５月３１日
新幹線で広島に移動。
１８時５６分出発、８．１５ｋｍ。
足に疲労感があったため距離を短くした。
終盤、地面をしっかりと押して走れたのはよかった。
シューズはエヴォＳＬ。
加速しようとした時にはプレートがあった方が便利だが、心拍数に対するペースなど数値は遜色なく、私のレベルでプレートが必要かどうかは微妙だ。
ベストは１ｋｍ４分２４秒、平均ペース１ｋｍ４分４４秒、平均心拍数１３１ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
５月３０日
１８時２９分出発、８．８２ｋｍ。
南風が強く、前半は向かい風、後半は追い風。
涼しいので昨日より後半上げられるかと思ったが、そうでもなかった。
ただ、中盤以降１ｋｍ４本連続４分３０秒台は悪くない。
ベストは１ｋｍ４分３２秒、平均ペース１ｋｍ４分４６秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
購入者の声
＜ＢＤ４をご購入の方より＞
昨日、無事、マウスピースを受け取りました。早速対応いただきありがとうございました。
本日、少しだけ吹いてみましたが、高音域までバランスよく、今のマウスピースより落ち着いた音でとても満足しております。
またよろしくお願いします。
＜エスクラ用トスカ・グリーンライン４０．５ｍｍのバレルをご購入の方より＞
いつもお世話になります。
無事にバレルを受け取りました。
早速吹いてみたところ、音色も音程もコントロールしやすく、とても気に入りました。バレルを替えると、別の楽器のようになりますね。本番で使用するのが楽しみです。
このたびは良いものを選定していただき、ありがとうございました。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
５月２９日
１８時２７分出発、８．８２ｋｍ。
風が強く空気が乾いていて、気温の数値よりも涼しく感じる。
序盤のペースが追い風の影響で昨日一昨日より速く、中盤以降も４本連続１ｋｍ４分３０秒台で、いい感じで走れた。
ベストは１ｋｍ４分３５秒、平均ペース１ｋｍ４分４４秒、平均心拍数１３６ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ。
５月２８日
１８時３０分出発、８．８８ｋｍ。
気温はそうでもないが湿度が高く蒸し暑い。
序盤は遅いが、中盤以降４本連続４分３０秒台は悪くない。
ベストは１ｋｍ４分３２秒２本、平均ペース１ｋｍ４分４６秒、平均心拍数１３７ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
５月２７日
クランポンで楽器の調整。
その後下倉楽器でレジェンドＡ管、エスクラ用ＢＤ５、エスクラ・トスカＧＬ４０．５ｍｍのバレルを選定した。
１８時２６分出発、７．５７ｋｍ。
昼間歩きすぎて疲れがあったため距離を短くした。
序盤は遅すぎたが、後半は１ｋｍ４分３０秒台が３本並んだ。
ベストは１ｋｍ４分３５秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１２９ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
５月２６日
新幹線で東京に移動。
１８時３６分出発、８．７９ｋｍ。
黒目川コースはまるで深い森の中を走っているかのようだ。
ベストは１ｋｍ４分３５秒、平均ペース１ｋｍ４分４６秒、平均心拍数１３１ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ。
５月２５日
８時４４分出発、９．６４ｋｍ。
久しぶりにエヴォＳＬで走った。
ベストは１ｋｍ４分３６秒、平均ペース１ｋｍ４分４５秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
なんだ、これでいいじゃないか。
プレートなしでごく普通に走れるし、ペースも遅くない。
最近なぜか相性の悪いロケットＸ３は売ってしまおう。
自覚はないが、データを見ると昨日より心拍数が大分高い。
まあ昨日はシエロＸ１ ２．０だから相手が悪い。
シエロＸ１ ２．０やスーパーブラスト３と比べると着地の衝撃は増すが、これも相手が悪すぎる。
５月２４日
今日はフルートのオーディションを聴いた。
１８時５１分出発、９．５３ｋｍ。
木曜日のショートインターバルの筋肉痛がまだ内転筋に残っているのを感じつつ走り出した。
南風を浴びつつ今日もぱっとしないペースで走っていたが、終盤体が目覚め加速。
久しぶりに強烈な快感が得られた。
このために走っていると言っても過言ではない。
大会の記録はその次だ。
体に任せて走ることがポイントで、無理やり速く走ってもこの快感は得られない。
そして日々の積み重ねがあって初めて得られるものでもある。
ベストは１ｋｍ４分１８秒、平均ペース１ｋｍ４分４４秒、平均心拍数１２９ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ。
５月２３日
今日はオーボエのオーディションを聴いた。
１８時４７分出発、７．３１ｋｍ。
内転筋に強い筋肉痛があるため距離を短くした。
一昨日のショートインターバルが原因だと思われる。
最近のぱっとしないペースと遅い割に強い疲労感は暑さが原因だろう。
ベストは１ｋｍ４分３５秒、平均ペース１ｋｍ４分４６秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
シューズはシエロＸ１ ２．０。
以前はよかったロケットＸ３との相性が最近悪い。
なぜだろう。
５月２２日
２０２５フルマラソン１歳刻みランキング
２０２５年４月から２０２６年３月
男子６０歳の部
高尾哲也
２１７位／４８７２人
３時間２１分２７秒 静岡マラソン
１８時５１分出発、９．７６ｋｍ。
空気が澄み、夕景が美しい。
北風が強く、後半失速した。
ベストは１ｋｍ４分３０秒２本、平均ペース１ｋｍ４分４８秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ。
５月２１日
夜、サウルス広島練習会に参加した。
今日の課題は４００ｍのショートインターバル１２本。
サブ３：２０の組で、１ｋｍ３分５５秒ペースで走った。
元々スピードはないし一人で３分台で走ることもないので、走り方が分からない。
最初はピッチで対応していたが、そのうち地面を強く押してストライドを広げた方が楽だということに気が付いた。
Ａさんが安定したペースで引っ張ってくれたおかげで上手く走れた。
平均ペース１ｋｍ３分４９秒、平均心拍数１３６ｂｐｍ、平均ピッチ１９９ｓｐｍ。
サウルスで知り合って最近結婚したＫご夫妻がいらしていて、久しぶりにお話することができた。
転勤のためもうすぐ引っ越すそうだ。
５月２０日
１７時１３分出発、６．４８ｋｍ、総上昇量７２ｍ。
雨雲に追われて早めの出発。
江波皿山、江波山へ。
シューズはスーパーブラスト３。
踏み込むように促され、気が付くときついペースで走っている。
５月１９日
１８時５８分出発、９．７ｋｍ。
久しぶりのロケットＸ３。
終盤、ようやく走り方を思い出した。
ある程度スピードに乗らないと良さが出ない。
ベストは１ｋｍ４分３０秒、平均ペース１ｋｍ４分４７秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ。
昨日は金星の下にあった三日月が今日は金星の上に移動し木星と細長い三角形を形作っていて、ずっと見ていられる。
５月１８日
今日は誕生日。
特に衰えを感じることもなく６１歳を迎えた。
１２月の防府読売マラソン、２月の北九州マラソン、３月の静岡マラソンはいずれも３時間２０分台前半で完走した。
気力、体力、記憶力など数年以内に衰え始める気がしない。
これからしばらくは百名山にこだわりたい。
１８時４９分出発、９．６３ｋｍ。
定期演奏会の疲れもあるが、暑さの影響が数値に出始めている。
ベストは１ｋｍ４分３５秒、平均ペース１ｋｍ４分４７秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１８３ｓｐｍ。
５月１７日
定期演奏会本番。
コープランドのクラリネット協奏曲では三界君の素晴らしい演奏が楽しめた。
アンコールはコルンゴルトの６つの簡素な歌より第４曲小さなラブレター。
ピアノの奥さんと夫婦共演。
よくこの曲を見つけてきたなと感心した。
後半はコルンゴルトの交響曲。
三界君が乗っているのが信じられない。
長大で複雑な難曲で、初日は４コマ、二日目、三日目は２コマのリハーサルがあり、もちろん今日のゲネプロも通して演奏した。
感動的な名曲で、大変ではあったがこの曲に出会えてよかった。
本番後は打ち上げ。
三界君のソロの成功を祝いつつその退団を惜しんで数十人の団員が集まった。
これほど皆から愛される人もそういないだろう。
５月１６日
定期演奏会のリハーサル三日目、明日本番。
１８時４９分出発、７．１６ｋｍ。
帰宅後強い疲労感のため録画した番組を見ながらしばし呆然としていたが、結局疲れが取れないまま出発。
走り始めれば好調のこともあるが、今日はランニングも不調だった。
ベストは１ｋｍ４分３６秒、平均ペース１ｋｍ４分５１秒、平均心拍数１２５ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ。
ここまで心拍数が上がらないことも珍しい。
５月１５日
定期演奏会のリハーサル二日目。
午後、三界君のソロでコープランドのクラリネット協奏曲を聴いた。
彼の軽やかな音色や音楽はこの曲によく合う。
前半、弦楽器の響きが美しい。
１８時４７分出発、７．２２ｋｍ。
昨日飛ばした疲れがあるので距離を短くした。
ベストは１ｋｍ４分３３秒、平均ペース１ｋｍ４分４４秒、平均心拍数１２９ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ。
５月１４日
定期演奏会のリハーサル初日。
曲はコルンゴルトの交響曲など。
指揮はジョン・アクセルロッドさん。
声が大きくよく響く。
曲を熟知し、リハーサルは細かいが明るく楽しいキャラクターのため苦にならない。
曲は長大かつ複雑で、フレーズと小節がずれているところが多く数えるのに神経を使う。
第３楽章は悲痛で暗く第二次世界大戦の影響が感じられるが、他の楽章は明るく西部劇風だったりスターウォーズのようだったりする。
ナチスに追われなければ多くのユダヤ人がヨーロッパに留まっていたはずで、それがなければクラシック音楽の歴史やアメリカの映画音楽はどうなっていただろう。
リハーサル後、広響駅伝部合同練習。
エディオンピースウイング広島往復約４ｋｍを４人で楽しくおしゃべりしながらジョギングした。
原爆ドームの近くで薔薇が見事に咲いていて、そこで記念撮影した。
夜はサウルス広島練習会に参加した。
今日の課題はビルドアップ走。
サブ３：２０の組で、１ｋｍ４分４０秒、４分３０秒、４分２０秒を３ｋｍずつ、合計９ｋｍ走った。
会場は久しぶりの広島総合グランド。
４００ｍトラックは一人だと飽きてしまうが、みんなと走れば楽しい。
Ｋさんのペース配分が素晴らしく、最初はややゆっくり目から入り、最後は１ｋｍ４分１０秒まで上げ、平均ペースは１ｋｍ４分３０秒とぴったりだった。
平均心拍数１４２ｂｐｍ、平均ピッチ１９１ｓｐｍ。
まだそれほど暑い季節でもないのに汗だくになった。
５月１３日
１８時４６分出発、７．２１ｋｍ。
シューズはシエロＸ１ ２．０。
後半、ようやく地面を押すことを思い出した。
ベストは１ｋｍ４分２８秒、平均ペース１ｋｍ４分４２秒、平均心拍数１３４ｂｐｍ、平均ピッチ１８４ｓｐｍ。
５月１２日
八経ヶ岳のページができました。
https://clacla.okunohosomichi.net/260509hakkyougatake.html
１８時４０分出発、９．７５ｋｍ。
八経ヶ岳から二日休んだ。
かなり筋肉痛があったので丁度いい休みだと思っていたが、走ってみると筋肉の張りが失われていてペースが上がらなかった。
着地のダメージを避けるためスーパーブラスト３で走った。
ベストは１ｋｍ４分３８秒、平均ペース１ｋｍ４分５４秒、平均心拍数１２７ｂｐｍ、平均ピッチ１８２ｓｐｍ。
心拍数もピッチも全く調子が上がっていないことを示している。
２０２６年５月９日 八経ヶ岳
日本百名山８４座目
標高
行者環トンネル西口 １０９４ｍ
八経ヶ岳 １９１５ｍ
累積標高差＋－１１３６ｍ
行者環トンネル西口９時出発、１４時１０分帰着、所要時間５時間１０分（山と高原地図のコースタイムは６時間２０分）。
旅館を８時２５分頃出発、タクシーに乗り３０分ほどで行者環トンネル西口到着。
驚くほどの強風と寒さに雨具のズボン以外あるものをすべて着込んだ。
強風と寒さは下山するまで続いたが、時折風がないところもあったし、日差しの暖かさを感じられる時間もあった。
新緑の森をしばらく登るとシャクナゲがあちこちで咲いていて、天国のような美しさだった。
奥駆道出合を右に取り、稜線上の大峯奥駆道を進む。
途中、バイケイソウの大群落があった。
毒があり鹿も食べない。
巨大で立派な弥山小屋に到着。
少し歩くと眺めのいい国見八方睨、逆方向に少し登ると弥山山頂がある。
下って登り返すと八経ヶ岳山頂で、３６０度の絶景が広がる。
途中鹿よけの柵がいくつもあり、６月にはここにオオヤマレンゲが咲くそうだ。
写真で見ると何とも清楚で美しい花だ。
帰りも新緑が始まったばかりの美しい自然林を満喫しながら歩いた。
近鉄特急からの眺め、いい道があるのに古くて細い道を選んで走る洞川温泉行きのバス、旅館で頂いた味わい深い食事、色々と話を聞かせてくれたタクシーの運転手さんなど旅情をたっぷりと味わうことのできた二日間だった。
５月８日
新大阪駅から御堂筋線で天王寺駅へ。
隣接する大阪阿部野橋駅から近鉄特急吉野行きに乗り、下市口駅下車。
駅前から洞川温泉行きのバスに乗り、天川川合バス停下車。
近くの旅館にチェックイン。
時間があったので、みたらい渓谷を散策。
みたらいの滝では想像をはるかに超える水量と轟音に圧倒された。
旅館は貸し切り。
近くで採れた山菜や魚の料理を頂いた。
５月５日
１８時１６分出発、８．８１ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３７秒、平均ペース１ｋｍ４分５１秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
昨日のジョギングで足は太く強くなった感じがするが、持久力はありそうだがスピードはない。
まあこれぐらいのペースの方が翌日に疲れを残さないかも知れない。
５月４日
１８時１０分出発、８．９ｋｍ。
調子がよくペースが上がった翌日に疲れが取れ切れていないことがある。
距離を１０ｋｍよりも短くしているのも翌日に疲れを残さないためだ。
今日は変化走を試してみた。
時計は見ず、ゆっくりと速くを交互に１ｋｍずつ走る。
速い方は１ｋｍ４分２８、２６、２２、２８秒。
遅い方は１ｋｍ５分４８、２９、３０、２４、３０秒。
思ったよりもゆっくり走れたのはよかった。
だいたい１ｋｍ５分３０秒前後になる。
ゆっくり走るのはあまり好きではないが、次の１ｋｍを速く走るためと思えば苦にならない。
一方で速い方は遅すぎる。
トップ選手は練習の２割を高強度、８割を低強度にするとのことだが、どう見ても中強度で高強度の練習はできそうにない。
にもかかわらず膝などへのダメージが若干感じられる。
これは速く走ろうとして力んだことが原因だろう。
普段は体が自然に動く範囲で走っているので力みがなく、体への負担が小さい。
普段の練習の方がましということだろうか。
普段やらない練習なので、グラフが面白い。
速い方が心拍数や歩幅の数値が上がっているのは当然で接地時間が短くなっているのも理解でいるが、上下動が少なくなっているのはなるほどと思った。
より前に倒れているということだろう。
５月３日
１８時４分出発、８．９２ｋｍ。
何か飛んできて怪我をするのではないかと思うほどの強風。
やや疲労感があったので、向かい風には抵抗しなかった。
ベストは１ｋｍ４分２６秒、平均ペース１ｋｍ４分５１秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１８７ｓｐｍ。
５月２日
１８時８分出発、８８８ｋｍ。
昨日は雨で寒かったが、今日は晴れて暑くなった。
この時間も暖かい。
ベストは１ｋｍ４分２８秒、平均ペース１ｋｍ４分４４秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
５月１日
御茶ノ水でレッスン、その後下倉楽器でＢＤ４とＢＤ６を選定した。
ＢＤ６はＢＤ５のような詰まる感じはなく、ＢＤ４のストレートな感じのまま開きを大きくしたという印象でいいマウスピースだと思う。
１８時１４分出発、８．８９ｋｍ。
向かい風では前に進むのが困難なほどの強い南風が吹いていた。
風と疲労感によりそれほどペースは上がらなかったが、昨日よりは大分いい。
折り返すと、東の空に黄色く巨大な月が輝いていた。
ベストは１ｋｍ４分２３秒、平均ペース１ｍ４分４６秒、平均心拍数１３４ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
