５月３１日
ヤマノススメをアマゾンプライムで見た。
緩すぎてだめだろうと思っていたが、山の魅力や知識がきちんと伝わりなかなかいい作品だ。
ただし一話４分であっという間に終わる。
１７時４９分出発、５．１１ｋｍ。
シューズはUAフローベロシティエリート。
ベストは１ｋｍ４分３６秒、平均ペース１ｋｍ４分４８秒、平均心拍数１３１ｂｐｍ。
心拍数が正常に戻った。
昨日の１３８ｂｐｍというのは一体何だったのだろう。
ただ、このシューズは走っていて何となくいつもきつさを感じる。
そういう意味ではよくないのだが、クッションが心地よいのとそれなりにスピードが出るので何となく使い続けている。
明日はレース当日に使う予定のヴェイパーフライ３で走ろう。
５月３０日
１８時１３分出発、５．１３ｋｍ。
昨日から疲労回復期。
昨日は雨で休んだ。
シューズはUAフローベロシティエリート。
ベストは１ｋｍ４分３９秒、平均ペース１ｋｍ４分４９秒、平均心拍数１３８ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ。
比較的ゆっくり走ることができたが、さらにもう少しゆっくりでもいい。
心拍数が高いのはなぜだろう。
購入者の声
＜Ｂ♭クラリネット用ピンクゴールドフック付きをご購入の方より＞
リガチャー、愛用しております！
凄く吹きやすくて大好きです。
５月２９日
下倉楽器でＢＤ４、Ｂ４０、エスクラ用ＢＤ５を選定した。
私は息が素直に入ることを最も重視するが、今日はいい個体と詰まる、つまり息が素直に入らない個体の差が全体に大きかった。
５月２８日
１８時１分出発、１１．０５ｋｍ。
今日は黒目川下流へ。
千歳マラソンに向けて最後の追い込み練習。
明日からは疲労回復期。
調子がよければ１５ｋｍ走ろうと思って出発したが、足に強い疲労感があったため無理せず１１ｋｍで切り上げた。
ベストは１ｋｍ４分４７秒、平均ペース１ｋｍ４分５８秒、平均心拍数１２８ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
こんなにゆっくり走ったのは久しぶりだ。
明日からはここからあまりペースが上がらないように気をつけながら調整しよう。
５月２７日
１８時６分出発、１２．５６ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３１秒、平均ペース１ｋｍ４分４４秒、平均心拍数１３４ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
千歳マラソンに向けて、強い負荷をかけられるのは明日が最後。
ペースを落とさないまま距離を伸ばしたので、ピッチ走法で効率的に走ったつもりだがいい負荷がかかったと思う。
明日はどれぐらいの走れるか。
５月２６日
１７時５８分出発、９．９６ｋｍ。
シューズはUAフローベロシティエリート。
コンパクトなフォームでピッチ走法を意識し、結果としてダメージを抑えて走ることができた。
ベストは１ｋｍ４分３０秒、平均ペース１ｋｍ４分４３秒、平均心拍数１３４ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
５月２５日
武甲山のページができました。
http://clacla.okunohosomichi.net/230524bukouzan.html
１８時１７分出発、５．１３ｋｍ。
登山の筋肉痛が残っているため距離を短くした。
風がやや強く、涼しい。
ベストは１ｋｍ４分３６秒、平均ペース１ｋｍ４分５１秒、平均心拍数１２６ｂｐｍ、平均ピッチ１８４ｓｐｍ。
２０２３年５月２４日 武甲山
標高１２９５．４ｍ
西武線で２０１９年から運行している特急列車ラビューに初めて乗った。
窓が広く、車内はきれいで、乗り心地もいい。
快適な時間を過ごした。
横瀬駅からタクシーで武甲山登山口へ。
道の両側には石灰石関連の工場が立ち並ぶ。
所要時間は約１０分、料金は２２２０円。
前回来たのは２０１０年４月８日。
その時と同じルートを歩いた。
武甲山は山頂から北側半分が石灰岩の採掘によって削られ続けている。
山頂はその採石現場からわずか数メートルのところにある。
山頂近くには御嶽神社がある。
登山道の両側には杉の巨木が並び、ここが参道であることを示している。
山頂からは秩父市街、浅間山、榛名山、赤城山、筑波山などの眺めが楽しめた。
先日の甲武信岳で懲りたので今日はかなりゆっくり歩いたつもりだったが、コースタイム５時間１０分のところ山頂での休憩２０分を含めて所要時間は４時間だった。
甲武信岳に比べると、ほとんど負荷がないように感じられる。
林道に出てから浦山口駅までは１時間かかるが、沢沿いの心地よい未舗装路だ。
秩父鉄道は本数が少ないが、浦山口駅は自然に囲まれたのどかな駅で、鶯などの鳴き声を聴きながらゆっくりと過ごした。
５月２２日
西武ホールディングスの株主優待券を使い、サンシャインのプリンスホテルのレストランで昼食。
ステーキ丼と蕎麦のセットにサラダバーをつけたが、なかなか美味しかった。
下倉楽器でＢ４０ライヤーとＢＤ４を選定した。
１７時１７分出発、１５．１４ｋｍ。
雨雲レーダーではすぐ北が赤くなっていたので、降り出したら引き返そうと思いつつ出発。
結局降らなかった。
ベストは１ｋｍ４分２９秒、平均ペース１ｋｍ４分４１秒、平均心拍数１３７ｂｐｍ、平均ピッチ１８９ｓｐｍ。
このペースで１５ｋｍ走ったのは初めてだが、昨日休んだのでそれほど無理をした感じはない。
購入者の声
＜ＢＤ４をご購入の方より＞
選定いただきましたBD4マウスピースを使い始めていますが、大変よく鳴って自分の好みの音色でうれしく思います。
ありがとうございました。
今後ともよろしくお願いいたします。
５月２１日
芸大クラリネット科の在学生から卒業生まで７０名が揃った大宴会に参加した。
企画から幹事までしてくれた亀居君をはじめとする皆さんに感謝したい。
三界准教授の挨拶、「１年生から４年生の皆さん、入学おめでとう！」が、コロナの大変な影響を受けた今の学生たちの状況を表している。
十亀さん、恩智さん、その次が畑中さんと私の学年。
随分上になったものだ。
読響、都響、群響、神奈川フィル、佼成など錚々たるメンバーが揃った。
恩智さんとは久しぶりにゆっくりと留学中の話をすることができた。
パリに留学したのはもう３５年も前のことだ。
他にも大浦さん、中村さん、在学生、卒業して間もない皆さんなど多くの人とお話しすることができた。
二次会から参加した人も多く、もう少し話をしなかった人がかなりの数いたのが若干心残りではある。
５月２０日
１７時４３分出発、１５．１７ｋｍ。
シューズはUAフローベロシティエリート。
気分転換で黒目川下流へ。
私にしては珍しく長い距離を走った。
ベストは１ｋｍ４分３９秒、平均ペース１ｋｍ４分４７秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８９ｓｐｍ。
このシューズはどうもきつさを感じる。
クッションの反発によるストライドの伸びがあまり感じられない。
重量はそれほど重くないのだが、伸びがない分重く感じる。
しかし足が次々と前に出る感じがあり、終わってみれば意外といいペースで走っている。
クッション性はいいので今日のようなアスファルトの道でも全く問題ない。
むしろ柔らかい道の方が股関節へのダメージが大きいように感じる。
５月１９日
新幹線で東京に移動。
全国的に雨模様。
麦秋と田植えが交錯している。
１７時１４分出発、８．４１ｋｍ。
シューズはUAフローベロシティエリート。
クッションは心地よいが、昨日のロケットX2のような伸びはない。
コースもこちらの方がスピードは出にくい。
ベストは１ｋｍ４分３１秒、平均ペース１ｋｍ４分４４秒、平均心拍数１３１ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
５月１８日
２０２３年５月１０日甲武信岳
http://clacla.okunohosomichi.net/230510kobushidake.html
今日は誕生日。
５８歳になった。
相変わらず極めて元気で、数年以内に何かが衰える気がしない。
というより、日々の走るペースは今がいちばん速い。
今日の平均ペースは１ｋｍ４分２６秒だが、少し前には考えられなかった速さだ。
定期演奏会本番。
ホール周辺は警察官で埋め尽くされている。
ゲネプロ後、バイデン大統領を乗せた車が目の前を通過した。
五嶋みどりさんの本気モードは凄まじかった。
昨日のリハーサルや今日のゲネプロに比べて表現も格段に増し、終楽章は時速２００ｋｍからアクセルをぐんと踏み込むようなスピード感の中で音の粒がクリアに聴こえてきた。
後半、ブルックナーの交響曲第1番は下野さんのおかげで引き締まった素晴らしい演奏になった。
こんなに感動させてもらってその上給料をもらって生活できるのだから、これ以上の仕事は思い浮かばない。
２１時３１分出発、７．７６ｋｍ。
雨が上がっていたので出発、折り返しあたりから小雨が降り出した。
今日はロケットX2でスピード練習。
ベストは１ｋｍ４分２０秒、平均ペース１ｋｍ４分２６秒、平均心拍数１３７ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ。
５月１７日
２０２３年５月９日 甲武信岳
http://clacla.okunohosomichi.net/230509kobushidake.html
定期演奏会のリハーサル三日目、明日本番。
午前中はブルックナーの交響曲第１番のリハーサル。
有名ではないが、この曲もまた感動的な名曲であることは間違いない。
午後、五嶋みどりさんとチャイコフスキーのヴァイオリン協奏曲を合わせた。
全体に速めのテンポで、特に終楽章はこれまで経験した中で最も速い。
歌いまわしも独特の部分があり、合わせるのはなかなかの緊張感がある。
あの速さで音の粒が全てクリアに聴こえるというのはすごい。
夜はサウルス広島練習会に参加した。
先週の甲武信岳以来走り始めに肝臓付近が痛むため、万全なら３時間２０分の組で走りたいところだが大事を取って３時間３０分の組で走った。
１ｋｍ５分５秒を３ｋｍ、４分５５秒を３ｋｍ、４分４５秒を２ｋｍのビルドアップ走。
最後の１ｋｍはフリーで加速し３分５３秒。
３分台で走ったのは久しぶりだ。
５月１６日
定期演奏会のリハーサル二日目。
１８時４８分出発、９．３２ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分１９秒、平均ペース１ｋｍ４分３７秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
明日のサウルス広島練習会では本当なら３時間２０分の組に参加したいところだが、甲武信岳以降走り始めに肝臓付近が痛むため３時間３０分の組で走ることにする。
そのため今日は距離もペースもセーブしなかった。
序盤を過ぎるとペースを上げても何ともなくなるのが不思議だ。
５月１５日
定期演奏会のリハーサル初日。
今回リハーサルは三日間ともホールで行う。
曲はブルックナーの交響曲第１番など。
指揮は下野さん。
第１番はブルックナーらしさが随所に見られ、全体に若さや勢いが感じられる。
下野さんは速めのテンポで通常ゆっくりする部分もそれほど遅くせず、後期の作品とのコントラストを際立たせている。
夜は日本音楽家ユニオン・オーケストラ協議会全国幹事会オンラインに出席した。
２０時５０分出発、９．３１ｋｍ。
シューズはフューエルセルＳＣエリートＶ３。
広島へリポート周辺は警備が物々しい。
普段見かけない巨大で飛行機のようなヘリコプターが２機連続で飛び立った。
ベストは１ｋｍ４分３４秒２本、平均ペース１ｋｍ４分４２秒、平均心拍数１３１ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ。
購入者の声
＜icon６５ｍｍのバレル・ピンクゴールドをご購入の方より＞
本日、バレルを受け取りました。
吹いてみましたが、とても良いです。
ありがとうございました。
５月１４日
ふくやまリーデンローズでばらのまち福山国際音楽祭本番。
新幹線の車内では、修学旅行らしき学生の団体が席を向かい合わせにして盛り上がっていた。
楽屋入り口、楽屋、ステージなどホールはいたるところにバラが飾られていて、いい香りがする。
響きのいいホールで名曲に浸ることができ、幸福感に満たされた。
かなり規模の大きな音楽祭で、台湾フィルが初日の１１日から毎日演奏してその中核を担っている。
我々の演奏のすぐ後、１８時からこの音楽祭最後の演奏会も台湾フィルが務めた。
１９時２９分出発、９．３４ｋｍ。
シューズはフューエルセルＳＣエリートＶ３。
あちこちで稲妻が光っていて怖い。
ようやく甲武信岳のダメージが回復してきた。
ベストは１ｋｍ４分２１秒、平均ペース１ｋｍ４分３６秒、平均心拍数１４１ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
甲武信岳初日の登りではフルマラソン３０ｋｍから３５ｋｍぐらいのきつさを３時間半維持したので、きつさに対してかなり耐性ができた。
５月１３日
プッチーニ 歌劇「トスカ」より「星は光りぬ」
https://youtu.be/0O_61eXlay8
ラフマニノフ 交響曲第２番
https://youtu.be/Ki0Bq66ICOE
プロコフィエフ ピーターと狼
https://youtu.be/ay9Aj1_w4h4
ショスタコーヴィチ 交響曲第９番
https://youtu.be/4X3vzeKcfCQ
ガーシュウィン ラプソディ・イン・ブルー
https://youtu.be/TuEcl1-L-Og
５月１２日
１４日にふくやまリーデンローズで行われる「ばらのまち福山国際音楽祭」のリハーサル初日。
曲はメンデルスゾーンの「静かな海と楽しい航海」、ヴァイオリン協奏曲、交響曲第４番「イタリア」。
指揮は尾高さん、ヴァイオリンは竹澤恭子さん。
竹澤さんは、突き抜けるような音と凄みのある表現がさすがだ。
「静かな海と楽しい航海」は親交のあったゲーテの詩を描写したもの。
尾高さんによると、静かな海というのは風がなく船が海に出られない状況のことだそうで、フルートソロで風が吹き始め、その後の速い部分で航海が始まる。
最後にトランペットのファンファーレが鳴り響き、王様に謁見する。
１８時４６分出発、４．０７ｋｍ。
甲武信岳二日目下りのダメージで大腿四頭筋にかなりの筋肉痛があり、４ｋｍをゆっくり走った。
ベストは１ｋｍ４分５７秒、平均ペース１ｋｍ５分９秒、平均心拍数１２４ｂｐｍ、平均ピッチ１８２ｓｐｍ。
平均心拍数１２４ｂｐｍという数値は記憶にないぐらい低い。
５月１１日
新幹線で広島に移動。
昨日の下りで大腿四頭筋にかなりの筋肉痛がある。
２０２３年５月 甲武信岳
日本百名山７９座目
標高２４７５ｍ
５月９日
山梨市駅から西沢渓谷行きのバスに乗り、終点下車。
このバスには二度乗ったことがある。
一度目は２０１０年５月１５日に乾徳山に登った時、二度目は２０１１年１１月１日に西沢渓谷に行った時だ。
西沢渓谷に行った時、甲武信岳の登山口を写真に撮り、いつか登ろうと思ってから１２年が過ぎた。
徳ちゃん新道を登る。
急登がコースタイムで５時間延々と続く。
日頃運動していない人は遭難するのでやめた方がいい。
シャクナゲがいたるところに咲いていて心が華やぐ。
実はランニングと登山は使う筋肉が若干違う。
最近登山の回数は以前に比べてかなり減っているので、この登りはきつかった。
甲武信小屋に着いたのが１４時１０分頃。
バス停を出発したのが１０時１５分頃だから所要時間３時間５５分。
コースタイムは５時間４０分だから速すぎる。
マラソン大会に向けての追い込み練習ならかなりの負荷をかけられたと喜ぶべきだろうが、こんな体力をひどく消耗する登り方をしてはいけない。
登山の回数が減ると、登山の仕方を忘れてしまうようだ。
小屋にいらない荷物を置き、山頂で絶景を楽しみながらゆっくりした。
５月１０日
４時起床。
真冬の装備を着込み、外に出て日の出を待った。
氷点下の気温で風もあり、残雪はカチンコチンに凍っている。
運よく美しい日の出を見ることができた。
朝食は５時半。
ご飯、プラスチックの容器に入った茶碗蒸し、漬物、味噌汁、お茶。
温かい食事が頂けるのはありがたい。
６時５分出発、まず山頂へ。
空気が澄み、景色が最も美しい時間だ。
富士山、南アルプス、中央アルプス、八ヶ岳、北アルプス、浅間山とまさに絶景。
幸せなひと時を過ごした。
来た道を帰る。
木賊山（とくさやま、どうやったらそう読める？）に残雪があるが、アイゼンは結局使わなかった。
新緑の光を浴びすぎて、体が緑になるかと思った。
バス停には１０時１５分頃到着。
下りはゆっくり歩くことができた。
シャクナゲの大群落は本当に素晴らしく、経験と体力のある人にはぜひ見てもらいたい。
山頂からの絶景も忘れがたい。
甲武信小屋の標高は２３５０ｍ。
５月に泊まれば朝は氷点下になる可能性が高い。
防寒対策は必須だ。
５月８日
１８時７分出発、５．１ｋｍ。
UAフローベロシティエリートでゆっくり走った。
ベストは１ｋｍ４分３９秒、平均ペース１ｋｍ４分５２秒、平均心拍数１３０ｂｐｍ、平均ピッチ１８４ｓｐｍ。
５月７日
購入者の声
＜エスクラ用ＢＤ５をご購入の方より＞
エスクラのBD届きました。
昨夜パート練習があったので早速吹いたところ BDを使っているトップと合わせやすくなったと感じます。
来月の演奏会が楽しみです。
今回もありがとうございました。
５月６日
１８時７分出発、８．４３ｋｍ。
UAフローベロシティエリート四日目。
風が強く、自転車が倒れたりしている。
このシューズは気が付いたら速くなっているので、向かい風には抵抗しないようにした。
ベストは１ｋｍ４分１７秒、平均ペース１ｋｍ４分４３秒、平均心拍数１３８ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
数値だけ見ると昨日よりかなり調子が悪いことになるが、そんな実感はない。
強風と今日の方が信号待ちが少なかったためではないかと思う。
購入者の声
＜B♭クラリネット用ピンクゴールド・フック付きをご購入の方より＞
今日試したところ、一年間使ったものより反応が良く、鳴りも大きい印象です。
本番が近いので、心強いです。
いつも良い物をありがとうございます。
今後ともよろしくお願いいたします。
５月５日
１８時４分出発、８．４１ｋｍ。
UAフローベロシティエリート三日目。
風が強い。
今日も疲労感があり距離を短くした。
速く走っているつもりはないのに、実感よりも実際にはスピードが出ているため負荷もそれなりに大きいようだ。
ベストは１ｋｍ４分２３秒、平均ペース１ｋｍ４分４０秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ。
昨日より平均ペースが１秒速く、平均心拍数は２ｂｐｍ低いので、昨日よりは若干ましと言える。
５月４日
シューマン ３つのロマンス１
https://youtu.be/7ayLRYAa0F0
シューマン ３つのロマンス２
https://youtu.be/yECwkfWR3u8
シューマン ３つのロマンス３
https://youtu.be/eYzE0ZPPYRg
テンプルトン ポケットサイズソナタ第２番１
https://youtu.be/M9VLCY8yO6A
テンプルトン ポケットサイズソナタ第２番２
https://youtu.be/9EbKoDa_3Ew
テンプルトン ポケットサイズソナタ第２番３
https://youtu.be/cd7UtOO_Yck
１８時７分出発、８．４１ｋｍ。
UAフローベロシティエリート二日目。
初代ディヴィエイトニトロエリートは引退してもらうとして、ディヴィエイトニトロエリート２を使う機会すらなくなりかねない。
それぐらいいいシューズだ。
気持ちよく走れてダメージも少ないのに実感よりもかなりスピードが出ている。
昨日の平均ペース１ｋｍ４分３７秒で１０ｋｍは負荷が大きすぎた。
疲労感があったため距離を短くした。
ベストは１ｋｍ４分２３秒、平均ペース１ｋｍ４分４１秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
昨日より平均ペースが４秒遅く平均心拍数が２ｂｐｍ速いことが疲労を示している。
５月３日
今日はシューマンの３つのロマンスとテンプルトンのポケットサイズソナタ第2番の動画を収録した。
近日中に公開する予定。
１８時６分出発、１０．３ｋｍ。
アンダーアーマーUAフローベロシティエリート２７ｃｍの中古がたまたまメルカリに出品されていたので安く入手した。
アウトソールがない、もしくはミッドソールと一体になっているシューズは初めて履くが、着地の感触が非常に柔らかく心地よい。
最近反発が強くストライドが伸びすぎるシューズが多いが、このシューズはそれほどストライドが伸びず、その代わりにピッチを上げやすい。
体、特に股関節への負荷を抑えることができるため、日々のランニングに最適だ。
ベストは１ｋｍ４分２３秒、平均ペース１ｋｍ４分３７秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
平均ペースは１ｋｍ４分４５秒ぐらいのつもりだったが、実感よりも実際にはかなりスピードが出ている。
５月２日
クランポンで楽器の調整と選定。
icon６５ｍｍピンクゴールド、トスカＧＬ６４ｍｍのバレルを選定した。
トスカＧＬ６４ｍｍはグリーンラインにしては思いのほか個体差があった。
iconは木なのでもちろん個体差はある。
木目がきれいなものが音もいいことが多い。
下倉楽器でＢＤ４、Ｂ４０ライヤー・プロファイル、Ｍ３０ライヤー、エスクラ用ＢＤ５を選定した。
クランポンＲＣのエスクラを吹かせてもらったが、なかなかいい楽器だった。
１８時６分出発、１０．０１ｋｍ。
スイカズラの香りが強い。
シューズは初代ディヴィエイトニトロエリート。
体全体が細い筒に収まるコンパクトなフォームとピッチ走法でダメージを抑えて走ることができた。
これはシューズのクッションが薄めでストライドが伸びにくく、軽量でピッチを上げやすいことが影響している。
ダメージが少ないため距離を延ばすことができた。
ベストは１ｋｍ４分２５秒、平均ペース１ｋｍ４分４１秒、平均心拍数１３４ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
ところがデータを見てみると、昨日とピッチも歩幅も同じだ。
どういうこと？
実感とデータが乖離している。
５月１日
１８時９分出発、８．３８ｋｍ。
シューズはディヴィエイトニトロエリート２。
菖蒲、スイカズラ、ツツジ、ミズキなど百花繚乱で香りも強い。
ベストは１ｋｍ４分２５秒が２本、平均ペース１ｋｍ４分４０秒、平均心拍数１３１ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
右足股関節付近がやや気になる。
初代でゆっくり走るべきか。
