４月３０日
新幹線で広島に移動。
品川から新富士の先まで富士山などの眺めを楽しんだ。
山々は新緑の淡い緑に包まれ、匂ってきそうなぐらいだ。
水を張ったばかりの田んぼがこの季節らしい。
１８時５２分出発、１０．１１ｋｍ。
疲労感があり、あまりスピードは出なかった。
ベストは１ｋｍ４分３６秒、平均ペース１ｋｍ４分５２秒、平均心拍数１３８ｂｐｍ。
柔らかくアップダウンの多い黒目川コースに比べ、アスファルトで平坦な瀬野川コースは１ｋｍあたり６〜７秒速く走れる。
昨日までと同じように走れば１ｋｍ４分４０秒台になったはずだ。
心拍数の低さもそれを示している。
体重５２．３ｋｇ、体脂肪率５％以下（計測不能）。
体重が５２ｋｇになった記憶がない。
もっと食べるべきか。
購入者の声
＜divine６５ｍｍのバレルをご購入の方より＞
バレル無事受け取りまして、昨日早速吹くことができました。
まずバレル自体の軽さに驚きました！
これまでのバレルと比較して息がスムーズに入りますし、心地よく響き吹いていて気持ちがいいです。
特に上管の吹きやすさと鳴りに驚きました！バレルだけでこんなにも変わるのですね！！
これから慣らしていくのがとても楽しみです。
この度は素晴らしいものを選定いただいて、誠にありがとうございました。
４月２９日
バルトーク作曲コントラスツ本番。
学生二人が素晴らしい出来栄えで、録音して公開してもいいぐらいの質の高い演奏になった。
本番後、品川の居酒屋で打ち上げ。
２０時１８分出発、１０．０６ｋｍ。
ビールをジョッキ二杯。
飲酒後なので序盤は向かい風に抵抗せずゆっくり走っていたが、折り返し後加速。
ベストは１ｋｍ４分２７秒、４分３０秒台３本となかなかのスピードになった。
平均ペース１ｋｍ４分５３秒、平均心拍数１４２ｂｐｍ。
心拍数に飲酒の影響がない。
４月２８日
府中本町駅から府中駅まで初めて歩いた。
大國魂神社の広大な境内や歴史を感じさせる巨木が並ぶ広い参道を通る道で、歩いていて心地よい。
桐朋で明日の合わせ。
曲はバルトークのコントラスツ。
第２０回若葉会コンサート
２０１８年４月２９日（日） 開場１３：００ 開演１３：３０
高輪プリンセスガルテン アンビエンテ （ＪＲ山手線 品川駅 徒歩６分）
入場料 全自由席２５００円
１７時５５分出発、１０．１０ｋｍ。
黒目川のコースにはツツジ、シャクナゲ、菖蒲など色とりどりの花が咲き競う。
ベストは１ｋｍ４分２７秒、平均ペース１ｋｍ４分５１秒、平均心拍数１４３ｂｐｍ。
４月２７日
１７時４８分出発、１０．０４ｋｍ。
５ｋｍの翌日はいつもペースが上がり、その分きつくなる。
ベストは１ｋｍ４分３３秒、平均ペース１ｋｍ４分４８秒、平均心拍数１４３ｂｐｍ。
黒目川コースで１０ｋｍ走って平均ペース４分４０秒台は記憶にない。
きつさを感じている割には心拍数もそれほどでもない。
４月２６日
バルトーク作曲コントラスツの録画二日目、今日で終了。
確認は明日以降。
２０時４８分出発、５ｋｍ。
遅くなったので５ｋｍだけ走った。
ベストは１ｋｍ４分２０秒。
４月２５日
クランポンで楽器の調整と選定。
divine６５ｍｍ、６６ｍｍ、トスカＧＬ６５ｍｍのバレルを選定した。
divineのバレルは軽やかで吹いていて心地よい。
問題は楽器に比例した値段の高さ。
重く太い音を出したいならトスカＧＬがいい。
クランポンでレジェンド選定中のＮさんに遭遇。
息子さんがホルンで、娘さんがクラリネットで芸大に入ったそうだ。
二人とも私立に行けばプラス１２００万円。
レジェンドなら１２本買える。
ちなみに３０年前の芸大の授業料は今の半額の３０万円、芸大寮の寮費は月２０００円だった。
α６５００の音質だが、やはり少しこもる感じがする。
以前リニアＰＣＭレコーダーで録音してみたことがあるが、倍音は拾うのだが硬い音色で聴いていて心地よくなかった。
今回の会場の機材もいいと思うのだが、ややもわもわする。
色々と調べているうちに、外付けマイクという手があることが分かり、ソニーのECMXYST1M Cを購入。
早速試してみたが、今までの音質にほどよく上の倍音が加わり非常に気に入った。
１８時４分出発、１０．０６ｋｍ。
序盤あまりに遅くてこの不調の原因は一体何かと考えていたが、中盤以降加速。
ベストは１ｋｍ４分３６秒、平均ペース１ｋｍ４分５６秒、平均心拍数１４３ｂｐｍ。
終わってみれば悪くない。
４月２４日
昨日の録音を最初ヘッドホンで聴いたら、音色はいいが変化がなくつまらない。
今回からカメラがα６５００になり、以前よりよくなったはずなのだが。
次にスピーカーから音を出すと、それほど悪くないし、ホールの機材で録音したものと比べてそれほど遜色がない。
つまり悪いのはヘッドホンだった。
最後にパソコンのスピーカーで聴いたが、ヘッドホンより断然よかったのには驚いた。
数千円のヘッドホンがこんなに駄目ということは、数万円出さないといけないのか。
１７時４４分出発、７．５２ｋｍ。
疲労感があり、スピードが出なかった。
ベストは１ｋｍ４分５２秒、平均ペース１ｋｍ５分５秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ。
４月２３日
仙川フィックスホールでバルトーク作曲コントラスツのリハーサル兼録画初日。
初めて使ったが、なかなか響きのいいホールだ。
仕上がりは順調。
ユーチューブでの公開は５月上旬を予定している。
バルトークのコントラスツを下記の演奏会で演奏します。
第２０回若葉会コンサート
２０１８年４月２９日（日） 開場１３：００ 開演１３：３０
高輪プリンセスガルテン アンビエンテ （ＪＲ山手線 品川駅 徒歩６分）
入場料 全自由席２５００円
１８時５７分出発、８．３８ｋｍ。
御前山から二日間ひどい筋肉痛で走れなかった。
累積標高差＋−１０００ｍ程度でこの有様。
要するに、ランニングと登山では使う筋肉が違うのだ。
特に下りが違う。
足を曲げた状態で体を支えなければならない。
ここでぴょんと飛べばランニングと同じだが、それでは着地の衝撃がとてつもないし、転倒の可能性も高まる。
今日も筋肉痛が残っていたが、思ったよりは普通に走れた。
ベストは１ｋｍ４分３４秒、平均ペース１ｋｍ４分５６秒、平均心拍数１４４ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ、平均歩幅１．０９ｍ。
それほど実力は落ちていないと感じたが、帰ってデータを見るとスピードに対して心拍数が高い。
登山後のランニングはいつもこうなる。
これが今後どう推移するか興味深い。
購入者の声
＜Ｂ４０ライヤーをご購入の方より＞
本日到着し、早速吹いてみました。
以前のM３０トラディショナルから、今回B４０ライヤーに変えてみましたが、全音域太い音で、音が塊のように響き、特に高音が出しやすく、感動の一言です！
音楽の表現の幅が広がったような気がします。
今後の練習が楽しみです。お忙しい中選定していただきありがとうございました！
今後ともよろしくお願い申し上げます。
４月２２日
御前山のページができました。
http://clacla.okunohosomichi.net/180420gozenyama.html
４月２１日
購入者の声
＜エスクラ用ピンクゴールドとバスクラ用ピンクゴールドをご購入の方より＞
本日無事に受け取りました。
E♭クラのリガチャーに思い悩んでおりましたが、早速使用してみたところ大変吹きやすく、満足しております。
また機会がありましたらよろしくお願いします。
２０１８年４月２０日 御前山
標高１４０５ｍ
歩行距離９．５ｋｍ
累積伊標高差＋９９２ｍ −１１５９ｍ
奥多摩湖９時出発、境橋１３時４０分到着、所要時間４時間４０分。
山と渓谷社「東京都の山」と山と高原地図「奥多摩」を参考に歩いた。
「奥多摩湖 バス」などで検索すると古い時刻表が出てくるので注意が必要。
最新版は２０１８年改正。
カタクリは私が最も好きな花である。
近所の清瀬でも見ることができるが、２０１２年に御前山で見たカタクリが忘れられない。
久しぶりに会いに行くことにした。
前回は奥多摩湖から大ブナ尾根を登り、栃寄沢を境橋へ下った。
御前山には他にもいくつかルートがある。
湯久保尾根など調べてみたが、植林で面白くなさそうだ。
関東の山は植林が多い。
せっかく新緑を浴びに行ったのに、植林ばかりではがっかりしてしまう。
結局前回と同じコースを歩くことにした。
奥多摩湖は、ここに来るだけでも清々しい気分になれる。
ここからの登りはかなりの急登が続く。
大ブナ尾根では、コバイケイソウの大群落やカタクリの花を楽しめた。
カタクリは随分広い範囲にぽつぽつと咲いている。
ネットで囲まれた内側には群落があったので、鹿に食べられて数が減っているのかもしれない。
この尾根は広々としていて、歩いていて気分がいい。
山頂からは富士山が見えたが、残念ながら遠景は全体に霞んでいた。
境橋方面の下りでは、ハシリドコロやイチリンソウなどまた違った花々が目を楽しませてくれた。
栃寄沢は厄介な岩場が沢沿いに延々と続くが、新緑や花々が心を癒してくれる。
６年前と同じコースなのに、全く飽きることもなく存分に楽しめた。
いい山は何度登ってもいい。
４月１９日
アクタスでレッスンと選定。
Ｂ４０ライヤーとブラックダイヤモンドを選定した。
下倉楽器に移動し、バスクラリネット用ブラックダイヤモンドを選定した。
４月１８日
１７時５４分出発、１０．０５ｋｍ。
雨上がりの空気が清々しい。
ベストは１ｋｍ４分３６秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１４１ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ、平均歩幅１．１０ｍ。
このコースでこのペースなら１０ｋｍで十分。
これよりペースを落とすのならもっと長い距離を走ってもいい。
４月１７日
１７時８分出発、７．５６ｋｍ。
霧雨が降っていたが、本降りの雨雲はややずれている。
ツツジ、シャクナゲ、藤などの彩りが鮮やかだ。
前半はまるでスピードが出なかったが、後半加速。
雨脚が強まってきたため７．５ｋｍで切り上げた。
ベストは１ｋｍ４分２９秒、平均ペース１ｋｍ４分５７秒、平均心拍数１３４ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ、平均歩幅１．０８ｍ。
心拍数が低すぎ、やる気なさすぎだ。
４月１６日
新幹線で東京に移動。
下倉楽器でアルトクラリネット用ブラックダイヤモンドを選定した。
吹きやすく、音色もよく、バスクラリネット用ブラックダイヤモンドと同じレベルだと言っていいと思う。
１８時５１分出発、１０．０４ｋｍ。
ひどい空腹感で力が出ない。
最近空腹のまま走ることで体重と体脂肪率を落とすことに成功したが、今日ぐらい強い空腹感は走りに影響する。
何か食べた方がいい。
体重も５３．２ｋｇまで落ち、これ以上落とす必要はない。
ベストは１ｋｍ４分５２秒が２本、平均ペース１ｋｍ５分０秒、平均心拍数１３９ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ、平均歩幅１．０８ｍ。
スピードの出にくいコースではあるが、それにしても遅い。
４月１５日
定期演奏会本番。
前半はモーツァルトのピアノ協奏曲第１２番。
ピアノはアンドレ・ラプラントさん。
オーソドックスでありながら、どこまでも柔らかく美しい演奏。
後半はブルックナーの交響曲第６番。
録音を聴くだけでは４，５，７，８，９番という名曲の中に埋もれた地味な曲という印象になりかねないが、今日聴きに来てくださった皆さんにはなかなかいい曲ではないかと思って頂けたのではないかと思う。
終演後はトレイルの達人と、広島のマニアックな山の話などで盛り上がった。
２１時２４分出発、８．１２ｋｍ。
久しぶりの飲酒ランニング。
中ジョッキ２杯とハイボールを飲んだが、帰りの電車で心拍数が６２ｂｐｍだったので大丈夫だと判断した。
ベストは１ｋｍ４分５２秒、平均ペース１ｋｍ４分５７秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ、平均歩幅１．０９ｍ。
４月１４日
定期演奏会リハーサル三日目、明日本番。
曲はブルックナーの交響曲第６番。
下野さんはゆったりとしたテンポを維持し、壮大な世界を作り出している。
今回は下野さんの発案でクラリネットの後ろにはホルンが並び、ファゴットの後ろにトランペット、その後ろにトロンボーンとチューバが並ぶ。
鼓膜に優しいはずだが、実は真後ろよりも斜めからの方がダメージが大きい。
左耳にダメージが残っている。
遮音板を置いてもらうべきだったか。
最近オーケストラ協議会全国幹事会でもこの問題はよく出てくる。
耳栓を支給しているオーケストラもあるようだが、耳栓をすると口の中の音が聴こえて気持ち悪い。
１５時０分出発、５．１２ｋｍ。
今日は雨で走れないはずだったが、帰宅したら丁度雨雲の切れ目があったので珍しく昼間のランニング。
ただし途中で降り出したので５ｋｍで切り上げた。
食後１時間でスピードを出す気もない。
平均ペース１ｋｍ５分２秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ、平均歩幅１．０６ｍ。
４月１３日
定期演奏会リハーサル二日目。
曲はブルックナーの交響曲第６番。
下野さんは二日とも第２楽章から緻密なリハーサル。
確かに第２楽章がこの交響曲の核心と言えるだろう。
１８時１４分出発、１１．０８ｋｍ。
今日は「頑張らない」をテーマに走ったが、結局頑張らない方が同じスピードでも心拍数が低い。
ベストは１ｋｍ４分３７秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１３６ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ、平均歩幅１．１０ｍ。
４月１２日
定期演奏会リハーサル初日。
曲はブルックナーの交響曲第６番。
指揮は下野さん。
いくら名指揮者と世界的オーケストラの演奏でも、録音ではどうにもならない。
ミニカーを見ながら本物の車を想像しているようなものだ。
ブルックナーの感動的な音楽を、オーケストラの中心で浴びるように聴く。
それが仕事とは何と幸せな人生かと思う。
１８時１１分出発、１４．０８ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分４０秒、平均ペース１ｋｍ４分４６秒、平均心拍数１４２ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ、平均歩幅１．１２ｍ。
楽に１４ｋｍを走って平均ペース４分４６秒、心拍数も十分に低く、走り終えても何ともない。
体重を１．６ｋｇほど減らしたのが大きい。
体が明らかに軽い。
体重５３．４ｋｇ、体脂肪率５％以下。
４月１１日
今日はヴァイオリンのオーディション。
夜は久しぶりに広島城ナイトランに参加した。
みんな来ないなと思っていたら、集合場所が変わっていたのだった。
ダッシュの練習になった。
半袖でもいいぐらいの気温で、７人で楽しく走った。
久しぶりにナイキ エピック リアクト フライニットで走ってみたが、ちょっと柔らかすぎるかな。
今日ぐらいならいいが、本気で走り込むと種子骨炎など足裏のトラブルが心配だ。
４月１０日
ブルックナー 交響曲第６番
ギュンター・ヴァント指揮 ミュンヘン・フィルハーモニー管弦楽団
１９９９年
やはりライブ録音か。
ヴァイオリンの不揃いが気になっていたのだ。
金管楽器が鳴ると弦楽器が聴こえなくなるのは録音で何とかならなかったのか。
管楽器は全体にレベルが高く、特にホルンがいい。
オーボエは独特の丸い音色。
留学中にパリでチェリビダッケ指揮ミュンヘン・フィルでブルックナーの交響曲第８番を聴いたことを思い出した。
一点の曇りもない演奏だったが、遅すぎて耐え難かった。
１８時１７分出発、１１．２３ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分４１秒、平均ペース１ｋｍ４分５４秒、平均心拍数１４１ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ、平均歩幅１．０９ｍ。
最近体重計を買った。
タニタからタニタ。
値段は安く、小さく薄く軽く、乗るだけで測定でき、測定の時間は短い。
ただ、体脂肪率５％以下が測定できない点が変わらない。
今日の体脂肪率は測定不能（５％以下）。
４月９日
今日はオーボエのオーディション。
応募４８名、受験者４１名。
２０時１８分出発、５．１２ｋｍ。
時間がないので５ｋｍだけ走った。
昼はご飯大盛りで定食を食べ、午後下野さんからケーキの差し入れを頂いたのに、空腹で死にそう。
ベストは１ｋｍ４分２７秒、平均ペース１ｋｍ４分４０秒、平均心拍数１４９ｂｐｍ、平均ピッチ１９０ｂｐｍ、平均歩幅１．１３ｍ。
やはり飛ばそうとするとスピード以上に心拍数が上がってしまう。
自然に加速した方がいい。
体重５３．４ｋｇ、体脂肪率５．３％。
４月８日
レッスン三人と自分の練習で一日が終了。
１８時１４分出発、１０．１１ｋｍ。
今日もカワセミを見ることができた。
燕の群れが水面近くを飛び交っている。
水中ではカワウが獲物を探して泳ぎ回っていた。
昨日の負荷が軽い割には疲労感があるなと思いながら走っていたが、後半徐々にペースが上がった。
ベストは１ｋｍ４分２６秒、平均ペース１ｋｍ４分４６秒、平均心拍数１３９ｓｐｍ、平均ピッチ１８９ｓｐｍ、平均歩幅１．１１ｍ。
終わってみればなかなかいい調子だ。
スピードに対して心拍数がかなり低いが、やや肌寒かったことが原因か。
＜フルマラソンの謎＞
いつも走っていない距離を走る後半でだんだん心拍数が上がるのは分かる。
しかし、いつも走っている１０ｋｍまでの心拍数が１ｋｍ４分５０秒台にも関わらず今日のような数字ではなく１５０ｂｐｍ前後になるのはなぜなのか。
レースだから興奮しているのか？
ここをいつもの心拍数で走れれば大分楽になると思うのだが。
＜ヴェイパーフライエリート＞
２月にヴェイパーフライエリート争奪戦というイベントがあったようだ。
その記事を読んて分かったことは、ヴェイパーフライ４％とヴェイパーフライエリートは全く別のシューズだということだ。
構造もまるで違うが、重量の差は２０ｇ以上ある。
北九州マラソンを走りながら思ったのは、ヴェイパーフライ４％は本当にターサージールよりも速いのかということだった。
３０ｋｍまではターサージールよりも２０ｇほど重いことが気になっていた。
３０ｋｍ以降は普段もっと心拍数が上がるのが上がらず、不思議な感覚だった。
つまり、多少重くてもクッション性の良さで３０ｋｍ以降に足を残すシューズだという印象である。
それが２０ｇ軽くなればもう無敵と言っていいだろう。
価格は一足６万円ほど。
しかも入手はほぼ不能である。
４月７日
午前中山陰フィルの方をレッスン。
お昼は皆美館で鯛めしのコースをご馳走になった。
立派な庭に見事な松が並ぶ老舗旅館である。
バスで広島に移動。
所要時間３時間１５分。
疲れていたのか珍しく１時間ほど寝て目が覚めると、そこは雪国だった。
下るにつれて満開の桜が葉桜になるのを見ながら呆然と過ごした。
１９時２２分出発、８．１３ｋｍ。
風が強く寒い。
ベストは１ｋｍ４分３９秒が２本、平均ペース１ｋｍ４分５３秒、平均心拍数１３６ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ、平均ピッチ１．０９ｍ。
こんな低い心拍数ならもっと距離を伸ばしたいところだが、今日は時間がないので仕方ない。
４月６日
鳥取砂丘のページができました。
http://clacla.okunohosomichi.net/180405tottorisakyuu.html
今日は米子城跡や松江城に行ってみようと思っていたが、疲労感があり天気も悪いのでホテルにこもることにした。
山陰本線で松江に移動。
博多で昼食。
値段に対して驚くほど豪華な食事が楽しめた。
島根県民会館で民音クラシック名曲コンサート本番。
三日間同じプログラムを演奏する。
それを田中さんは上手く活用し、今日は特にタイミングなどをあえて振らず感情表現に集中した。
ホールの響きに合わせ、毎日振り方を変えていた。
ピアノ協奏曲では、オーケストラが気持ちよく鳴らしたいところでもピアノが聴こえるようにバランスを取るというのが田中さん流。
ピアノの加藤さんも三日間とも非常に質の高い演奏だった。
２１時４０分出発、８．３６ｋｍ。
松江駅近くのホテルから宍道湖大橋を渡り、千鳥南公園を二往復。
宍道湖の向こうに松江市街の夜景が広がり、素晴らしい眺めを堪能した。
ベストは１ｋｍ４分４３秒、平均ペース１ｋｍ４分５９秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ、平均歩幅１．０８ｍ。
購入者の声
＜エスクラ用Ｂ４０をご購入の方より＞
エスクラB４０無事届きました。
早速夕べの練習で使用しました。
３年ほどB44を使っていましたが、私にはB40のほうが合っているようで、
高音もすんなり楽に鳴ってくれて合奏でも合わせやすかったです。
今回も良いものをありがとうございました。
４月５日
鳥取砂丘初体験。
広大な面積にそそり立つ急斜面の砂丘を登り切れば、日本海の荒波が見える。
海からの風を受けながら、この風がこの砂丘を作ったのだと実感する。
途中で指揮の田中さん、ピアノの加藤さんと出会い、その後昼食、お茶までご一緒させて頂いた。
特急に１時間乗り、日本海を眺めながら米子に移動。
左手には大山も見えた。
米子市公会堂で民音クラシック名曲コンサート。
田中さんの指揮は、特にシューベルトの未完成でより作曲者の悲しみや喜びといった感情に寄り添い深みを増した感じがした。
加藤さんも見事な演奏。
２１時２２分出発、６．８１ｋｍ。
湊山公演を走ってみた。
昼間来れば海の眺めが楽しめるだろう。
４月４日
広島から岡山まで新幹線、岡山から特急スーパーいなばに乗り鳥取へ。
山々は新緑の淡い緑とツツジの紫色で美しく着飾っている。
とりぎん文化会館で民音コンサート。
ゲネプロ前に鳥取城を散策。
桜は散り始めていたが、石垣はきれいに修復されていて見事だった。
２１時３４分出発、９．０３ｋｍ。
鳥取駅近くのホテルから千代川へ。
広大な河川内にある舗装路を貸切で走った。
ヘッドランプをつけているのだが、それでも路面は完全には見えない。
大きな水たまりに入り、ズームフライが水浸しになった。
帰りはここだと思って入ったら早すぎて砂利道を走ることに。
刺激的で楽しい夜を過ごした。
ベストは１ｍ４分４７秒、平均ペース１ｋｍ４分５９秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ、平均歩幅１．０７ｍ。
４月３日
新幹線で広島に移動。
明日から鳥取、島根で三日間行われる民音クラシック名曲コンサートのリハーサル。
曲はモーツァルトの「コシ・ファン・トゥッテ」序曲、シューベルトの交響曲第７番「未完成」、チャイコフスキーのピアノ協奏曲第１番。
指揮は田中祐子さん、ピアノは加藤大樹さん。
１８時５分出発、１４．２２ｋｍ。
気温が高く、今年初の半袖短パン。
こちらの桜はまだ見頃で、数日前にタイムスリップしたかのようだ。
スピードが出ないので、距離を伸ばしてみた。
ベストは１ｋm４分４１秒が２本、平均ペース１ｋｍ４分５１秒、平均心拍数１４３ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ、平均歩幅１．１０ｍ。
４月２日
１８時３０分よりオーケストラ協議会全国幹事会に出席。
今回は残念ながら２０時３０分でお先に失礼した。
最終の新幹線で新大阪に移動、駅近くのホテルに宿泊。
４月１日
アクタスでレッスンと選定。
Ｍ３０とエスクラ用ブラックダイヤモンドを選定した。
下倉楽器に移動し、エスクラ用Ｂ４０とエスクラ用ブラックダイヤモンドを選定した。
エスクラ用ブラックダイヤモンドはＢ♭クラリネット用と同じと考えてよい。
Ｂ♭クラリネット用を気に入って使っている人は気に入る可能性が高いし、Ｂ♭クラリネット用が気に入らなかった人は同様に気に入らない可能性が高い。
よく言えば、音が太く柔らかくまろやか。
悪く言えば、音が詰まる、もしくはこもる。
なるべく素直に息が入るものを選んだ方がよいと思う。
１８時１６分出発、１０．０７ｋｍ。
ベストは１ｋ４分４９秒が２本、平均ペース１ｋｍ４分５７秒、平均心拍数１４４ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ、平均歩幅１．０８ｍ。
昼間楽器を背負ってかなり歩いたので、今日はゆっくり走った。
それにしては心拍数が高い。
体重、体脂肪率はいつ計っても同じで面白くない。
常に体重５３ｋｇ台、体脂肪率５％台。
ところが久しぶりに乗ってみたら、体重５５．０ｋｇ、体脂肪率８．０％！
これで前と同じように走れるわけないじゃない！
原因は最近朝食にヨーグルトを加えていることと、空腹が筋肉を分解するというので走る前に食べているブラックサンダー。
朝食を少し減らし、ブラックサンダーを禁止して空腹のまま走るようにした。
２週間ほどかかってしまったが、今日ようやく体重５４．３ｋｇ、体脂肪率５．４％まで落とせた。
体重がまだ少し重いが、体脂肪率が５％台まで下がったので、これぐらいにしておこう。
