６月３０日
スマートフォンの機種変更で上手く行かないこと続出。
１８時３５分出発、８．１９ｋｍ。
さすがに暑くなってきた。
歩く時間が昨日までよりも長い。
ベストは１ｋｍ４分２７秒、平均ペース１ｋｍ４分３９秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８４ｓｐｍ。
６月２９日
１８時４２分出発、８．１８ｋｍ。
今日も風があり涼しく走れた。
ベストは１ｋｍ４分２７秒、平均ペース１ｋｍ４分３６秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８４ｓｐｍ。
購入者の声
ＢＤ４とＢ４０ライヤー・プロファイルをご購入の方より＞
BD4・B40ライヤーどちらもとても吹きやすかったです。
お忙しいところご対応いただき、ありがとうございました。
またご依頼させていただくかと思いますが、その際はよろしくお願いいたします。
ありがとうございました。
６月２８日
１８時４２分出発、８．２９ｋｍ。
空気が乾燥していて風があり、昨日の夕立後よりもむしろ気持ちよく走れた。
ベストは１ｋｍ４分２８秒、平均ペース１ｋｍ４分３７秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１８４ｓｐｍ。
購入者の声
＜Ｂ♭クラリネット用ピンクゴールドをご購入の方より＞
ボナードのピンクゴールドも柔らかい鳴りでなかなか良いのですが、新しいTシリーズPGの方がよく響きます。
どうもありがとうございました。
６月２７日
１８時５３分出発、８．２８ｋｍ。
予報にない急な激しい夕立でしばらく待機し、小雨になったところで出発。
黒目川下流のある地点から先は路面が濡れていなかった。
つまり雨が降っていないのだ。
ベストは１ｋｍ４分３１秒、平均ペース１ｋｍ４分３９秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８３ｓｐｍ。
６月２６日
下倉楽器でＢＤ４、Ｂ４０ライヤー・プロファイル、ヴァンドレンＭＯピンクゴールドを選定した。
ＭＯピンクゴールドは無駄なものを極力省きリードの振動の邪魔をしないというコンセプトが私のリガチャーと似ていて私のリガチャー以外では最もお勧めできるが、値段は６倍ほどする。
１８時２３分出発、８．３４ｋｍ。
小雨だが西の空は晴れていて、東の空にそびえ立つ見事な二重の虹に向かって走った。
ほどよい小雨で暑さが和らぎ助かった。
ベストは１ｋｍ４分３２秒が２本、平均ペース１ｋｍ４分４１秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８３ｓｐｍ。
６月２５日
１８時３６分出発、８．１５ｋｍ。
風邪を求めて黒目川下流へ。
今日も１ｋｍインターバル的ランニング。
ベストは１ｋｍ４分２８秒、平均ペース１ｋｍ４分３４秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ。
６月２４日
午前中、相続の件で法務局へ。
無事書類を提出できた。
１８時３５分出発、８．２５ｋｍ。
広大な景色を求めて黒目川下流へ。
雨上がりで蒸し暑い。
ベストは１ｋｍ４分３６秒、平均ペース１ｋｍ４分４５秒、平均心拍数１３０ｂｐｍ、平均ピッチ１８３ｓｐｍ。
１ｋｍごとに少し歩いていいルールなので、蒸し暑さの中で実力が上がったかのような数値になっている。
６月２３日
９月２３日に行われる企業対抗リレーマラソンinひろしま２０２５に広響駅伝部で申し込んだ。
人数の確定は９月に入ってからだが、１０名ほどで走る予定。
今回は何とエディオンピースウイング広島（最近できたサッカースタジアム）内を走る。
楽しみだ。
１２月７日に行われる防府読売マラソンに申し込んだ。
８月１８日に抽選結果が通知される。
新幹線で東京に移動。
１７時３０分出発、５．１３ｋｍ。
１７時２０分頃帰宅し、急いで着替えて出発。
１８時３０分からの日本音楽家ユニオン・オーケストラ協議会全国幹事会オンラインに出席するため５ｋｍで切り上げた。
ベストは１ｋｍ４分３７秒、平均ペース１ｋｍ４分４３秒、平均心拍数１３７ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ。
６月２２日
酒井茜＆広響室内楽コンサート～明子さんのピアノとともに～本番。
最初の３曲は被爆ピアノで演奏された。
なかなかマニアックな選曲で、シモン・ラクスのチェロソナタをチェロ奏者であるマーティンは知らないと言っていたし、ミェチスワフ・ヴァインヴェルクのフルートとピアノのための１２の商品をフルート奏者である森川さんは知らないと言っていた。
被爆ピアノもそうだが、全ての曲が戦争と関係があるようだ。
私が演奏したメシアンの世の終わりのための四重奏曲がまさにそうで、第二次世界大戦中メシアンが捕虜として収容所にいた時に書かれ、そこで初演された。
最後のシューマン作曲ピアノ四重奏曲はなかなかの名曲で、素晴らしい演奏だった。
終演後聴きに来てくれたランニング仲間とお茶をしていたら被爆ピアノの持ち主の方と復活させた調律師の方に声をかけていただき、ご挨拶した。
１９時５分出発、８．０６ｋｍ。
夏は暑さのために心肺が苦しく、ペースが上がらないため足腰への負荷が足りず実力が落ちるという問題があった。
最近サウルス広島練習会でインターバルをやっていて、インターバルのように走れば足腰への負荷を維持できるのではないかと思い実践することにした。
具体的には、１ｋｍごとにきつければ少し歩いてもいいといルールにした。
そうすると、休んでいいのならもっとペースを上げようという気持ちになる。
ベストは１km４分１７秒、平均ペース１ｋｍ４分３５秒、平均心拍数１３１ｂｐｍ、平均ピッチ１８４ｓｐｍ。
思った以上にペースが上がり、いい負荷をかけることができた。
６月２１日
フェニックスホールで特別定期演奏会本番。
前半はショスタコーヴィチのピアノ協奏曲第１番。
ピアノは角野隼斗さん、トランペットは児玉隼人さん。
角野さんは弱音も美しく表現の幅が広い。
児玉さんは何と２００９年生まれだそうだが、すでに音楽に深みがある。
後半はチャイコフスキーの交響曲第５番。
アンドリス・ポーガさんの指揮で素晴らしい演奏になった。
停滞やほころびが一切なく、ただただ作曲者の感情のうねりに巻き込まれ流されたという印象だ。
１８時５４分出発、８．１６ｋｍ。
気温はそうでもないが、湿度が高い。
シューズはエヴォＳＬ。
すっかり気に入ってきた。
ベストは１ｋｍ４分２６秒、１ｋｍ４分４９秒、平均ペース１ｋｍ４分４９秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８４ｓｐｍ。
６月２０日
定期演奏会のリハーサル三日目、明日本番。
午後、２３日に行われる室内楽コンサートのあわせを行った。
その後、団体交渉に出席した。
１８時５５分出発、８．１４ｋｍ。
シューズはエヴォＳＬ。
だんだんこのシューズで走るのが楽しくなってきた。
ベストは１ｋｍ４分３６秒、平均ペース１ｋｍ４分４６秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１８４ｓｐｍ。
６月１９日
特別定期演奏会のリハーサル二日目。曲はチャイコフスキーの交響曲第５番など。
最近の広響は本当にレベルが高いが、今回は特にアンドリス・ポーガさんに火をつけられた弦楽器の鳴りが凄まじく、作曲者の感情の渦に巻き込まれて溺れそうになる。
夕方、２２日に行われる室内楽コンサートのリハーサル。
私の出番はメシアンの世の終わりのための四重奏曲から第６曲。
今回は地獄のような曲のみだが、機会があれば天国のような曲も合わせて全曲を演奏したい。
技術的にも難しい曲だが、複雑なリズムを合わせるのはさらに難しい。
夜はサウルス広島練習会に参加した。
今日の課題はインターバル走８００ｍ６本。
サブ３：２０の組で１ｋｍ４分１０秒のペースで走った。
平均ペース１ｋｍ４分９秒、平均心拍数１３８ｂｐｍ、平均ピッチ１８８ｓｐｍ。
購入者の声
＜ＢＤ４をご購入の方より＞
やはり新しいマウスピースは息の通りの良さも鳴り方も全く違いました。
今までも先生に選んでいただいたものを使用しており、まだ見た目は大きな劣化はないのですが、新しいマウスピースだと違いを感じるので、やはり一定の期間で変えるべきだと思いました。
今後ともよろしくお願い申し上げます。
６月１８日
特別定期演奏会のリハーサル初日。
曲はチャイコフスキーの交響曲第５番など。
指揮はアンドリス・ポーガさん。
強い推進力があり、音楽的で繊細な部分もありつつ大きな流れを作り上げる。
１９時８分出発、８．０５ｋｍ。
風があり、湿度が低く、思ったよりも涼しい。
久しぶりにエヴォＳＬで走ってみた。
重心を前にしないといけないが、それが普通であり地面と垂直で走れるシエロX1 2.0の方が特殊と言える。
最初の頃より柔らかくなり遅めのペースでも嫌がらずに走ってくれる。
ただ本来は飛ばした時に強い快感が得られるシューズであり、今日はようやく最後の１ｋｍでその領域に達した。
これからの季節には使いにくいシューズだ。
ベストは１ｋｍ４分３３秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
６月１７日
新幹線で広島に移動。
２０時２７分出発、８．１ｋｍ。
レッスン二人で出発が遅くなった。
この時間は思ったよりも涼しい。
シューズはシエロX1 2.0。
昨日頑張って走った疲れで序盤ペースが遅かったが、徐々に加速。
このシューズはこういうパターンになりやすい。
アディオスプロ４も同様。
ベストは１ｋｍ４分３８秒、平均ペース１ｋｍ４分４６秒、平均心拍数１３４ｂｐｍ、平均ピッチ１８４ｓｐｍ。
６月１６日
１８時３８分出発、８．６ｋｍ。
今日は広々とした景色と風通しのよさを求めて黒目川下流へ。
昨日より湿度が低く走りやすい。
ベストは１ｋｍ４分４３秒、平均ペース１ｋｍ４分４７秒、平均心拍数１３７ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
このコースにしてはいいペースで走れた。
購入者の声
＜レジェンドＧＬ６５ｍｍのバレルをご購入の方より＞
本日早速吹いてみましたが、息が素直にまっすぐ入り楽器全体の鳴りが良くなりました。
早くホールで吹いてみたい、そんなバレルでした。
今回も良いものを選定していただきありがとうございました。
またお世話になると思いますがその時はよろしくお願いいたします。
６月１５日
６月２２日に下記の演奏会に出演します。
ぜひいらしてください。
日時
2025年6月22日(日) 15:00開演（14:30開場）
会場
JMSアステールプラザ オーケストラ等練習場
出演 ピアノ：酒井茜
ヴァイオリン：北田千尋
ヴィオラ：安保惠麻
チェロ：マーティン・スタンツェライト
フルート：森川公美
クラリネット：高尾哲也
曲目
ショパン：ノクターン第20番嬰ハ短調（遺作）
ウワディスワフ・シュピルマン：マズルカ ヘ短調
ロマン・マチエイェフスキ：マズルカ第9番
細川俊夫：エチュードⅥ ― 歌、リート ― ピアノのための
ショパン：ノクターン第4番ヘ長調 Op.15-1
シモン・ラクス：チェロソナタ より 第3楽章
メシアン：世の終わりのための四重奏曲 より 第6楽章 七つのラッパのための狂乱の踊り
ミェチスワフ・ヴァインベルク：フルートとピアノのための12の小品 Op.29
シューマン：ピアノ四重奏曲変ホ長調 Op.47
チケット料金 【税込・全席自由】一般：2,000円
※6/21特別定期演奏会のチケットをご購入の方は1,000円
（割引適用の方は広響事務局・電話でお申し込みください。）
問い合わせ
広響事務局 TEL：082-532-3080
１８時４１分出発、８．８５ｋｍ。
蒸し暑くペースが上がらない。
ついにこの季節がやってきた。
ベストは１ｋｍ４分４５秒、平均ペース１ｋｍ４分５７秒、平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ピッチ１８４ｓｐｍ。
６月１４日
千歳JAL国際マラソンのページができました。
https://clacla.okunohosomichi.net/250601chitose.html
１６時４１分出発、８．８３ｋｍ。
雨雲の切れ目を見つけて出発。
水たまりを避け黒目川下流へ。
あちこちで紫陽花が見頃を迎えている。
ベストは１ｋｍ４分４１秒が２本、平均ペース１ｋｍ４分４９秒、平均心拍数１３３ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
このコースにしては悪くないペースだ。
６月１３日
バレル比較
１ トスカ・グリーンライン
https://www.youtube.com/shorts/JkwgSzsL3Tw
２ ロンド・グラナディラ
https://www.youtube.com/shorts/MkqlK2KRZ2s
３ ロンド・モパネ
https://www.youtube.com/shorts/pKaIFeQuDwo
４ iconトスカ・ピンクゴールド
https://www.youtube.com/shorts/250ULNr1Hek
５ レジェンド・グリーンライン
https://www.youtube.com/shorts/4ibNOHb6_Nc
１８時２４分出発、９．９８ｋｍ。
昨日ややきつかったので、今日は飛ばしすぎないように気を付けて走った。
程よい負荷で持続可能。
ベストは１ｋｍ４分３１秒、平均ペース１ｋｍ４分４７秒、平均心拍数１３４ｂｐｍ、平均ピッチ１８６ｓｐｍ。
６月１２日
相続の手続きのため志木の法務局へ。
志木駅近くでグーグルマップマンを見かけた。
車は見たことがあるが、人は初めて見た。
クランポンでiconトスカ・ピンクゴールド６６ｍｍ、レジェンドＧＬ６５ｍｍ、トスカＧＬ６６ｍｍのバレルを選定した。
新製品のバレル、ロンドのグラナディラとモパネを試奏した。
グラナディラは驚くほどよかった。
柔らかい音色で非常によく響く。
トスカＧＬと遜色ない。
今回は試奏のみで購入はできなかった。
日本にはまだ入ってきていないがグリーンラインもあるようだ。
下倉楽器でＢＤ４を選定した。
１８時３８分出発、９．９６ｋｍ。
久しぶりの黒目川。
シューズはディヴィエイトニトロエリート３。
スピードが出る分きつくなる。
道が柔らかいので、これ以上柔らかいシューズは合わない。
ベストは１ｋｍ４分２８秒、平均ペース１ｋｍ４分４１秒、平均心拍数１３８ｂｐｍ、平均ピッチ１８５ｓｐｍ。
このコースにしてはかなり速い。
６月１１日
チャーターバスに乗り、熊本市立芳野小学校で文化庁公演。
登山口に向かうとしか思えない森の中の細くカーブが連続する道をバスは延々と上っていく。
大型バスがよくこの道を通れるなと感心する。
目の前には山頂にテレビ局のアンテナが林立する金峰山（きんぽうざんと読む。百名山のきんぷさんではない）。
校歌にも歌われている。
指揮の喜古さんの質問に生徒が２ｋｍ歩いて通学していると答えていたが、付近に平らな道はない。
急傾斜の道２ｋｍは相当な負荷になる。
校歌と別に学校通いの歌があり、冒頭から「学校通いは力坂 天までとどく ひの木山」といった内容が続く。
熊本駅で昼食。
それから熊本空港にバスで移動。
熊本駅で食べた海鮮丼が全く足りず、熊本空港で二度目の昼食として親子丼を食べた。
飛行機で東京に移動。
６月１０日
八代からチャーターバスに乗り、あさぎり町立深田小学校へ。
途中の九州自動車道はほとんどトンネルで、時々谷で外に出る。
小学校は山に囲まれた人吉盆地にあり、目の前には球磨川が流れている。
隣の人吉市は２０２０年の九州豪雨で球磨川が氾濫し、大きな被害を受けた。
学校に着いて練習していると雨が激しくなり、体育館に打ち付ける雨でオーケストラの音がかき消されるほどだった。
スターウォーズが終わった後の雨の音は盛大な拍手に聴こえた。
終演後、チャーターバスに２時間ほど乗り熊本へ。
１９時１７分出発、９．０１ｋｍ。
雨が上がるのを待っていたら出発が遅くなってしまった。
白川の土手で走りやすい道を見つけて往復した。
慣れない道で徐々に暗くなりあまりスピードは出なかった。
これで梅雨入りしてから三日連続で走れた。
６月９日
昨日から八代のホテルに泊まっている。
今日もチャーターバスに乗り、小学校で文化庁公演。
昼食後、近くのカラオケボックスが定休日だったため徒歩２５分の店に行き２時間練習。
１７時５０分出発、１１．５９ｋｍ。
小雨だったので雨具を着て出発したが、暑いので途中からは腰に巻いて走った。
八代城から前川に出て右岸を下流へ。
埋立地のごみ処理場に公園があり、天草方面などの眺めが楽しめた。
ベストは１ｋｍ４分３６秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１８３ｓｐｍ。
徐々にノヴァブラスト５に慣れ、スピードが出せるようになってきた。
６月８日
阿蘇高岳のページができました。
https://clacla.okunohosomichi.net/250606aso.html
もう一日登山したかったが、雨のため熊本駅へ。
そこで昼食を済ませ八代に移動。
カラオケボックスで２時間練習し、ホテルまで歩いた。
八代駅は中心部から遠く、３０分ほど歩いた。
１６時６分出発、９．９４ｋｍ。
雨雲の切れ目を見つけて急いで出発。
ずっと小雨が降っていたが、むしろ涼しくていいぐらいだった。
昨日の登山の疲れが全くなく、むしろマラソンの疲れが取れていい調子だ。
お城経由で前川の土手などを走った。
ノヴァブラスト５はクッションが心地よいが、ピョンと飛んだ後帰ってくるのが遅い。
それに合わせてストライド走法で走るといい感じで走れる。
ベストは１ｋｍ４分３４秒、平均ペース１ｋｍ４分５３秒、平均心拍数１３５ｂｐｍ、平均ピッチ１８３ｓｐｍ。
２０２５年６月７日 阿蘇高岳
標高１５９２ｍ
宮地駅からタクシーで仙酔峡へ。
ロープウェイの廃墟沿いに一度は遊歩道として整備され現在は崩壊しつつある道を進む。
２０１０年までは運行されていたそうで、それほど昔の話ではない。
火口東展望所付近は硫黄の匂いがして緊張感がある。
荒涼とした火山の風景に圧倒される。
中岳経由で阿蘇山の最高地点である高岳へ。
高岳東峰はミヤマキリシマでピンク色に染まっていた。
中岳まで戻り、南岳から火口方面に下る。
ごつごつした岩が積み重なる急斜面で初心者には厄介な道だ。
最低でも登山靴は必要だと思うが、半袖短パンスニーカーの外国人もいる。
砂千里は火山ガスが発生するためロープが張られているが、なぜか多くの人が歩いている。
火口西展望所は大勢の観光客で賑わっていた。
百名山の中でもスケールの大きさ、火山の荒々しさ、ミヤマキリシマの美しさで圧倒的な存在感を放つ。
記憶に残る一日になった。
６月６日
今日もチャーターバスに乗り、小学校で文化庁公演。
熊本駅まで戻り、そこから阿蘇へ。
阿蘇駅からタクシーで大観峰へ。
九重山、祖母山、外輪山、阿蘇中岳など３６０度の絶景が広がっていた。
特にカルデラ陥没の様子が生々しく残る外輪山が印象に残った。
６月５日
チャーターバスに乗り、小学校で文化庁公演。
山に囲まれた小さな盆地にある少人数の学校だった。
今日は楽器体験コーナーを行った。
夕方、広響駅伝部合同練習三日目。
今日は４人と少なめだった。
I君は朝１ｋｍ４分２０秒で１５分走ったとのことで、相当速い。
一体どこを走ったのだろう？
コースを考えないとこのペースは難しい。
６月４日
チャーターバスに乗り、小学校で文化庁公演。
午後、熊本城天守閣へ。
通れないところが多くやたらと遠回りさせられたが、高台にあるため眺めは素晴らしく阿蘇中岳も見えた。
夕方、広響駅伝部合同練習二日目。
今日も熊本城を走った。
６月３日
昨日熊本に入り、今日はチャーターバスに乗り中学校で文化庁公演。
スターウォーズ、モルダウ、マ・メール・ロワ、火の鳥などなかなか凝ったプログラムだ。
夕方、広響駅伝部合同練習。
加藤清正公像前に集合し、熊本城周辺を走った。
地震からもう９年も経っているのに広範囲にわたって石垣が崩れたままになっていて衝撃を受けた。
以前何度も走ったところが通行止めになっている。
天守閣だけは新しくきれいになっていた。
５月３１日分
広島からJALで新千歳空港へ。
空港の朔風亭でイクラサーモン尽くし丼を食べた。
空港からバスを乗り継ぎ、さっぽろ羊ヶ丘展望台へ。
クラーク博士の銅像が有名なところで、草原の向こうに札幌ドーム、札幌市中心部などの眺めが広がる。
帰りのバスまでしばらくゆっくりと過ごした。
バスと地下鉄で札幌駅へ。
駅ビル６階、十勝豚丼いっぴんで豚丼を食べた。
焼きすぎず、たれは主張しすぎず、豚肉の甘み、旨味、柔らかさを引き立てている。
繊細かつ上品な味わいで、たかが豚丼と侮ってはいけない。
JRタワーからは想像以上の眺めが広がっていた。
日の入り前の時間で、美しい夕景を眺めがらロールケーキを食べて過ごした。
２０２５年６月１日 千歳JAL国際マラソン
３時間２６分４９秒
Start 0:00:03 0:00:03
10km 0:49:50 0:49:47
20km 1:39:10 0:49:20
30km 2:27:35 0:48:25
40km 3:16:20 0:48:45
Finish 3:26:52 0:10:32
平均ペース１ｋｍ４分５４秒
平均心拍数１５１ｂｐｍ
平均ピッチ１９３ｓｐｍ
平均気温２４．８度
総上昇量２６５ｍ
一時は雨予報、その後曇りで１２度から１４度という予報だったが、直前に快晴最高気温２４度という予報に変わった。
この時期に涼しく走れるというのがこの大会の最大の魅力だったのだが、ここにも温暖化の波が押し寄せてきた。
２回の自己ベストはいずれも雨の日に出ている。
いい記録は出そうにない。
ただ、晴れたとしてもこの大会は森の中を走るので、木陰も多い。
それに湿度が低く、不快な暑さではない。
ただし喉は乾く。
シューズはアディオスプロ４。
ハーフマラソンを走った時もそうだったが、７ｋｍぐらいまで絶不調。
２～３ｋｍは上り坂ではあったが１ｋｍ５分２９秒という見たこともない数値で、今日はもうだめだと思った。
日差しがダメージになり、息が苦しい。
ただし最後まで１ｋｍ４分５０秒前後のペースで走ることができたのはこのシューズのおかげだ。
これで最初がヴェイパーフライ３ぐらいよければ言うことはないのだが。
ヴェイパーフライ３の方が上りにも強いように感じる。
朝起きてすぐモルテンのパウダーを５００ｍｌの水に溶かして飲んだ。
朝食はたまごサンドとチキンカツサンド、プロテイン入り豆乳。
この朝食は多すぎた。
モルテンはお腹を壊しやすいので、朝食は多すぎない方がいい。
スタート前に食べるはずだったモルテンのジェルはポケットに入れて走ったが、結局食べなかった。
この大会はアップダウンが激しい。
基本的に前半上りで後半下り。
涼しいとそこまできつくないが、今日は折り返し手前の上りがきつかった。
最初のランナーストップで今年もつかまり、３０秒ほど止められた。
２か所目は幸運にもこれまで止められたことがない。
何とかならないかと長年思っているが、ずっと続けられている。
最近の悩みは腹筋の痛み。
何とかならないか、誰かいい方法を教えてくれないかとずっと思っている。
ネットで調べてもほぼ参考にならない。
前日に触ったら右の腹筋に痛みがあった。
これは今回も駄目だなと思った。
実際には痛みが出そうになったが何とか走れる範囲で終わってくれた。
前傾禁止、平行移動走法など途中で意識してみた。
日差しと暑さでいい記録にはならなかったが、新緑の森を堪能した。
次回は曇ってくれるといいのだが。
９時３０分スタート、１３時前にゴールし、更衣室で着替えて１３時２０分に会場を後にした。
千歳駅まで徒歩２４分。
１３時５０分の電車に乗り、７分で新千歳空港到着。
１５時発のJAL広島行きに乗り、１９時頃帰宅。
帰宅後、明日からの文化庁公演のバスクラを練習した。
