１１月３０日
ラヴェル ピアノ協奏曲 エスクラの替え指
https://youtu.be/bmRRaw6bN40
１１月２９日
１６時４９分出発、４．０６ｋｍ。
防府読売マラソン前の最終練習。
明日は走らない。
シューズはエッジパリ。
今回はこのシューズで走る。
ベストは１ｋｍ４分３８秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１２７ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
遅い割には腹筋への負荷やきつさを感じた。
やはり追い風などの場合は仕方ないが１ｋｍ４分３０秒台は原則禁止だ。
１１月２８日
月間３００ｋｍ走ってみて、明らかに体にいい範囲を超えていると感じた。
最大の目標は９０歳以降フルマラソン年齢別世界記録を樹立することで、そのためには体に悪いことをしている場合ではない。
２月の別府大分毎日マラソンまでは頑張るが、それ以降は一旦長距離走はやめてほどほどに走ることにする。
１日１０ｋｍのランニングにしても、あまりペースが速すぎると負荷が大きくなりすぎる。
こちらもほどほどにしよう。
マウスピースを水につけて洗うと変色する。
ただしこれはそれまでに浴びた紫外線の量が多ければの話である。
新しいマウスピースは変色しない。
古いマウスピースはキャップから出ている部分などが変色し、いつも上に向けている方がより変色する。
長時間吹いていると先端に白いものが付着する。
これは明らかに音に影響する。
濡らして爪でやさしく取るが、どうしても少し残ってしまう。
それでポリデントなどにつけて洗うのだが、それで完全に取れるわけではないし変色の原因になる。
水につけて洗うのはやめた方がよさそうだ。
何かきれいに取れる方法があればいいのだが。
それとも寿命だと捉えて新しいマウスピースにするべきか。
古いマウスピースは厚めのリード用として重要で、引退させると厚いリードが吹けなくなる。
１６時４８分出発、４．０５ｋｍ。
シューズはエッジパリ。
このシューズに大分慣れ、クッションが感じられるようになってきた。
フォアフットよりもミッドフットでミッドソール全体のクッション性、反発性を利用した方がいいように感じた。
ベストは１ｋｍ４分３４秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
エッジパリに決めて明日もこのシューズで走ってさらに慣れるか、ヴェイパーフライを試すか、悩ましい。
１１月２７日
定期演奏会本番。
本番直前、「時間です。」という渋い声の日本語が聴こえて振り返ると、オピッツさんが笑っていた。
背は高くないし手も大きくない。
それでも本人曰く「１０度が届くから十分」。
ブラームスのピアノ協奏曲第２番という名曲中の名曲をドイツ正統派の清らかな演奏で堪能した。
後半はマルティヌーの交響曲第６番。
これまで演奏した（５番以外）中で最も魅力のある作品で楽しめた。
アンコールはブラームスのハンガリー舞曲第１番。
アルミンクさんの指揮が素晴らしかった。
ふっと抜けたところがある方が表現が際立つ。
２１時３２分出発、４．０６ｋｍ。
シューズはディヴィエイトニトロエリート３。
エッジパリ、ヴェイパーフライと比較すると、明らかに同じペースでは体力を消耗する。
つい頑張りすぎてしまう特性も見られた。
確かにクッションはいいが、このシューズの可能性はなくなった。
ベストは１ｋｍ４分３１秒、平均ペース１ｋｍ４分４６秒、平均心拍数１２９ｂｐｍ、平均ピッチ１８９ｓｐｍ。
明日あさってでエッジパリとヴェイパーフライを比較してどちらにするか決めるが、どちらで走ってもほとんど結果は変わらないと思う。
アシックスはナイキにやられっぱなしで、一時は箱根駅伝着用率０まで追い込まれた。
この会社、これからどうなるのだろうと心配したものだ。
それ以前はターサーを長年愛用していたが、時代はすっかり厚底になっていた。
そんな中、ノヴァブラストのデザインを見て、この会社はこれから復活すると思った。
ノヴァブラストは初代から主に普段履きとして愛用している。
デザインは本当に素晴らしい。
走るとなると、初代と２は潰れやすすぎて、トランポリンというよりはマシュマロといった印象だ。
３は持っていない。
４は初代、２に比べて厚みが倍増し、横や後ろなど周囲へも盛大にはみ出している。
クッションのボリューム感は圧倒的で、デザインも最高傑作だと思う。
今回５をネット先行発売で購入した。
店頭に並ぶのは１か月後になる。
デザインはシンプルになり、ボリューム感もやや大人しくなった。
現在防府読売マラソンに向けてヴェイパーフライ、エッジパリ、ディヴィエイトニトロエリート３のどれにするか悩んでいて余裕がないので本格的にこのシューズで走るのはしばらく後になるが、少し履いて歩いたり走ったりした印象としては、これまでで最も走りたくなるシューズだ。
４よりも５ｇ軽くなり、４の重ったるさがなくなり、軽快に走れそうな感じがする。
ただし、１ｋｍ６分などゆっくり走る人は逆にスピードが出すぎるので４の方がいいだろう。
１１月２６日
定期演奏会のリハーサル三日目、明日本番。
１６時５２分出発、４．０４ｋｍ。
シューズはヴェイパーフライ。
ベストは１ｋｍ４分３９秒、平均ペース１ｋｍ４分５１秒、平均心拍数１２７ｂｐｍ、平均ピッチ１８９ｓｐｍ。
今回はむしろエッジパリよりも好印象。
ただしデータはほぼ互角。
今日の方が疲れが取れているということもあるだろう。
ディヴィエイトニトロエリート３を選択する可能性もある。
１１月２５日
定期演奏会のリハーサル二日目。
午後、ゲルハルト・オピッツさんとブラームスのピアノ協奏曲第２番を合わせた。
奥さんが日本人で、アルミンクさんによると日本語はかなり理解するそうだ。
テンポ変化を最小限に留めた演奏はまるで清流のようで、特に第３楽章が美しかった。
１６時５３分出発、４．０７ｋｍ。
今日から疲労回復期。
シューズは久しぶりのエッジパリ。
ディヴィエイトニトロエリート３に慣れたせいか硬く感じる。
６月２日の千歳JAL国際マラソンでは、エッジパリの方がヴェイパーフライよりクッション性がいいという理由で選択したのだが。
後半徐々にこのシューズの良さを理解し始めたが、距離が短いのでその途中で終わってしまった。
ベストは１ｋｍ４分３９秒、平均ペース１ｋｍ４分４９秒、平均心拍数１２９ｂｐｍ、平均ピッチ１９０ｓｐｍ。
軽く、スピードは十分に出そうだし、速くなりすぎてコントロールできないということもない。
１１月２４日
定期演奏会のリハーサル初日。
曲はマルティヌーの交響曲第６番とブラームスのピアノ協奏曲第２番。
指揮はアルミンクさん。
マルティヌーの交響曲はこれが５曲目で、やっていないのは第５番だけだ。
その第５番は来年演奏する予定。
第１番など初期の混沌とした曲想と比べると大分すっきりとして、魅力的な箇所も多い。
特に「上を向いて歩こう」に似た練習番号８番５小節目（ヴァイオリンがファーーファーファーソラーファーレード～と演奏する）からの部分が好きだ。
第３楽章、１番クラリネットのソロに２番クラリネットが絡むあたりはまるで第九第３楽章のようで、調性も同じ。
リハーサル後、日本音楽家ユニオン中国四国地方本部広島交響楽団第４２回定期大会に出席した。
１８時１２分出発、９．６６ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３２秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１９１ｓｐｍ。
昨日の１８ｋｍ走の疲れがありペースが遅くなったが、仕上がりは順調で足には十分な張りと粘りがある。
最近１８ｋｍを５本走っているので、この距離はあっという間に感じる。
ペースも遅いのでまるで疲労回復ランのようだ。
通常練習は今日までで、明日からは疲労回復期に入る。
１１月２３日
１６時５２分出発、１８．０８ｋｍ。
防府読売マラソン前最後のロング走。
明日はリハーサル後ユニオン広響定期大会に出席するため通常練習の予定、あさってから疲労回復期に入る。
ベストは１ｋｍ４分４４秒、平均ペース１ｋｍ４分５７秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１９２ｓｐｍ。
強い北風に抵抗して走ったら疲れてしまったが、平均ペースはロング走の中でいちばん速い。
この１ヶ月で２８２．９ｋｍ走った。
１８ｋｍ走５本などのロング走で走行距離が伸び、これまでで最長だ。
しかもこの間歩行時間５時間の登山をしている。
その負荷を２５ｋｍのランニングに相当すると仮定すると、合計３０７．９ｋｍの負荷をかけたことになる。
あとはいかに体調万全で大会当日を迎えることができるかということしかない。
１１月２２日
ディスカバリーシリーズ本番。
曲はコルンゴルトの交響組曲「ロビン・フッドの冒険」、左手のためのピアノ協奏曲、モーツァルトの交響曲第３９番。
五十嵐薫子さんは難曲を見事に弾き切り、表現も素晴らしかった。
２０時４７分出発、９．５６ｋｍ。
昨日１８ｋｍ走ったのでペースが少し落ちたが、気持ちよく走れた。
ベストは１ｋｍ４分３７秒、平均ペース１ｋｍ４分４７秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ぴ地１９０ｓｐｍ。
長距離走によって足に粘り強さがあり、このペースをフルマラソンで最後まで維持できると感じた。
１１月２１日
ディスカバリーシリーズのリハーサル三日目、明日本番。
１６時５１分出発、１８．１５ｋｍ。
太田川放水路右岸左岸と観音マリーナ海浜公園のフルコース。
ベストは１ｋｍ４分４４秒、平均ペース１ｋｍ５分０秒、平均心拍数１３１ｂｐｍ、平均ピッチ１９０ｓｐｍ。
シューズはシエロＸ１。
南の空には金星が明るい。
観音マリーナ海浜公園に着いた時にはすっかり夜になっていて、星空を見上げてしばし佇んだ。
距離は長いがペースを落としているのでそれほど負荷は感じない。
走っている時間だけで１時間半かかるというだけのことだ。
この練習がどれだけできるかによってフルマラソン終盤にどれだけ粘れるかが変わってくると思う。
１１月２０日
ディスカバリーシリーズのリハーサル二日目。
五十嵐薫子さんとコルンゴルトの左手のためのピアノ協奏曲を合わせた。
萩原麻未さんの代役として急遽依頼されたとは思えない素晴らしい演奏で、左手だけで弾いていることを忘れてしまうほどだ。
とんでもなく複雑な曲だが、コルンゴルトらしさも随所に感じられる。
１５時３８分出発、９．９２ｋｍ。
江波皿山やその周辺を１ｋｍ５分ぐらいでゆっくり走った。
夜は新入団員歓迎会に出席した。
といってもコロナで数年間できなかった分をまとめたため十数人の歓迎会となった。
もう何年も一緒に演奏している仲間が多く、新入団員という感じがしない。
高本君のウクレレがプロ級で、まるでコンサートのようだった。
購入者の声
＜ＢＤ４をご購入の方より＞
お忙しい中、マウスピースをお送りいただき、ありがとうございました。
前回選定していただいたものの劣化に伴い、自分で選んだものや他の方の選定品を吹いてみましたが満足できず、いつの間にか先生に選んでもらったものに戻ってしまっていました。
今回送っていただいたものも前回同様、他のものとは息の入り方が全然違います。上手く表現できませんが、息がマウスピースに吸い込まれていって全部響きになるような不思議な感覚です。
これから練習がますます楽しくなりそうです。大切に使わせていただきます。
本当にありがとうございました。
１１月１９日
ディスカバリーシリーズのリハーサル初日。
曲はコルンゴルトの交響組曲「ロビン・フッドの冒険」、左手のための協奏曲、モーツァルトの交響曲第３９番。
指揮はアルミンクさん。
ロビンフッドは分かりやすいが、左手のためのピアノ協奏曲はかなりの難曲だ。
１６時４７分出発、１３．２１ｋｍ。
防府読売マラソンまで２週間を切り、次の日曜日までが追い込み期、月曜日からは疲労回復期。
今年も大量の名刺が届いた。
ＱＲコードから応援ナビをインストールしそこにゼッケン番号を入力すると通過タイムが表示される。
今日はいつもの土手を２往復してみた。
時間と共に移り変わる夕景を楽しんだ。
河口の土手の距離を測ってみた。
歩道が合流する地点から終点まで片道１．９６ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３３秒、平均ペース１ｋｍ４分４８秒、平均心拍数１２９ｂｐｍ、平均ピッチ１９０ｓｐｍ。
１１月１８日
新幹線で広島に移動。
名古屋岐阜羽島あたりからは御嶽山や中央アルプスがくっきりと見えた。
伊吹山もまた雄大。
１６時４８分出発、９．４６ｋｍ。
シューズはディヴィエイトニトロエリート３。
昨日のＵＡベロシティエリート２と比べると、軽くグングン前に進み夢のようなシューズだ。
折り返し後は強烈な北風に阻まれたが、ある程度抵抗する余力があった。
ベストは１ｋｍ４分３７秒、平均ペース１ｋｍ４分４４秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１９１ｓｐｍ。
１１月１７日
１６時１３分出発、１１．４８ｋｍ。
久しぶりにＵＡベロシティエリート２で黒目川下流へ。
ゆっくり長く走るつもりだったが、このシューズではゆっくり走れないということが分かった。
フォアフットで前に進まないと着地のダメージがもろに返ってくる。
加速すれば良さが出るが、何しろ重くその分きつい。
ベストは１ｋｍ４分４３秒が２本、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１４１ｂｐｍ、平均ピッチ１９２ｓｐｍ。
ピッチ走法で走れるのはいいが、心拍数がとんでもなく高く、それにしては遅い。
もちろんこちらの方がスピードが出にくいのだが、それにしても遅すぎる。
速く走るときつい割に遅いし、ゆっくりも走れない。
一時期気に入って毎日履いていたのだが、ディヴィエイトニトロエリート３を知ってしまった以上もう戻れない。
普段履きにするか、売ってしまうか。
１１月１６日
クランポンでトスカ・グリーンラインＢ♭管、リング付きサムレスト・シルバー新型、レジェンドのバレルＢ♭管用６５ｍｍ、iconトスカ・ピンクゴールド６６ｍｍ、エスクラ用バレル・トスカ４１．５ｍｍを選定した。
トスカ・グリーンラインは４本あり、そのうち際立ってよく響くものを選んだ。
音色が軽いものやうるさいものを避ける必要があるが、十分にいい音色で問題ないと判断した。
自分用に欲しいと思うぐらいだったが、自分の楽器を吹くとこれがまたいい。
リング付きサムレストと金メッキでターボをつけているということもあるが、グリーンライン最大の利点は劣化しないということだ。
購入して２０年経とうかというのに、いまだに新品の楽器と比較しても遜色ない。
トスカは国際コンクールで最も結果を出している楽器でもある。
自分のエスクラ用にリング付きサムレストを購入した。
こちらの方が元のサムレストよりも圧倒的によく鳴る。
下倉楽器でＢＤ４、Ｂ４０ライヤー、Ｍ３０プロファイルを選定した。
１６時８分出発、９．８８ｋｍ。
登山の筋肉痛がやっと取れて普通に走れた。
このコースはこれ以上頑張ると疲れるのでほどほどで走ろう。
ベストは１ｋｍ４分３０秒、平均ペース１ｋｍ４分４２秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１９１ｓｐｍ。
１１月１５日
王岳のページができました。
https://clacla.okunohosomichi.net/241113oudake.html
１６時１６分出発、５．０５ｋｍ。
昨日より大腿四頭筋の筋肉痛がひどいってどういうこと？
今日も距離を短くした。
ベストは１ｋｍ４分３５秒、平均ペース１ｋｍ４分４７秒、平均心拍数１３４ｂｐｍ、平均ピッチ１８９ｓｐｍ。
１１月１４日
クラリネットを吹き始めて４７年が経つが、初めてクリーニングペーパーを歯に巻いて演奏できた。
必要がなかったためではあるが、最近年に数回下唇が腫れることがありこの技を習得する必要に迫られた。
以前何度か試みたことがあったが、上手く行かなかった。
今回も苦労したが、一度定着すればあとは大丈夫だった。
１６時１８分出発、５．０９ｋｍ。
大腿四頭筋の筋肉痛がかなりある。
ベストは１ｋｍ４分３９秒、平均ペース１ｋｍ４分５５秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１８９ｓｐｍ。
１１月１２日
１６時２０分出発、５．０８ｋｍ。
距離を短くし、ペースも上げず、疲労回復ラン。
ベストは１ｋｍ４分４０秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８９ｓｐｍ。
１１月１１日
１６時１５分出発、１０．０５ｋｍ。
このコースは頑張ると疲れるので、今日はゆっくり走る。
そう思ってスタートしたのだが、前半を抑えると後半体が勝手に加速する。
ベストは１ｋｍ４分２５秒、平均ペース１ｋｍ４分４２秒、平均心拍数１３７ｂｐｍ、平均ピッチ１９１ｓｐｍ。
終わってみれば昨日より平均ペースが１秒速く疲労感も少ない。
やはり後半上げた方が楽だ。
１１月１０日
新幹線で東京に移動。
１７時５３分出発、１０．０６ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３１秒が２本、平均ペース１ｋｍ４分４３秒、平均心拍数１３７ｂｐｍ、平均ピッチ１９０ｓｐｍ。
久しぶりの黒目川。
細かいアップダウン、緩やかな高低差、柔らかい道、信号待ちが少ないなどの理由でこちらの方がペースは遅くなり、心拍数は高くなる。
頑張ると疲れるので頑張りすぎないように気を付けている。
１１月９日
東広島定期演奏会本番。
神尾真由子さんのアンコールはパガニーニのカプリス第２４番。
テクニック、表現力ともに凄まじい演奏だった。
徳永さんの指揮によるベートーヴェンの交響曲第６番「田園」の味わい深さも心に残った。
１９時２５分出発、９．７９ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分２０秒、平均ペース１ｋｍ４分３９秒、平均心拍数１３８ｂｐｍ、平均ピッチ１９２ｓｐｍ。
疲労感がある中で少し頑張って走ってしまった。
信号待ちがほとんどなかったこともあり、昨日よりも心拍数が大分高い。
１１月８日
東広島定期演奏会のリハーサル二日目。
山陽本線で西条駅へ。
東広島芸術文化ホールくららでリハーサルを行った。
午後、神尾真由子さんとメンデルスゾーンのヴァイオリン協奏曲を合わせた。
初めて共演した時はとにかく強く弾く人だった。
大ホールでないと空間の許容量を超えるような音だった。
それ以来毎回違ったスタイルで演奏するが、今回は驚くほどの弱音と自由自在なテンポでの演奏だった。
こちらが刻みの時に奔放に動かれると難易度が上がるが、慣れている曲なのでむしろその方が楽しい。
１７時１分出発、９．４７ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分２１秒、平均ペース１ｋｍ４分３７秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１９２ｓｐｍ。
心拍数に対してペースが速く、数値としてはかなりの好調。
長距離練習のおかげで足に粘りがある。
シューズはディヴィエイトニトロエリート３。
このシューズでペースを上げる時はピッチを上げた方がいいということが分かり、最近ピッチの数値が高い。
１１月７日
東広島定期演奏会のリハーサル初日。
今日はメンデルスゾーンの序曲「フィンガルの洞窟」、ベートーヴェンの交響曲第６番「田園」のリハーサルを行った。
指揮は徳永さん。
１６時５８分出発、７．２３ｋｍ。
昨日走りすぎたので距離を短くした。
右内転筋に若干筋肉痛がある。
ベストは１ｋｍ４分３５秒、平均ペース１ｋｍ４分４４秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１９２ｓｐｍ。
ペースに対して心拍数が高く、数値も疲労があることを示している。
１１月６日
夜はサウルス広島練習会に参加した。
今日の課題はビルドアップ走。
１ｋｍ４分４０秒、４分３０秒、４分２０秒で３ｋｍずつ合計９ｋｍ走る。
今日もＫさんに引っ張ってもらった。
実際のペースは、４分４０秒、４６秒、４１秒、２６秒、２７秒、２６秒、１６秒、１１秒、４秒。
平均ペース１ｋｍ４分２７秒、平均心拍数１４９ｂｐｍ、平均ピッチ１９８ｓｐｍ。
心拍数も高いが、ピッチが見たこともない数値になっている。
シューズはディヴィエイトニトロエリート３。
今日は自宅から走って往復した。
往復７ｋｍ、ジョギング０．９ｋｍを加えて今日の走行距離は１６．９ｋｍ。
１１月２日１８ｋｍ、３日９．５２ｋｍ、４日１８．１ｋｍ、５日７．２３ｋｍ、今日までの５日間で合計６９．７５ｋｍ走った。
１１月５日
府中市文化センターで音楽教室。
福山から今回はバスで行ってみた。
帰りはのどかな景色を眺めながら福塩線の旅。
１８時３１分出発、７．２３ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分２５秒、平均ペース１ｋｍ４分３９秒、平均心拍数１３４ｂｐｍ、平均ピッチ１９２ｓｐｍ。
１８ｋｍ走の翌日４０分３０秒台で走れたのはよかったが、疲労感があるのと明日のサウルス広島練習会に備えるため距離を短くした。
昨日は終盤右内転筋に痛みが出た。
今日は大丈夫だったが、明日は念のため自転車で行った方がいいかな。
走って行くと全部で１７ｋｍ走ることになる。
１１月４日
今日は明日の音楽教室のリハーサル。
１６時５６分出発、１８．１ｋｍ。
一昨日の１８ｋｍ走が意外と楽で楽しかったので、今日も同じコースを走ってみた。
天気がよく、まずは美しい日の入りを眺めながら進む。
太田川放水路左岸からの金星とそこからブランコを吊るしたような細い三日月、深いピンク色に染まる西の空と水面の眺めが感動的だった。
日の入りの頃もいいが、それからしばらく時間が経ってからの眺めもいい。
ここを何往復かしながら移り行く景色を眺めるのもいいと思った。
シューズはシエロＸ１にしたが、問題なく走れた。
こういう練習をするなら、ネオビスタがあってもいいかなと思った。
ソックスはイトイエックスを試してみた。
履く時ザラザラしているのが気になったが、走っている時はそれほど気にならなかった。
シューズの中で滑るのが気になるが、カーブなどの時だけなので使えなくはない。
２５～２８ｃｍがやや緩い感じがする。
暑さや濡れ、蒸れに強いのではないかと思うので、来年の夏また試してみよう。
暑くない季節にはシダスなど気に入っているソックスは何種類もある。
ベストは１ｋｍ４分５２秒、平均ペース１ｋｍ５分１秒、平均心拍数１２９ｂｐｍ、平均ピッチ１９０ｓｐｍ。
終盤はやや疲れてきた。
一昨日は前日休んだので問題なく走れたが、毎日走っている中での１８ｋｍ走はやはり負荷が高い。
１１月３日
音楽の花束本番。
前田妃奈さんとハープ早川りさこさんによるアンコールはタイスの瞑想曲。
これまで聴いた中で最も感動的な演奏だった。
まさに瞑想。
星空を見上げながら「自分とは何だろう。」と思いに耽るようでもあり、陶酔しているようでもある。
まるで魂が体から離れて宙に浮いているかのような完全なる脱力と激しい部分とのコントラストが際立つ。
徳永さんの指揮は巨匠の深みや味わい深さがあり、今となっては希少は存在だ。
アンコールではヴァイオリンでベートーヴェンのロマンス第２番を演奏した。
突き抜けるような響きと不動の体幹は全く衰えていない。
１８時１３分出発、９．５２ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分２３秒、平均ペース１ｋｍ４分４０秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１８９ｓｐｍ。
１８ｋｍ走った翌日にしては平均ペース１ｋｍ４分４０秒は悪くない。
１１月２日
音楽の花束のリハーサル二日目、明日本番。
前田妃奈さんは喜びや悲しみを人の何倍も感じてそれが溢れ出ている。
それが彼女の音楽の感動につながっているのではないかと思った。
１６時５６分出発、１８．０１ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分４４秒、平均ペース１ｋｍ５分２秒、平均心拍数１２７ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
昨日雨で走れなかったので、距離を長くしてみた。
久しぶりに太田川大橋を渡り太田川放水路右岸、そこから戻って左岸、さらに戻って観音海浜公園マリーナへの道。
これをフルコースと名付けた。
いつもの左岸は道幅が広く平らで走りやすいが、街灯がなく暗いのと遮るものがないので風をもろに受ける。
左岸が使えるようになるまでは観音マリーナ海浜公園への道を走っていた。
こちらは街灯があり、歩道の柔らかいアスファルトが足に優しいが、排気ガスが若干気になるのと車道と交差するところで気を遣う。
ディヴィエイトニトロエリート３で普通に１ｋｍ５分のペースで走れたのには驚いた。
最初は速く走らなければ機嫌が悪いシューズだったのに、クッションが落ち着いてきたためか、それとも自分がシューズに慣れたからか。
これならフルマラソンでも使えるではないか。
１１月１日
音楽の花束のリハーサル初日。
曲はベートーヴェンのコリオラン序曲、交響曲第５番、ブルッフのスコットランド幻想曲。
指揮は徳永さん。
まさに巨匠のどっしりとした音楽で、長年の経験に裏打ちされた弦楽器への指示もさすがだ。
ヴァイオリンは前田妃奈さん。
非常に表情豊かで勢いがあり、テクニックも素晴らしい。
