。
クッションは反発するというよりは衝撃を吸収してくれるように感じる。
フォア気味で着地すればヴェイパーフライと同じぐらい勝手に前に進んでくれる。
向かい風に対しては、ディヴィエイトニトロエリート３の方が反発が強い分抵抗する力が強いと思う。
追い風ではピッチ走法で非常に楽に走ることができた。
柔らかいクッションとピッチ走法でフルマラソン向きのシューズだと思う。
重さは左右とも２７ｃｍで１９５ｇ。
ヴェイパーフライは右１８８ｇ、左１８７ｇ。
わずか７～８ｇの差で、硬いヴェイパーフライより柔らかいアディオスプロ４の方がいいように思えるが、ヴェイパーフライは練習では硬く感じるのにレースでは問題なく走れ常にいい結果を出してくれる。
どちらがいいかという結論は慎重に出した方がいい。
とりあえずハーフマラソンを走ってみて、３月３０日の佐倉マラソンでも履いてみようと思う。
ちなみに黄色が出た日は０分０秒に売り切れだったが、今日は無事ゲットできた。
売り切れるまで少し時間があったので、普通に買えるようになるまでそれほどかからないだろう。
今回の白で練習し、佐倉マラソンは黄色で走ろうと思う。
ベストは１ｋｍ４分３０秒、平均ペース１ｋｍ４分４３秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
ディヴィエイトニトロエリート３で走った昨日と比べて、平均ペースは１秒遅く、平均心拍数は２ｂｐｍ低く、平均ピッチは同じ。
２月１３日
定期演奏会のリハーサル二日目。
午後、エディクソン・ルイスさんとトゥビンのコントラバス協奏曲を合わせた。
実はこの曲はユーチューブでいくつか聴いたのだが、どれも上手なんだろうけどちょっと何やっているか分からないといった演奏ばかりで、一体どんな曲なのかもよく分からなかった。
しかしルイスさんがとんでもなく上手なのは分かるし、ようやくどんな曲なのかが見えてきた。
これほどまるでチェロのように表現豊かにコントラバスを弾く人は世界でも稀ではないか。
１７時３６分出発、９．４５ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３５秒、平均ペース１ｋｍ４分４２秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
昨日飛ばした疲れや強い北風にも負けず、悪くないペースで走ることができた。
配達が遅れていたアディオスプロ４がようやく届いた。
ヤフーフリマで中古を購入。
黄色が出た時、１０時０分０秒にクリックしたが売り切れだった。
しかしサウルスの仲間Ｙさんがあまりにも絶賛するのでヤフーオークションを検索。
９０ｋｍ走って２７０００円は高いなと思っていたら、５０００円のクーポンをくれるというので思わず買ってしまった。
別府大分毎日マラソンをこのシューズで走ったとのことで、「私も走りました！」とちょっとやり取りをした。
足入れした瞬間、柔らかさとフィット感に強い快感が走った。
こんなに気持ちのいいシューズは初めてだ。
外を少し走ってみたが、柔らかいクッションが心地よく、着地しただけで前に進む威力はヴェイパーフライ以上だ。
これでもし自分のペースで走ることができればレースシューズになる。
購入者の声
＜Ｂ♭クラリネット用ピンクゴールドをご購入の方より＞
しばらく吹かないでいたらリードミスが頻発するようになっていたのですが、こちらを装着したとたんリードミスが激減しました。また、少し厚めで吹きにくかったリードも難なく吹けるようになりました。その代わり今まで吹きやすかったリードは薄くて合いませんでしたが、リードミスが激減し使えるリードの幅も増えてとても感謝しております。
ありがとうございました。
今後ともよろしくお願い申し上げます。
２月１２日
定期演奏会のリハーサル初日。
指揮はアルミンクさん。
バーンスタインの「オン・ザ・タウン」より３つのダンス・エピソードはジャズの要素が強く楽しい曲だ。
夜はサウルス広島練習会に参加した。
今日の課題はクルーズインターバル。
サブ３：２０の組で１ｋｍ４分２５秒で１０分走り２分ウォーキング、これを４本。
マラソンシーズンということもあり、直前まで雨が降り開催するかどうか微妙だったため参加者は少なかった。
ベストは１ｋｍ４分１６秒、平均ペース１ｋｍ４分２５秒、平均心拍数１４５ｂｐｍ、平均ピッチ１９０ｓｐｍ。
ディヴィエイトニトロエリート３二足目の三日目。
最初は硬いと思ったクッションが非常にいい感じになってきた。
２月１１日
ファン感謝デーコンサート本番。
１４時開場。
管打楽器は受付で広響新聞を配布。
弦楽器は楽器体験と舞台で指揮者なりきり写真撮影会。
１５時開演。
曲目や企画は徳永さんの発案。
最初にルスランとリュドミラ序曲を全員で立って演奏。
お客さんからよく響いていたと好評だった。
昨年ユニオンの渉外専門部部長として徳永さんと打ち合わせをしたヴァイオリンの高和君は、「四羽の白鳥を男４人で踊ろう。君は決定ね。」と言われ、それから本気で準備した。
同じぐらいの身長のメンバーを集め、プロの指導を２回受け、振り付けを教えてもらい、広響のバレエ経験者に付いてもらって自主練習。
当日はバレエ教室から衣装を借りて踊った。
大好評だったのは本気で準備したからだろう。
ヴァイオリンの高和君、竹内さん、クラリネット三界君、コントラバス池田君の４名、見事な踊りだった。
終演後クラリネットパートで写真を撮ったが、三界君はポーズも決まり美しい。
もはやこれは本物だ。
これで全国ツアーするか？
１７時３６分出発、９．５１ｋｍ。
ディヴィエイトニトロエリート３二足目の二日目。
新しいシューズが二日目にしてその本領を発揮した。
反発が非常に強く、一歩一歩きちんと反発をもらいながら進めばペースはぐっと上がる。
ベストは１ｋｍ４分２７秒、平均ペース１ｋｍ４分３４秒、平均心拍数１４２ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
クッションが潰れた一足目ではありえないペースだ。
２月１０日
明日行われるファン感謝デーのリハーサル。
指揮は徳永さん。
ブラームスのヴァイオリンとチェロのための二重協奏曲第３楽章は、北田さんとマーティンの演奏が素晴らしい。
１７時３８分出発、９．６６ｋｍ。
昨日届いたディヴィエイトニトロエリート３（二足目）で早速走ってみた。
重さは右２０１ｇ、左２０６ｇ。
一足目が届いたのは１０月１日。
その時の記録では、右１９５ｇ、左２０２ｇ。
少し重くなっているのはなぜだろう。
一足目よりやや硬めに感じる。
一足目がスーパーボールを少し柔らかくしたような感じだったのに対して、二足目はスーパーボールそのものという感じがする。
もっと速く走ればクッションが効くような気がする。
より速い人向けに調整されたのだろうか。
序盤よりも終盤の方がやや柔らかく感じたので、しばらくするとほどよいクッションになるかも知れない。
一足目は最初のうちしばらくは速く走らないと機嫌が悪かったが、二足目は普通に走って問題ない。
ベストは１ｋｍ４分２６秒、平均ペース１ｋｍ４分４１秒、平均心拍数１３１ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
昨日一足目で走った時より信号待ちが少なかったにも関わらず平均ペースが１秒速く平均心拍数は５ｂｐｍ低い。
スピードに対する心拍数の低さには驚いた。
２月９日
「ちょっと食べすぎた～♪」と替え歌を歌ってふと思った。
これは何の曲だ？
しばらく考えて思い出した。
サイデリアのＣＭだ（サイゼリアではない）。
３０年以上前のＣＭの歌詞とメロディが鮮明に思い出されるとは、小林亜星恐るべし。
１７時３５分出発、９．４９ｋｍ。
マラソンのダメージはなくなった。
シューズはディヴィエイトニトロエリート３。
メインシューズとして半年間で１０００ｋｍ以上走ったが、さすがに反発力もクッション性も衰えた。
今日新しいシューズが届いたので、明日それで走ってみて捨てるかどうするか決めよう。
途中で右腹筋下部に痛みが出て徐々に上部に広がった。
これが最近追加したプランクの影響なのかそれともマラソンのダメージが原因なのか判別するため、数日間プランクをしないことにする。
プランクで痛みが出たとすれば正しい負荷をかけられているということであり、希望が見える。
痛みは出たがそこから加速して今日のベスト１ｋｍ４分３０秒を出しても問題はなく、信号待ちですっかり治まった。
平均ペース１ｋｍ４分４２秒、平均心拍数１３６ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
普段のペースは人生最速を維持しているのにマラソンのタイムだけが落ちるというのは納得できない。
必ず復活する。
２月８日
道は日陰に積もった雪が凍っている。
山陽本線に遅れが出ているとのことで、市電で広島駅へ。
新幹線は１０分遅れだった。
次から二日連続福山の時は泊まろうと思った。
思った以上に移動が疲れる。
福山定期演奏会本番。
響きのいいホールで金川真弓さんの名演を堪能した。
指揮のマティアス・バーメルトさんは、特にアンコール、チャイコフスキーの弦楽セレナーデよりワルツでのまるで数十年間熟成させた赤ワインのような味わい深さが印象に残った。
終演後、いつも福山から通っている生徒さんを福山駅近くの公民館でレッスン。
７８分遅れの新幹線で広島に戻った。
２０時２分出発、９．５１ｋｍ、気温０度。
極寒だが、着込んで走ったら汗だくになった。
シューズはシエロＸ１。
マラソンの疲労は少し残っているが、あと数日でなくなりそうだ。
ベストは１ｋｍ４分３５秒、平均ペース１ｋｍ４分４６秒、平均心拍数１３８ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
３月３０日佐倉マラソンでは腹筋の痛みなく走りたい。
プランクは増やしていて今日もランニング後腹筋に張りを感じるので、これで上手くいくといいのだが。
２月７日
福山定期演奏会の本番初日。
今日は中学生を招待しての演奏で、明日は一般公演。
客席は中学生で満席になった。
音楽教室はこういう形で行うべきと事務折衝で以前から何度も発言してきたが、福山でそれが実現した。
素晴らしいホールがあるからこそこういう企画も実現するのだろう。
夜は一緒に別府大分毎日マラソンを走ったサウルスの仲間とカフェポンテで打ち上げ。
当日の話やシューズの話題で盛り上がった。
帰宅後少し走ろうと思っていたが、とんでもない。
積もった雪が凍っていて歩くのも危険な状況。
明日朝の通勤は大丈夫か？
２月６日
福山定期演奏会のリハーサル二日目、明日あさって本番。
午後、金川真弓さんとチャイコフスキーのヴァイオリン協奏曲を合わせた。
太く存在感のある音がよく響く。
余裕のあるテクニックも素晴らしい。
録画していた別府大分毎日マラソンをようやく見終えた。
ラスト、若林選手の渾身の走りに感動した。
自分も走ったコースなので感慨も一入だ。
１７時３８分出発、７．３３ｋｍ。
マラソンのダメージはそれほどない。
完全回復にあと数日ぐらいか。
ベストは１ｋｍ４分３９秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１２８ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ。
さて腹筋問題をどうするか。
２月５日
福山定期演奏会のリハーサル初日。
曲はチャイコフスキーの交響曲第５番など。
指揮はマティアス・バーメルトさん。
指揮だけでやりたいことはほぼ分かる。
夜は呉で吹奏楽団クラリネットパートのレッスン。
随分久しぶりにお会いした方が数名。
購入者の声
＜Ｂ♭クラリネット用ピンクゴールドをご購入の方より＞
先日はリガチャーを送って頂き、ありがとうございました。
昨日、今日とオケの練習で使用してみました。
発音、アンサンブルがしやすく、心地よく演奏出来ました。
今後も継続して使用していきます。
ありがとうございました。
２月４日
歯の定期健診に行き、きれいにしてもらった。
出血もなく、極めていい状態が維持されているとのこと。
毎食後のフロスと歯磨きは欠かさない。
１８時３１分出発、２．２ｋｍ。
別府大分毎日マラソンから中一日だが、あまりにもダメージがないので少しだけ走ってみた。
ダメージがないのはタイムが遅かったからだ。
わき腹痛さえなければもっといいタイムで走れてそのダメージで今日は走れなかったはずだ。
走るとやはり右の腹筋がやや痛む。
へそから上の広い範囲で、なぜレース前から痛みがあったのか原因がはっきりしないのがもどかしい。
夜は新進演奏家育成プロジェクトオーケストラシリーズでウェーバーのクラリネット協奏曲第２番を吹いた山下颯君を迎えて飲み会。
クラシック愛を熱く語る好青年だった。
２月３日
新進演奏家育成プロジェクトオーケストラシリーズのリハーサルを見学。
山本颯君がウェーバーのクラリネット協奏曲第２番を演奏するのを聴いた。
まだ芸大の１年で、これだけ吹けるのは素晴らしい。
夜は日本音楽家ユニオン・オーケストラ協議会事務局会議オンラインに出席した。
２０２５年２月２日 別府大分毎日マラソン
氏名：高尾 哲也
ナンバー：4417
種目：マラソン一般男子
出場種目 マラソン一般男子
距離 42.195 km
順位 3056位
タイム（グロス） 3:29:03
タイム（ネット） 3:27:51
計測ポイント スプリット ラップ
Start 00:01:12
5km 00:25:32 0:24:20
10km 00:50:09 0:24:37
15km 01:14:40 0:24:31
20km 01:39:20 0:24:40
21.0975km 01:44:43 0:05:23
25km 02:03:39 0:18:56
30km 02:27:50 0:24:11
35km 02:52:38 0:24:48
40km 03:17:51 0:25:13
Finish 03:29:03 0:11:12
平均ペース１ｋｍ４分５５秒、平均心拍数１５４ｂｐｍ、平均ピッチ１９６ｓｐｍ。
総上昇量１０１ｍ
８時３０分のバスに乗るよう指定されていたが、１２時スタートなのにそんなに早く行ってもやることがない。
しかし夜早めに寝て６時過ぎに目が覚めたので、指定のバスでスタート会場のうみたまごへ。
テントの中に敷かれているビニールシートは前日の雨で濡れていた。
前日受付でタオルが配られていた理由が分かった。
昨日のような天気だったら中に川ができていたのではないか。
やることがないので１０時前までテントでじっと過ごす。
着替えて指定の袋に荷物を詰め、サウルスの集合場所へ。
いつも一緒に走っている仲間と話をするとほっとする。
荷物を自衛隊のトラックに預け、ウォーミングアップ会場でストレッチ、ウォーミングアップにジョギングを少々。
プレラインナップの場所に行くと、自分のナンバーの場所ではない。
よく読むと書いてあったが、言葉では分かりにくい。
地図に書いてもらえると助かる。
そして自分の場所はそこからかなり遠い。
ジョギングで向かう。
なぜか右の腹筋に走る前からやや痛みがある。
２週間かけて疲労抜きをやってきたのに、どういうこと？
完走は無理かも知れないと思った。
整列位置はかなり細かく決まっている。
そこからスタート地点までは遠いのに時間がないので全員ジョギングで移動。
スタート直後はウェアの選択を完全に誤ったと思った。
私は寒がりで日頃から人より着込む。
今回はファイントラックのフロウラップというジャケットとＣＷ-Ｘのロングタイツ、しかも保温タイプを着込んでいた。
しかし雨上がりで湿度が高く、非常に暑く感じる。
しばらくすると湿度が下がり風が出て丁度良くなり助かった。
序盤緩やかに周りに抜かれながら走るのは計画通りだったが、何と８ｋｍ地点で右の腹筋に痛みが出た。
終わったなと思った。
ここから平行移動走法で３時間半を切るのは無理だ。
１月５日のハーフマラソンはそれほど疲労抜きをしていなかったが、後半１ｋｍ４分２０秒台でようやく腹筋にやや痛みが出て、それも４分３０秒台にすれば治まった。
今回は２週間前から念入りに疲労抜きをして、しかも１ｋｍ４分５０秒台で走っているのに８ｋｍ地点で腹筋が痛くなるとは一体どういうことなのか。
ひょっとしたらバスクラリネットが原因の一部ではないかと思う。
最近バスクラリネットを吹く機会が増え、前日の午前中は急に１曲増えたのでかなり一生懸命練習した。
バスクラリネットは普通のクラリネットに比べてかなり腹筋を使う。
ただ、痛むのは右の腹筋だけなのでこれだけが原因とはいえない。
防府読売マラソンでは痛んだのは横隔膜だが、今回は腹筋だ。
腹筋は前傾姿勢を維持するのに使う。
ということは前傾姿勢をしなければいいのではないか。
試してみると楽になった。
前傾姿勢なしで３時間半を切るのはなかなか厳しいが、前傾姿勢をしなくても大腰筋は使える。
ひょっとして腰から前傾して腰から上はまっすぐでどうかと思ったが、これは痛みが出たので諦めた。
２５ｋｍぐらいからはピッチ走法で何とかペースを維持しようとしたが、これはこれで疲れる。
大腰筋も余力がなくなり、ピッチ走法にも疲れ、３０ｋｍからしばらくはかなりきつかった。
これほどきつい修行をする人はそういないのではないかと思った。
３７ｋｍ地点でサウルスの仲間が３人で応援してくれていて、これは非常にうれしかった。
しかも写真も撮ってくれた。
「残りは１ｋｍ５分前後で走れば完走できるし、それぐらいなら走れる。」と見通しが立ち、少し気持ちが楽になっているところだった。
＜関門＞
１ｋｍ５ｋｍの計算で、スタート地点まで行くのに時間がかかるため、１０ｋｍ地点ではプラス２分、１５ｋｍ地点ではプラス１分の余裕があるが、２０ｋｍ地点からはなくなる。
今回私はスタートまで１分１２秒かかった。
１ｋｍ４分５５秒で２０ｋｍ地点まで走れば本来なら関門まで１００秒の余裕があるはずだが、ここからスタート地点までの時間が差し引かれるので２８秒しかない。
２０ｋｍ地点を通過した時、「あと４０秒！」という声が聴こえた。
＜モルテン＞
今回もモルテンのおかげでジェルは食べなかった。
もう持たなくてもいいと思う。
＜シューズ＞
シューズはヴェイパーフライ。
練習で履くと硬いと思うが、レースでは不満は感じず、着地しただけで前に進んでくれる頼もしいシューズだ。
＜レース後＞
ストレッチするとかえって吊る。
時間が経てば徐々に回復する。
ゴール後係の人が、「進んでください。止まると吊りますよ。」と言っていたが、確かにそうかも知れない。
シューズを脱ぐ時は吊りやすく危険だ。
＜腹筋＞
前傾姿勢を維持するための腹筋のトレーニングを増やしてみようと思う。
自宅でも外でも１時間何かするたびに休憩がてらストレッチをする。
１日１０回以上している。
これに壁に肘をついて前傾姿勢を作りお腹を動かすちょっとしたプランクを加えてみようと思う。
＜今後＞
こんな恐ろしい大会は一度で十分。
今後はもっと楽しく余裕を持って走りたい。
しかしこの大会を完走した喜びは非常に大きい。
今後の人生はこの思い出だけで幸せに生きていけるのではないかと思った。
２月１日
午前中練習し、午後新幹線とソニックを乗り継ぎ別府へ。
ソニックはお年寄りが転倒して死ぬんじゃないかと思うほどよく揺れる。
別府駅からシャトルバスでビーコンプラザへ。
受付でサウルス広島の仲間と遭遇した。
５００円の食券をもらったので、中で食事を済ませた。
目の前を背の高い外国人が歩いていると思ったら、ハリー杉山だった。
一緒にいたのは彼女か？
高い背丈に驚くほど小さな顔が乗っていて、いくら西洋人でもこの比率の人はまずいない。
シャトルバスで亀の井バスセンターまで行き、そこから大江亭というホテルまで歩いたのだが、傘が裏返るほどの暴風雨で前に進むのも困難な状況。
もちろん観光する気もないが、これがもし明日だったら３時間３０分を切ることは不可能だ。
大江亭は古いホテルだが、海岸沿いにあり立地は最高。
部屋からは海が見え、波の音が聴こえていた。
悪天候のため屋上の露天風呂には行かなかったが、温泉を楽しんだ。
ただし私は風呂で温まると具合が悪くなるので、浸かるのは１分以内と決めている。
続く。
