３月３１日
１７時５５分出発、６．５６ｋｍ、総上昇量８３ｍ。
江波皿山、江波山花見ランニング。
江波皿山の寒緋桜はほぼ葉桜になり、山頂広場の山桜は完全に散っていた。
ソメイヨシノは見頃の木もあれば散り始めた木もある。
シューズはエヴォＳＬ。
クッションが心地よく、軽くピッチを上げられて走っていて気持ちいい。
３月３０日
広島駅地下広場で日本音楽家ユニオン中国四国地方本部主催ミュージックの日コンサートを行った。
月末の開催となり、桜が見頃を迎え、毎年寒さに悩まされるのだが今年は暖かくて助かった。
ただし外に比べれば地下は寒い。
去年と一昨年は私自身も演奏したが、今年は裏方に回った。
石原さんと高和君が司会進行を務め、日本音楽家ユニオンやミュージックの日について話した。
最初は石原さんによるギター演奏。
「さくら」変奏曲が満開の桜を思い起こさせた。
次に西井さんによるヴァイオリン演奏。
ピアノはいしいゆきさん。
ピアソラの名曲を３曲演奏した。
後半は広島交響楽団団員による演奏。
まず弦楽四重奏。
ヴァイオリンは岩下さん、山賀君、ヴィオラは青野さん、チェロは清水君。
ヴィヴァルディの四季より春第１楽章も今の季節にぴったりだ。
最後は金管五重奏。
トランペットは金井さん、亀島君、ホルンは倉持君、トロンボーンは清澄君、バストロンボーンは武崎君。
チューバではなくバストロンボーンというのが珍しい。
大音量の華やかな演奏で会場を盛り上げた。
昨日届いたスーパーブラスト３で街歩きしてみた。
アッパーはほどよい広さがあり、柔らかくそれでいてしっかりと足を包んでくれる。
意外と不安定さはなく、クッションが心地よい。
１７時１６分出発、９．６８ｋｍ。
シューズはスーパーブラスト３。
重さは右２３０ｇ、左２２６ｇ。
不安定さは感じないが、沈み込みがあり着地の衝撃は全くない。
ダメージを感じないので躊躇なく踏み込める。
ベストは１ｋｍ４分１９秒、平均ペース１ｋｍ４分３３秒、平均心拍数１３６ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
４分３８秒ぐらいの実感があったが、４分３３秒という数値には驚いた。
一昨日はディヴィエイトニトロエリート４で平均ペース１ｋｍ４分４１秒、平均心拍数１２９ｂｐｍ。
シューズの重さは１７０ｇ。
今日の方が６０ｇ重いのだからそれなりの心拍数になるはずだが、同じシューズで加速した程度の差で重さの差がないかのようだ。
普通平均ペース１ｋｍ４分３３秒で走ればもっときつさを感じるはずなのにそれがない。
そもそもまさかこのシューズでこんなスピードが出るとは思わなかった。
クッション性とスピードがこれほど両立しているとは衝撃的だ。
ただし内転筋にはかなり筋肉痛があり、股関節を故障しないようにある程度ローテーションした方がよさそうだ。
レースシューズ ハイパーワープエリート
スピード練習 ディヴィエイトニトロエリート４
１ｋｍ４分３０秒台から４０秒台の通常練習 スーパーブラスト３ ロケットＸ３ エヴォＳＬ
ジョギング ノヴァブラスト４ ノヴァブラスト５ ボメロプレミアム
こんな具合だ。
３月２９日
マイタウンオーケストラ広響本番。
ゲネプロ後時間があったので元安川右岸を桜を眺めながら原爆ドーム方面に歩いた。
暑いぐらいの陽気で、平和記念公園の桜並木では多くの人が花見をしていた。
１７時４２分出発、６．２８ｋｍ、総上昇量８０ｍ。
江波皿山、江波山花見ランニング。
久しぶりに初代スーパーブラストで走った。
ストライドが広がりすぎ股関節にダメージを感じて普段履きにしてから数年が経つ。
思ったほど柔らかくないしトランポリンのように弾むわけでもない。
ミッドソールが経年劣化している可能性も考えられる。
昨日のディヴィエイトニトロエリート４がよすぎるのでどうしても辛口になってしまうが、地面を押さないと前に進まない。
江波山にはエバヤマザクラも咲いていた。
３月２８日
Sarabande et Allegro Gabriel Grovlez Tetsuya TAKAO clarinet Tomoko TAKEDA piano
https://youtu.be/0h-UAmP8lWY
Air tendre et varie Jean Hubeau Tetsuya TAKAO clarinet Tomoko TAKEDA piano
https://youtu.be/WwgEQfb3Tqc
マイタウンオーケストラ広響のリハーサル。
曲は展覧会の絵。
指揮は大井駿さん。
この曲は恐らく数十回演奏したが、今回初めてバスクラを吹く。
この曲のバスクラは本当に楽しい。
ラヴェルのオーケストレーションが素晴らしく、何度演奏しても感動する。
１８時９分出発、９．６１ｋｍ。
気分転換にディヴィエイトニトロエリート４で走った。
今朝サウルスの仲間がこのシューズを試走したようだが、どんな感想を持っただろうか。
非常に軽く楽に走れ、それでいてスピードが出るので楽しさと気持ちよさしか感じない。
ベストは１ｋｍ４分３１秒、平均ペース１ｋｍ４分４１秒、平均心拍数１２９ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
十分に速いのに、心拍数はさぼっているレベルの数値だ。
普段はもう少し重いシューズで負荷をかけた方がいいのではないかと思うほどだ。
購入者の声
＜Ｂ♭クラリネット用ピンクゴールドとＢ♭クラリネット用ピンクゴールド・フック付きをご購入の方より＞
初めてフック付きを使ってみましたが、とても使いやすいと思いました。
また最近はゴールドを使っていましたが、久しぶりのピンクゴールドで明日の練習で早速楽しみたいと思います。
早々にご送付いただきありがとうございました。
３月２７日
新幹線で広島に移動。
バスクラが重いが、練習しないわけにもいかない。
名古屋、岐阜羽島付近では御嶽山、乗鞍岳、北アルプスの眺めが楽しめた。
１７時２５分出発、４．５５ｋｍ。
時間がないので江波皿山往復。
入口には寒緋桜、山頂広場には山桜とソメイヨシノが咲いていた。
展望所からの眺めも素晴らしい。
ベストは１ｋｍ４分２８秒。
夜はサウルス広島練習会交流会に出席した。
普段あまり話をしない方とお話できていい機会だった。
３月２６日
１６時４分出発、５．０６ｋｍ。
雨の可能性があったため少し早めに出発した。
９ｋｍ弱走ったはずだが、どこかで再開し忘れたようだ。
天気が悪く、桜はなかなか満開にならない。
見頃に近いところもあれば、そうでないところもある。
３月２５日
１１時９分出発、９．２２ｋｍ。
午後から雨予報のため珍しく午前のランニング。
久しぶりに黒目川下流へ。
川沿いにピンク色の花が見頃の並木があったが、寒緋桜かそれともハナモモか？
桜は見頃の木もあればまだの木もある。
折り返し後、速くもないのに右腹筋やや外側に痛みが出て愕然としたが、気にせず走っていたら治まった。
特にレース前には朝走る練習をしないといけない。
起床後４時間経ち昼も近いというのにこれだ。
ベストは１ｋｍ４分４３秒、平均ペース１ｋｍ４分５１秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
購入者の声
＜Ｂ♭クラリネット用金メッキとピンクゴールドをご購入の方より＞
週末の練習で早速吹いてみました！
ピンクゴールドを試すのは初めてでしたが、とてもよかったです！
日曜日の練習では思った音が出せずに練習前半は不機嫌な私でしたが、ピンクゴールド試してからは一気にご機嫌になってしまいました笑
同じ団のみんなとも共有しています！
またお願いすると思いますが取り急ぎご報告までです！
ありがとうございました！
３月２４日
２曲録画した。
詳細はまた後程。
１８時２８分出発、８．８８ｋｍ。
プレッシャーから解放されて体が喜んでいる。
それはいいのだが、心拍数が高すぎる。
ベストは１ｋｍ４分３０秒、平均ペース１ｋｍｈ４分３８秒、平均心拍数１４３ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
３月２３日
１７時３７分出発、８．８８ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分２８秒、平均ペース１ｋｍ４分４０秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
購入者の声
＜Ｂ♭クラリネット用ピンクゴールドとエスクラ用ピンクゴールドをご購入の方より＞
先日ゴールドを購入し、現在も使用していますが、 今回購入したピンクゴールドも共通して、とにかく吹きやすいと感じており、 ほかのリガチャーではできないパッセージを簡単に演奏できるほどの違いがあります。 特に、エスクラの方はほかのリガチャーとの差が大きく、 オリジナルリガチャーを用いている際は余計なストレスをまったく感じないせいか、 最高音域を含めてとてもリラックスした口で吹き続けることができ、大変心強いです。 ゴールドは音の輪郭がはっきりしていて手元でのコントローラビリティに富んでいて、 ピンクゴールドは響きが深く遠鳴りしているような印象を受けています。 まだ狭いところでしか吹いていないので印象が変わるかもしれませんが、 会場や用途などにあわせて使い分けていければと思っています。 今回も良い品物をありがとうございました。
３月２２日
１７時３３分出発、８．８８ｋｍ。
午後体調が悪くなったが、走ったら治った。
むしろ昨日、一昨日より速い。
ベストは１ｋｍ４分２９秒２本、平均ペース１ｋｍ４分４０秒、平均心拍数１３８ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
３月２１日
１７時３８分出発、８．８８ｋｍ。
今日は晴れて暖かかったが、桜は昨日とそれほど変わらない。
前半向かい風でペースが上がらず、後半追い風にしてはペースが上がらず、なんだかなあと思いつつ走っていたが、終盤は気持ちよく加速できた。
ベストは１ｋｍ４分２９秒、平均ペース１ｋｍ４分４３秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
３月２０日
１７時１７分出発、８．９ｋｍ。
一日雨で暗かったが、桜はあちこちで咲き始めた。
ベストは１ｋｍ４分２６秒、平均ペース１ｋｍ４分４２秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
３月１９日
１７時３４分出発、８．９５ｋｍ。
シーズンは終わったので、今日からは楽しく走ることにした。
昨日までは静岡マラソンで鍛えられた足が力強く、スピードに意識が向いていた。
ただし基本的には速く走るのが好きなので、それほどペースは変わらない。
重要なのは毎日楽しく走ること、そのためには翌日に疲労を残さないこと。
ベストは１ｋｍ４分２９秒２本、平均ペース１ｋｍ４分４０秒、平均心拍数１３４ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
桜の木は一分咲きぐらいになっていたが、咲いていたのはその１本のみ。
３月１８日
１７時３１分出発、８．８４ｋｍ。
黒目川ではウグイスが鳴き、ハクモクレンが見頃を迎えている。
桜が数輪咲いていた。
ここの桜並木は本当に美しい。
明日からが楽しみだ。
ベストは１ｋｍ４分２８秒、平均ペース１ｋｍ４分３８秒、平均心拍数１３４ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
３月１７日
１７時２９分出発、８．９ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分２８秒、平均ペース１ｋｍ４分３９秒、平均心拍数１３６ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
３月１６日
バックーンクラリネット B♭ ESSENCE Grenadilla SP エッセンス グラナディラ 銀メッキ
https://youtube.com/shorts/3cp22HZDZx4
バックーンクラリネット B♭ ESSENCE Cocobolo GPposts エッセンス ココボロ 金メッキポスト
https://youtube.com/shorts/AlcVfWaX-qA
バックーンクラリネット A Alpha Synthetic SP
https://youtube.com/shorts/zgbodXlMUHU
ドルチェ楽器でバックーンの新製品、エッセンスのグラナディラとココボロ、それにαのＡ管を吹かせてもらった。
以前はクランポン、セルマーと比べて楽器の完成度には差があるという印象だったが、最近は差を感じなくなった。
他メーカーの同価格帯の製品と比べて遜色なく、そうなると心地よく丸みのある音色のこの楽器を選ぶ人もこれから増えていくだろう。
ルミエールは確かにいい楽器だが高すぎる。
エッセンスはかなりコストパフォーマンスが高いと思う。
αのＡ管は何と２０万円を切るらしい。
この音色、このシステムでこの値段は驚異的だ。
１７時３１分出発、８．８６ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分２５秒２本、平均ペース１ｋｍ４分３７秒、平均心拍数１３７ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
このコースで連日平均ペース１ｋｍ４分３０秒台は記憶にない。
３月１５日
１７時２９分出発、８．９ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分１５秒、平均ペース１ｋｍ４分３５秒、平均心拍数１３８ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
この今シーズン最強の足を使わずに今シーズンを終えるのがもったいない。
３月１４日
ドルチェ楽器でバスクラリネットの調整。
バックーンの新製品、エッセンスのグラナディラとココボロ、それにαのＡ管を吹かせてもらった。
以前はクランポン、セルマーと比べて楽器の完成度には差があるという印象だったが、最近は差を感じなくなった。
定価１１０万円程度だが、他メーカーの同価格帯の製品と比べて遜色なく、あとは好みの問題になる。
αのＡ管は何と２０万円を切るらしい。
この音色、このシステムでこの値段は驚異的だ。
１７時２７分出発、８．３７ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分２９秒、平均ペース１ｋｍ４分３８秒、平均心拍数１３７ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
３月１３日
静岡マラソンのページができました。
https://clacla.okunohosomichi.net/260308shizuoka.html
１７時２０分出発、７．６４ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分２９秒、平均ペース１ｋｍ４分４０秒、平均心拍数１３７ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
３月１２日
下倉楽器でＢＤ４とＢ４０プロファイルを選定した。
１７時３４分出発、６．７５ｋｍ。
ハクモクレン、ハナニラ、ユキヤナギ、ムスカリ、オオアラセイトウなどの花々が咲き始めた。
空気は冷たいが春はすぐそこだ。
静岡マラソンのトレーニング効果が凄まじく、足に力がみなぎっている。
このままシーズンを終えるのはもったいない。
ベストは１ｋｍ４分２８秒、平均ペース１ｋｍ４分４０秒、平均心拍数１３６ｂｐｍ、平均ピッチ１８９ｓｐｍ。
３月１１日
新幹線で東京に移動。
１７時１７分出発、５．１３ｋｍ。
静岡マラソンから中二日。
ダメージはほとんどなく、マラソンのトレーニング効果で足が力強い。
防府、北九州、静岡と走るごとに力がつき、タイムが上がり、余裕ができ、ダメージは少なくなった。
このままシーズンを終えるのがもったいない。
ベストは１ｋｍ４分３４秒、平均ペース１ｋｍ４分４４秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
３月１０日
ファン感謝デーコンサート本番。
受付で広響新聞を配ったのだが、千人ものお客さんが一気に通るのでなかなか大変だった。
舞台ではまずコントラバスパートが四弦と五弦のコントラバスの違いを実演を交えて解説し、クラウドファンディングの宣伝を行った。
次にアンサンブル。
山賀君、高和君のヴァイオリン二重奏、クラリネット三界君、コーラングレー庭瀬さんの二重奏、ヴァイオリン岩下さん、ヴィオラ安保さんの二重奏の三組が演奏した。
後半はオーケストラ。
司会はヴァイオリンの伊達さんと沖さん。
二人とも私より前の入団で、伊達さんは来年一月定年退職されるそうだ。
北田さんによるサン＝サーンスの序奏とロンド・カプリチオーソは瑞々しい弾けるような演奏。
昨年喜寿を迎えられたというレジェンド山岸さん、渡部さん、倉持君、深江君によるヒューブラーの４本のホルンと管弦楽のためのコンツェルトステュックも見事な演奏だった。
最後は副科オケ＆お客さん参加によるラデツキー行進曲。
北田さんが指揮し、冒頭のドラムマーチは三界君が一人でスネアドラムを演奏した。
３月９日
明日行われるファン感謝デーのリハーサル。
夜は日本音楽家ユニオン・オーケストラ協議会全国幹事会オンラインに出席した。
２０２６年３月８日 静岡マラソン
記録 ３時間２３分９秒
ネットタイム ３時間２１分２７秒
平均ペース１ｋｍ４分４５秒
平均心拍数１４６ｂｐｍ
平均ピッチ１９６ｓｐｍ
総上昇量９１ｍ
Start 0:01:42 0:01:42
5km 0:25:48 0:24:06
10km 0:49:56 0:24:08
15km 1:14:18 0:24:22
20km 1:38:13 0:23:55
ハーフ 1:43:28
25km 2:02:02 0:23:49
30km 2:25:54 0:23:52
35km 2:49:33 0:23:39
40km 3:13:07 0:23:34
Finish 3:23:09 0:10:02
３月７日
定期演奏会本番。
本番後一度家に帰り、準備して新幹線で静岡に移動。
静岡駅近くのホテルに宿泊。
３月８日
４時４５分に目覚ましをかけたのだが、目が覚めたので４時１５分起床。
ホテルは会場の近くだったので、着替えた状態でチェックアウト。
６時４５分からの荷物預かりには一番乗り。
念入りにトイレを済ませ、７時３０分頃Ｃブロックに並んだ。
北九州マラソンはスピードランナー枠で恐ろしいほど前だった。
静岡マラソンはスタート地点までかなり時間がかかるという情報を得て、早めに並んだ。
スタート前、青山学院大学の原監督がハイテンションで挨拶した。
何と今日が５９歳の誕生日だそうだ。
スタートは８時２０分。
スタート地点までは１分４２秒かかった。
北九州マラソンでは２２秒だった。
最初の１ｋｍは混雑のため５分０秒。
２ｋｍ４分５０秒、３ｋｍ４分４８秒と速くないのに、何と３ｋｍで右わき腹痛の気配が。
これには参った。
最初の５ｋｍは認識できない程度の下り。
３時間３０分のペースメーカーが前にいて、混雑を避けるために早く抜きたいと焦ったのもある。
大げさではなく本当に最初の５ｋｍは１ｋｍ５分０秒で走らないといけない。
仕方がないので本格的に痛くならないように気を付けながら走ったが、１７ｋｍぐらいまでだったか、気配はかなり長く続いた。
タイムはきれいなネガティブスプリットになっているが、意図的にそうしたというよりはせざるを得なかったのだ。
安倍川の雄大な景色を見ながら走っていると、左手に富士山が見えてきた。
海岸沿いの道を延々と東に進むのだが、富士山、駿河湾、伊豆半島の感動的な眺めがずっと続く。
これまで走った中で最も眺めがよかったのは洞爺湖マラソン、次は高知龍馬マラソンだったが、静岡マラソンの眺めはそれらを圧倒している。
ただ、天気が悪くて富士山が見えないと印象は随分違うだろう。
海岸沿いの道で強い向かい風が吹くとかなりきつい。
そしてそれは１３ｋｍ続く。
今日は弱い向かい風でそれほど影響はなかった。
＜順位＞
北九州マラソンと同規模の大会だが、似たようなタイムで北九州マラソン９３４位、静岡マラソン２１９６位と静岡マラソンの方が速い人が多い。
＜服装＞
７時６度、８時８度という気温で、私は寒がりなので薄手のジャケットとロングタイツを着た。
＜シューズ＞
今回もハイパーワープエリートで走った。
先日購入したディヴィエイトニトロエリート４とも比較したが、クッション性、反発性ともにハイパーワープエリートが圧倒的に優れていると思う。
後半自然と速くなるし、ダメージも少ない。
＜モルテン＞
モルテンを飲むようになってから、走っている間にエネルギージェルを補給することはなくなった。
スポーツドリンクだけで十分だ。
＜コーラ＞
一か所だけスポーツドリンクではなくコーラが置いてあったが、炭酸が入っているので飲むのに時間がかかりその分息が苦しくなる。
さらにゲップも呼吸の邪魔をする。
そもそもスポーツドリンクでも飲んだ後しばらくは呼吸が苦しくなる。
＜お茶＞
静岡なのでゴール後お茶とみかんをもらった。
本当はスポーツドリンクがいいのだが、そうもいっていられないので一気に飲み干した。
フルマラソンを走った後は、いつも大体スポーツドリンクを２リットル飲む。
３月６日
定期演奏会のリハーサル三日目、明日本番。
１６時２２分出発、３．２９ｋｍ。
雨雲の隙間を見つけて出発。
今日はレースペースで走ろうかと思ったが、足が軽すぎるのでペースを上げた。
ベストは１ｋｍ４分２２秒、平均ペース１ｋｍ４分２７秒、平均心拍数１２９ｂｐｍ、平均ピッチ１８４ｓｐｍ。
３月５日
定期演奏会のリハーサル二日目。
リハーサル後、事務折衝。
１７時５６分出発、３．５２ｋｍ。
シューズはハイパーワープエリート。
やはりディヴィエイトニトロエリート４と比べて、クッション性、反発性などあらゆる面で優れている。
ただ、ペースが上がりすぎる危険はある。
実際北九州マラソンでも終盤ペースが上がりすぎ、右わき腹痛を引き起こした。
ベストは１ｋｍ４分１５秒、平均ペース１ｋｍ４分２５秒、平均心拍数１３７ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
今日も自分の感覚よりもベスト、平均ペース共に１ｋｍあたり１０秒速い。
３月４日
定期演奏会のリハーサル初日。
曲はシベリウスの交響的幻想曲「ポホヨラの娘」、リストのピアノ協奏曲第２番、ブラームスの交響曲第２番。
指揮はピエタリ・インキネンさん。
フィンランド出身で、ヴァイオリン奏者でもある。
「ポホヨラの娘」は求婚者に無理難題を言うあたりは竹取物語に似ているが、くじけたのを見て嘲り笑うというのが恐ろしい。
この嘲笑の主題は何度もしつこく出てくる。
夜はサウルス広島練習会に参加した。
今日の課題はビルドアップ走。
サブ３：２０の組で、１ｋｍ４分４０秒、３０秒、２０秒を３ｋｍずつ合計９ｋｍ走るのだが、私は静岡マラソンに備えて６ｋｍで切り上げお先に失礼した。
シューズはディヴィエイトニトロエリート４。
クッションが初日よりも大分柔らかくなり、走っていて心地よい。
足離れがよく、接地時間が短くなり、走り方が上手くなったような気がした。
平均ペース１ｋｍ４分３１秒、平均心拍数１４０ｂｐｍ、平均ピッチ１８９ｓｐｍ。
３月３日
髪を切り、カフェポンテで最後の食事券を使い、夕方は日本音楽家ユニオン中国四国地方本部運営委員会オンラインに出席した。
１８時５５分出発、４．０４ｋｍ。
疲労回復期だが、回復するほどの疲労はない。
少し距離を伸ばそうかとも思ったが、会議で遅くなったのでペースを上げることにした。
平均ペース１ｋｍ４分２０秒台を目指したが、今日も強い北風に阻まれた。
シューズはディヴィエイトニトロエリート４。
いいシューズだとは思うが、ハイパーワープエリートの方がクッション性、反発性で上回っていると思う。
ペースを上げるとむしろクッション性が増すあたりはとてもいいと思った。
ベストは１ｋｍ４分２５秒、平均ペース１ｋｍ４分３３秒、平均心拍数１３６ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
３月２日
７時３１分出発、３．８６ｋｍ。
午後から雨予報のため珍しく朝のランニング。
以前より普通に走れる。
ディヴィエイトニトロエリート４二日目。
初日よりもクッションが柔らかくなり、ハイパーワープエリートとどちらがいいか悩ましい。
今日から疲労回復期だが、足が軽くなりすぎるような気がするのでもう少し長い距離を走った方がいいかも知れない。
そもそも疲れるほど追い込んでいないのだ。
ベストは１ｋｍ４分４１秒、平均ペース１ｋｍ４分４４秒、平均心拍数１２４ｂｐｍ、平均ピッチ１８４ｓｐｍ。
心拍数の低さに驚いた。
ピッチも少ないし、数値上はまともに走っていないということになる。
３月１日
１７時３８分出発、１４．７８ｋｍ。
明日からの疲労回復期を前に少し長めに走り足の筋肉に張りを持たせようという試みだったが、大した距離にならず疲れるほど走れなかった。
シューズは初代シエロＸ１。
前に転ぶ力の強いシューズで、転ぶのに任せて走っていると足が後ろに流れて胴体を引っ張り腹筋痛の原因になる。
そうならないためには素早く足を離さないといけない。
このシューズを履くのは久しぶりだったので、それに気が付くのにしばらくかかった。
ベストは１ｋｍ４分３８秒、平均ペース１ｋｍ４分５２秒、平均心拍数１３０ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
